Pomocy w redukcji 93kg

Siema siema oto wielkimi krokami nadchodzi moja pierwsza redukcja cwicze 10 miesiacy przeskoczylem z 78 kg do 93kg.Wcześniej byly sztuki walki. Tutaj nachyla sie moja prośba doradzcie mi jaki mam stosowac trening , diete czy low carb czy jakas inna jak maja wygladać aeroby i kazda porada jest mile widzana :) Moja wymiary
Łapa : 43
Klatka : 125-130 nie wiem dokladnie
Udo : 63
Pas : 90 przyznam sie ze byłem zbyt leniwy i nie chciało mi sie robic brzucha hehe ale nadrobie wszystko
Dodam jakies zdj . Nie śmiac sie z tła jednego zdjęcia
http://www.fotoszok.pl/show.php/1554618_sfd1.jpg.html  Fotka sprzed 1.5 miecha
aktualne: http://www.fotoszok.pl/show.php/1554619_sfd2.jpg.html
http://www.fotoszok.pl/show.php/1554620_sfd3.jpg.html
http://www.fotoszok.pl/show.php/1554621_sfd4.jpg.html 

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html  odpowiedź na wszystkie Twoje pytania.

Czy taka dieta była by ok ? Oczywsicie warzywa do obiadu ,przed treningowego i po treningowego posiłku są :) Mysle ze pewnie wiecej tluszczy musze dodac czy zamiast 2 sniadania serka wiejskiego moge dac np. 3-4 jaja ? :)

Jak dla mnie za dużo masz białka za mało tłuszczy, ja mam takie zapotrzebowanie przy 80kg gdzie prawie nic nie robie nie wiem jak to wyliczyles. Zastap ten serek jajkami

Wychodzi mi 1kg / 2,7g białka mysle ze na redukcji powinno byc ok . Co wy na to zeby dodac z 1-2 lyzeczki oliwy do kolacji ?

Poprawiona

monotonia/ za dużo białka / a biało z prochu jest do uzupełniania braków w diecie a nie bazowaniu na podstawowym źródle białka pozdrawiam i zachęcam do zmian w diecie !

Wiem , wiem bede zmieniał ryz na kasze makarony platki owsiane a kurczaka na ryby filety z indyka wiem o co chodzi tyle prochu tylko dlatego ze nie mam czasu z rana na posiłek szybkie sniadanie i do szkoly w szkole to samo 5 min przerwa i lekcje dalej :) dlatego szybko ryz i białeczko do popicia :)

to nie jest usprawiedliwienie, te czasy już dawno minęły jedzenie możesz normalnie zabierać z Sobą w pojemnikach i po problemie !