kurczaka

I ****z górki da radę... Znam dobra knajpę, nawet dobrego kurczaka podają

[...] tab tranu na 1 łyżeczkę (podobno taki lepszy) 1 obiad Ryż biały 100g + obiadek mamusi Oliwa z oliwek 15g Obiad 2 (45min po treningu) Ryż biały 100g Nie wiem czym zastąpić kurczaka :/ może być kaszka dziecięca? ;p kiedy najlepiej stosować carbo? Zmieniony przez - Ekto Man w dniu 2009-02-17 15:16:58 Zmieniony przez - Ekto Man w dniu 2009-02-17 [...]

[...] akurat na sniadania jem zawsze to samo czyli tak jak Ty platki owsiane. ... ale nie o to chodzi. Zawsze do jakiegos jedzenia istnieje alternatywa tzn np zamiast piersi z kurczaka mozesz zjesc piers z indyka, wołowine. Zamiast ryżu mozesz zjesc np kasze. Nie musisz dzien w dzien jesc tego samego ale wazne zeby dostarczyc dzienne [...]

no soli jest do ryzu makaronu twarogu kurczaka dokladam troche soli a slyszalem jeszcze ze nalezy brac cynk w takich przypadkach np. zinac forte Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-17 21:56:19

przeciez to logiczne bialka ..(nabiały,sery,piersi z kurczaka,ryby,miesa). Wpierw zajrzyj do dzialu Odżywianie i tam poszperaj dowiedz sie co i jak ułóż se diete . Staraj sie jej przestrzegac tam wszystkiego sie dowiesz poszukaj troche pozdro.

[...] 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg w ciągu dnia kiedy on ma białko wolno wchłanialne. 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, oliwa z oliwek<--- makaron daj żytni 20:00 trening Tu czyli po treningu daj jakiś mały lekko strawny posiek np. Tuńczyk, kurczak lub inne mieso i 50g ryżu, [...]

[...] nawet same mieso+warzywa 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka tu daj jajka zamiast tego 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek wywal z 50g makaronu obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny olimpa 20:00 trening 21-21:30 Porcja Horse [...]

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

z łapaniem masy mięśniowej i jednoczesnym zrzuceniem brzucha może być problem wybierz sobie jeden cel a co ma białko do odtłuszczenia? nie wypijesz odzywki to zjesz kurczaka odżywka zastępuje Ci inne źródło białka, jak np. mięcho więc o co chodzi? no to może zbilansowana? spalisz brzuch i się weźmiesz za ostrożną masę np. na low carb'ie albo carb [...]

Dziękuję za info :) To co tam wyszczególniłem to po prostu lista produktów użytych do wykonania potrawy, których nie wliczam w bilans. Przed treningiem specjalnie zrezygnowałem z ryżu bo mam jego przesyt. Przed treningiem robię coś w rodzaju kanapek z sałatką z warzyw i kurczaka, przynajmniej na jakiś czas aż minie mi wstręt do ryżu.

Akurat kurczaka to chyba więcej by sie przydało :P

[...] żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 5 Ser, Salami pełnotłusty 30 Margaryna słoneczna 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Obiad przed treningiem Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Surówka z kapusty kwaszonej 50 Po treningu Makrela wędzona 100 Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 10 Kolacja Serek twarogowy ziarnisty 250 Mleko [...]

[...] 2 razy po 15 powtórzeń &#8222;Konik Aerobowy&#8221; 50 powtórzeń Spacer 1,5km Godz.15:35 Jabłko Godz.15:50 Koktajl białkowy Godz. 16:30 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka (posypana chili, pieprzem, ostrą papryką, czosnkiem granulowanym, kilka kropel sosu sojowego, usmażona na 1 łyżeczce oleju z oliwą z oliwek) &#189; woreczka [...]

[...] Szynka wieprzowa gotowana 70 Margaryna słoneczna 10 Ogórek kwaszony 50 II Sniadanie w szkole Jabłko 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Obiad Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Surówka z kapusty kwaszonej 50 Zupa jarzynowa 300 Po treningu Makrela wędzona 100 Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 10 Sałatka jarzynowa 150 [...]

tuna , płatki , kurak ryż kurak ryż. Sałatka z kurczaka z brokułami i inymi warzywkami , sałatki z tuńczyka to samo co kochanie moje tylko, ze w dawkach x3 . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-18 23:08:41

na koks nie ma mocnych. szkoda dziewczyny. ogólnie to same katastrofy ostatnimi czasy.. armagedon sie szykuje? trzeba przygotowac zapasy ryzu i kurczaka

[...] 2 i 3, ponieważ te jem w szkole. Na śniadanie zjem więcej płatków, przed treningiem dorzucę trochę ryżu, po treningu dodam rodzynki. Szynkę mogę zamienić np. na udko z kurczaka. Proszę o sprawdzenie zmian. Jeżeli będą ok., to naniosę je później na dietę. Chciałbym do tej dietki robić FBW i HIIT. Czy będzie to dobry pomysł jeżeli nie chcę [...]

ooo dla mnie super tylko moj, juz na kurczaka patrzec nie moze, mamy konflikt interesow SOG

[...] durum, kasza jęczmienna 3.Czy jogurt Joggobella 2,5% nadaje sie do diety? naturalny? 4.Co pić sama wode? czy soki i kąpot też wchodzą w gre? 5.Czy moge jejśc pierś z kurczaka 3 razy dziennie? tak, ale musisz używać różnych mięs 6.Czy w posiłkach okołot treningowych jejść ważywa? przed ok jeśli nie przeszkadza Ci w treningu. po raczej się [...]

[...] wyglada na zdrowy:) to że wygląda nie znaczy że taki jest, takie jogurty zawierają cukry proste i inne konserwanty dlatego ich nie jemy a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? szynka z indyka? a sam ją robisz? nie jemy raczej wędlin są zazwyczaj robione w kiepski sposób, a inne mięsa niż pierś z kuraka to wołowina [...]