kurczaka

Dzisiejsza micha. Zrobilam sobie roladki z kurczaka, pycha i na 3 sniadanie wcinam sobie zeby bialko podbic. ale ciagle malo kalorii. moze bede dodawac do tego kurczaka jakis wegli zeby je podbic ?? bo tlusczy chyba jest wystarczajaco . dzisiejszy trening : dzień 8 : dół + kardio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 15 2. pochyl ze sztanga do [...]

i całego kurczaka

a wystarczylo by jak bym nie zmienial sniadania ani kolacji ale jadl dwa obiady po 100g kurczaka plus ryz??

Czesc. Krotko : Zaczalem cykl z testosteronem, w ciagu 2ch tyg wskoczyło mi 5kg (pewnie tylko woda) i stop. Waga nie drgnela od 2ch tygodni, mimo ze dorzucile mworek ryzu wzrost 176 Wiek 25 waga 75 cel masa Kurczaka zamieniam na rybe/mieso mielone/watrobke Weglowodany zamieniam na makaron/ryz brazowy/kasze Warzywa są. Wody pare L dziennie, [...]

[...] się dzieje, że jak wszyscy w domu, to brakuje dla mnie czasu i albo niedojedzone, albo niezważone i do kitu. Trening Miało być Cardio, ale niestety zatrułam się (podejrzewam kurczaka) i żołądek odmówił posłuszeństwa, więc dzień bez aktywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74562857582d4e6382afca3f48bb9bf4.png Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-15 [...]

200zl? kup 15kg piersi z kurczaka

A zamiast tego kurczaka to jaka inne mięso/ryba tak aby zastępowało pierś z kurczaka . Ogólnie do tej diety jakie mogą być dobre zamienniki potraw ?

J/W To tak jakbyś zapytał czy możesz zjeść pierś z kurczaka. Oczywiście inwestuj w żywność.

[...] 3 posiłek 13 30 serek wiejski lekki i banan lub 1 kromka chleb żyniego z 100g ryby do tego ogórek odżywka białowa 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi kurczaka 200g warzyw 5 posiłek po treningowy banan jedna kromka chleba żytniego z 100g ryby TRENING Poniedziałek klatka 3 świczenia po 4x12-14p biceps i triceps super serie [...]

a po co liczyc kcal z warzyw? Po to samo co z kurczaka czekolady i smalcu

[...] diety tzn jem duzo mięsa, nabiału, ryb ale nie przeliczam tego np. dzisiaj: śniadanie łosos wędzony, ser biały, chleb, garsc orzechow włoskich, obiad rosół, 1,5 fileta z kurczaka ziemniaki, deser lody i koktail z truskawek, placek biszkoptowy, kolacja 4 kabanosy wieprzowe i kanapki z wędzonym filetem i serem żółtym ilosciowo jem duzo o czym [...]

witam, ostatnio ogladalem sobie filmiki Warszawskiego Koksa i radzili tam ektomorfikom, ze nie trzeba jesc tych owsianek, twarogow, ryzow, piersi z kurczaka, kasz i owsianek tylko wystarczy trzymac się najbardziej, aby wbic dziennie wystarczająco kalorii i białka, no i nie przekraczac tluszczy 1g na kg masy. Czy stosując się do tych zaleceń uda mi [...]

[...] szparagowa zielona, groszek, brokuły, szparagi, cukinia, szpinak Płyny: woda, melisa, rumianek, mięta 1. placek owsiany z tuńczykiem, papryką i pomidorem 2 i 3. wątróbka kurczaka z jaglaną, fasolką szparagową, groszkiem, brokułami, szparagami, cukinią, papryką i mozzarellą 4. łosoś wędzony z ryżem, papryką i szpinakiem na maśle Szpinaku nie [...]

[...] naprawdę dobrze. Jakbym jutro się ciulowo przez to czuł to chyba lepiej zrobić refeeda nie? Planowałem sobie jutro 2100 kcal i z tego bym wyrzucił 100g brązowego ryżu i 230g kurczaka, a wrzuciłbym 250-300g ciemnego pieczywa i ~100g żółtego sera, co myślicie? We wtorek pewnie będę mógł już zmniejszyć kalorykę bo będę się chciał położyć o 21 to jak [...]

Kolejny ciekawy pomysł na szybki obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps0540b7e1.jpg pieczone mielone z kurczaka z cukinia i cebula do tego pomidor i ryż brązowy, dzisiaj czyste jedzenie jedynie pare owoców dodatkowo oprócz tego standardowo godzina aerobów z rana i szybki trening dzisiaj wyszedł - Barki pompa straszna, [...]

[...] :-D http://iv.pl/images/86786642427806599877.jpg 2. 5 białek jaj + 100g owsianych + 200g jabłka http://iv.pl/images/30580468377615510564.jpg 3. 50g ryżu parboiled + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/29162337612526250656.jpg 4. 50g ryżu parboiled + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/09096729862158562777.jpg 5. 200g [...]

Trzymam diete , ale nie wyliczam makroskladnikow , mam stale posilki owsianke z rana potem jajecznica warzywa, dziennie 500g kurczaka 200 ryzu , warzywa i ryby i tak bedzie , 8 miesiecy redukcji nie ciagne, ciaglem 2 miesiace potem miesiac w pl i obiadki kobiety itp mialem gdzies diete i siownie , teraz przylozylem sie z 1,5 miesiaca i jestem [...]

[...] więc ruszam ze zdwojoną siłą:) Dieta na dziś 1 Omlet: 80g płatków 2całe jaja 2 białka 125g twarogu masło orzechowo czekoladowe walden farms 2 65g basmati 50g odżywki monster beef 12g oleju lnianego 3 65g basmati 200g kurczaka 10g migdałów brokuły 4 50g basmati 200g kurczaka 10g orzechów włoskich brokuły 5 50g kazeiny 12g orzechów brazylijskich

Placki z posiekanych piersi kurczaka z pieczarkami i cebulą plus zielona sałata z dodatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc12afd09d464a14956e08be0c154d76.jpg

[...] antybiotyk , i jutro zrobię trening. :-) Bo nie chcę robić przerw. :-D Dzisiaj zjadłem malutko , narazie tylko kanapki z pomidorem , rosoł i zaraz wjadą ziemnaki,3 filety z kurczaka (150) g. Do szkoły raczej nie pójdę. :-) i zamówiłem 40 kg obciążenia + 2 gryfy. Czyli razem już bd 90kg. :-) Łapcie link : [...]