kurczaka

[...] 1. 9:30 /SFD/2016/11/7/4914c45767414e1c9f9897d7535f2ee4.jpg Jajko 4 szt Warzywa 30/0/25 2. 14:00 /SFD/2016/11/7/033d1af6035348f8a95392e3780ef7f1.jpg Pierś z kurczaka 250 g Jajko 1 szt Smalec 5 g Warzywa Jabłko 200 g Tran 10 ml 60/25/20 3. 18:30 /SFD/2016/11/7/75ea518f78814ab0a85ef866f3a6b35a.jpg Pierś z kurczaka 100 g Jajko 2 [...]

[...] wyciągu 1 x 40 Cardio 20 min 10 km/h /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/15/babeba653a18489bb38935dfa2fe06a6.jpg Jajka 3 szt Szynka z kurczaka 50 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Jabłko 350 g 30/55/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/15/c65433364fd34410a9214952c45f4a80.jpg Pierś z kurczaka 250 g Smalec 5 g Warzywa [...]

[...] 2 x15 x15 8. Łydki 9. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/17/78f282e9043b45a6aee94936d975295b.jpg Jajka 2 szt Filet z kurczaka z puszki 100 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Owsianka(płatki owsiane, amarantus ekspandowany, jabłko suszone) 50 g Mleko 0,5% 200 ml Jabłko 200 g 40/60/20 2. [...]

[...] 1. 9:30 /SFD/2016/11/20/fc359fcbfed944dfb1f48dc198717500.jpg /SFD/2016/11/20/2e336a8ff34e4cf5a8eba8f28ac699ca.jpg Jajko 2 szt Pierś z kurczaka z puszki 100 g Warzywa Tortilla 1 szt Banan Nutella z awokado 25 g Masło orzechowe 10 g 35/75/20 2. Post workout 13:30 WPC 30 g Kulki (1 x awokado, 1 x daktyl) [...]

[...] wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Dieta: 1 posilek 7:30 platki owsiane górskie/zwykłe - 100g bialko jaja - 400g 2 posilek 10;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g 3 posilek 13;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g 4 posilek przed silowni 15;30 piers [...]

[...] tłuszczy z kasz normalnie wliczac do kaloryczności Prosze o ocene : 1. sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 90g Otręby pszenne 30g Jaja kurze całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 50g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 50g 4. przed treningowy Mięso z [...]

[...] pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma ponieważ już nie miałem czasu i musiałem szybko wychodzić, [...]

Witam wszystkich Mateusz - co kumple na to? - nic już w tamtym roku przeciez też brałem żarcie do szkoły, ale zawsze gadają daj troche KURCZAKA a jak ktoś inny się patrzy i zauważe że się patrzy i ja się na niego spojrze to odrazu - głowa w dół - po prostu leszcze Dzisiaj wstałem o 9:20 bo miałem na godzine 11:40 i odrazu poszła porcja krety - [...]

[...] Oliwa z oliwek(60g) Majonez domowy z olejem Oliwa z oliwek(60g) Oliwa z oliwek(25g) Oliwa z oliwek(50g) Pierś z kurczaka(200g) rzepakowym(65g) Pierś z kurczaka(200g) Kabanosy z kurczaka(200g) Pierś z kurczaka(150g) Kapusta Pekińska(100g) Pierś z kurczaka(200g) Kapusta [...]

Kompletnie nie o to mi chodziło :( 100g piersi z kurczaka ma 22g białka i ok. W rzeczywistości nie mamy jednak 100g piersi z kurczaka, tylko powiedzmy 70g piersi i 30 g wody - bo tak zwykle wygląda to, co ludzie nazywają "100g piersi z kurczaka". A jeśli bym do tej "100g piersi z kurczaka" wpompował jeszcze 20g wody, to wtedy byłoby 120g piersi z [...]

[...] nie starczyło sił na wykroki chodzone, ale może jak się uda to zrobię jeszcze jeden trening nóg w sobotę/niedzielę Co do dzisiejszej diety to: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oleju lnianego Trening 3. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 4. Posiłek: 10 białek jaj, 15ml [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 4tab Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ryż długoziarnisty parboiled 100g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ryż długoziarnisty parboiled 100g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Kasza [...]

MVP Iso Muscle 94 60g Płatki owsiane 50g Amarantus 30g Migdały 20g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso [...]

[...] ;-) Łącznie wyszło ponad 10 km ;-D Wieczorem dorzuciłem 20 min na orbitreku DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek III: 150g pieczonej piersi z kurczaka ze 100 [...]

[...] razem dodam owoce suszone owoce do masy na placki.) http://desmond.imageshack.us/Himg16/scaled.php?server=16&filename=imag0119vr.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami oraz oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami Posiłek IV: 3 jajka gotowane, jabłko, oliwa Posiłek V: serek [...]

[...] kokosowymi i migdałami (naprawdę bardzo sycące śniadanie) http://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=imag0123lz.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i brokułami http://desmond.imageshack.us/Himg20/scaled.php?server=20&filename=imag0126z.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg12/scaled.php?server=12&filename=imag0141qq.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami [...]

[...] wiórkami kokosowymi, żurawiną i suszonymi śliwkami Posiłek II: sernik z piekarnika by grrubas, dla podbicia kcal dodałem wiórki kokosowe i rodzynkami Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z bazylią, oregano i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg804/scaled.php?server=804&filename=imag0158lb.jpg&res=landing Posiłek IV: [...]

[...] z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, śliwakami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=imag0173dr.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, pomidorami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=imag0174o.jpg&res=landing Posiłek III: [...]

[...] DIETA Posiłek I: pizza by kalikstat, banan i rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=imag0210sg.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=imag0212q.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i [...]