kurczaka

[...] 1 x max 30 x 2. -podciąganie nóg w zwisie 4 x 15 -ABS lvl 3 Dieta: *śniadanie(6:30) - 80 g płatek zbożowych -250 ml mleka *obiad(15:30) -100 g ryżu -100 g piersi z kurczaka duszona -100 g sałatki warzywnej (zielenina z sosem z oliwy wody przypraw) Waga: 94,64- spada. Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-04-30 20:02:49

[...] miska - zapisuje bo zapomnę suplementy: tran, magnez płyny: kawa i duuuużo wody a będzie jeszcze więcej bo śledzie słone jak cholera razowiec z jajkiem razowiec z wędliną z kurczaka, własnej roboty pizza z mąki razowej pszennej, ser, indyk razowiec ze śledziem też niedojedzona nawet do dziennika nie wpisałam, - ogólnie bida, dopadł mnie koniec [...]

twaróg na kolacje będe zamieniał makrelą, czasami tuńczykiem. A kurczaka z ryżem przyrządzam na różne sposoby. Mam nadzieje że utrzymam tą dietę na długo. Dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to piszcie:D

[...] i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -kawałek ciasta :)) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały na [...]

[...] 10g kakao naturalnego Trening 2 Makaron 175g jogurt Fruvita 0% z Biedry - (200g zawiera 8g białka, 0 łuszczu o 12,5 ww, w tym tylko cukry z owoców i jogurtu) pierś z kurczaka 150g Hi-anabol protein 35g 3,4,5 ryż 70g pierś z kurczaka 160g olej z orzecha włoskiego 5ml warzywa 6 twaróg 200g kakao naturalne 10g omega3 5kap masło orzechowe 10g [...]

30.04.2013 Dieta 2001kcal, 170B, 70T, 175W (wyszło idealnie%-)) 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka 5. jajka, migdały, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

tak , tej chwili tylko około 200g gotowanej piersi z kurczaka

[...] moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio waniliowym to obowiązkowy posiłek dnia), tuńczyk. To zacznę od 3 tabsów dziennie czyli 7.5mg i będę stopniowo [...]

Wiem , wiem bede zmieniał ryz na kasze makarony platki owsiane a kurczaka na ryby filety z indyka wiem o co chodzi tyle prochu tylko dlatego ze nie mam czasu z rana na posiłek szybkie sniadanie i do szkoly w szkole to samo 5 min przerwa i lekcje dalej :) dlatego szybko ryz i białeczko do popicia :)

heh nigdy w życiu jeszcze nie jadłem 600gr dziennie mięsa, chyba że z raz się zdazyło lub kilka na przestrzeni 5 lat ćwiczeń porzygał bym się po tygodniu z takiej ilości kurczaka dziennie każdy ma swoje wyznania - ja sobie radzę jakoś jedząc jedną lub dwie piersi dziennie (ok 250-450gr mięsa) przydało by się teoretycznie więcej, ale praktycznie to [...]

Trzeba mieć ten malakser :( ja na tarce robiłem i tez wyszły supero + przyprawa złocista do kurczaka :)

o wlasnie, zapomnialam kupic parmezan!!! dobrze ze piszesz :D mysle ze ksoro wykluczmay to wykluczmay to nabial czy wywar na szyi indyczej i ogonie wolowym bedzie okey? nie bylo kurczaka bio, a specjalnei pojechalam do reala bo tam maja u mnei czasem

[...] z migdalami i twarogiem, jajko, pomidor 2.buraki, pomidor, idnyk, migdaly 3.indyk, kapusta kwaszona, ryz brazowy 4.ryz brazowy, indyk, musztarda 5.frytki selerwoe, udko kurczaka, brokuly, oliwa czulam sie podle wczoraj ratowalam sie kawa, czeko pofarobowalam wlosy i zapodalam wsciekly roz na paznokcie %-) fotorelacja jedzeniowa posilek nr1 [...]

[...] przerwie ,ale relacje tylko co tydzien,albo rzadziej. Bez sens spowiadać się z kazdego treningu,z kazdego podniesienia hantelka, kazdego posiłku i z kazdej strawionej piersi kurczaka i jeszcze to wszystko wytabelkować.Jak dla mnie liczy sie systematyka i jakas tam moja cyklicznosc treningow ,reszta układa się sama. MTB pobij rekord świata w tej [...]

To wszystko to tylko przykłady. Rób jak tobie jest wygodnie. Jedz co chcesz z czym chcesz i kiedy chcesz, ważne żebyś się dobrze czuł i dostarczał odpowiednie składniki. To czy zjesz kurczaka z ryżem czy z ser z makaronem, rano, wieczorem czy w środku nocy, 1,5h, 2h, 5h przed czy po treningu niema znaczenia.

[...] 87,8gWW, 16gB, 19,2gT - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB - Obiad [...]

Wszystkie źródła białka zwierzęcego a nie tylko pierś z kurczaka.

[...] smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór Olej z pestek winogron posiada sporą przewagę omega 6 nad omega 3,wiec proponuje go zastapić np.oleje lnianym,orzechami włoskimi,pestkami dyni Nadal w trzech posiłkach masz ten sam składnik-czyli kurczaka,więc wypadałoby go urozmaicić na inne mięsa Warzywa czy owoce uwzględnij w każdym posiłku

[...] smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór Olej z pestek winogron posiada sporą przewagę omega 6 nad omega 3,wiec proponuje go zastapić np.oleje lnianym,orzechami włoskimi,pestkami dyni Nadal w trzech posiłkach masz ten sam składnik-czyli kurczaka,więc wypadałoby go urozmaicić na inne mięsa Warzywa czy owoce uwzględnij w każdym posiłku

[...] węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć węgle, wiec tak [...]