[...] lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż z jabłkami, owoce, orzechy, masło orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. [...]
[...] tak że 1.na śniadanie jadłem płatki owsiane 100g + herbatka 2.do szkoły brałem 5 kanapek z szynko czy tam serem 3.wracając do domu o 14-15:00 jadłem zawsze ryż, pierś z kurczaka + coś lekkiego np. pomidorki 4.kolejny posiłek to była kasza 100g + znowu pierś z kurczaka lub jakiś kotlet drobiowy i jakaś sałateczka do tego 5.następny posiłek [...]
[...] 4%) - 100g Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 20g Mleko - 200ml B 33,5g / T 9,8g / 72,4 / 508,8 kcal 2. posiłek (11.00) Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Szynka z piersi kurczaka - 60g Margaryna Smakowita - 20g Jogurt naturalny - 180g B 27,7g / T 18g / W 65g / 515,6 kcal 3. posiłek (16.30/17.00) Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek - [...]
[...] że 1.na śniadanie jadłem płatki owsiane 100g + herbatka 2.do szkoły brałem 5 kanapek z szynko czy tam serem 3.wracając do domu o 14-15:00 jadłem zawsze ryż, pierś z kurczaka + coś lekkiego np. pomidorki 4.kolejny posiłek to była kasza 100g + znowu pierś z kurczaka lub jakiś kotlet drobiowy i jakaś sałateczka do tego 5.następny [...]
[...] w zaledwie 3 minuty Protein Meals jest to rewolucyjna koncepcja łącząca produkcję żywności z najnowocześniejszymi potrzebami żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Tajski kurczak to połączenie soczystych kawałków piersi kurczaka z brązowym ryżem z pełnego ziarna w pachnącym sosie stylu tajskim. Te posiłki mogą być gotowane i przygotowane w [...]
[...] zaledwie 3 minuty Protein Meals jest to rewolucyjna koncepcja łącząca produkcję żywności z najnowocześniejszymi potrzebami żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Marokański kurczak zapewnia soczyste połączenie gotowanej piersi kurczaka z quinoa, szpinaku i czerwonej papryki. Te posiłki mogą być gotowane i przygotowane w zaledwie 3 minuty, co [...]
[...] w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra natka pietruszki do dekoracji Cebulę siekamy, [...]
MASA_ po raz pierwszy!!
[...] _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g 13g 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g [...]
[...] lub idzie w górę to zmniejszam lub zwiększam ilość tłuszczy i węglowodanów 1. 4 jaja kurze całe, 2 kromki chleba zytniego + warzywa B:34g T:27.4g W:38.9g 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brazowego + 10ml oliwy z oliwek + warzywa B:43g T:15.4g W:71.2g TRENING 3. 260g polędwicy z dorsza, 100g ryżu białego [...]
Witam, właśnie układam dietę i mam pytanie do znawców i doświadczonych osób. Jak policzyć do diety obiad szkolny na stołówce? Obiad składa się zawsze z kawałka mięsa (schab, kurczak, wołowina raz na 2 tygodnie), ziemniaków puree oraz jakiejś sałatki/surowki/ogórek/buraki. Raz na 2 tygodnie w 1 dzień trafia się ryż lub kasza. W piątki zawsze [...]
[...] używana do budowy białek. Najlepszym naturalnym źródłem beta-alaniny jest karnozyna, anseryna i balenina. Te dwupeptydy są często spotykane w tak popularnym pożywieniu jak kurczak, wołowina, świnina i ryby. Ostatnio, naukowcy zaczynają badać beta-alaninę i jej wpływ na aktywność fizyczną oraz suchą masę mięśniową. Mamy duży kredy wobec [...]
Pęczakotto Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]
[...] 90kg, ćwiczę ponad półtora roku. Oto dieta: 1. Twaróg tł. 200g, jogurt grecki tł. 100g, płatki owsiane 80g, 40g whey, 200g jabłek 2. Jaja 300g, Jogurt grecki 50g. 3. 200g kurczak, 150 ryż, 5g mono --Trening 100g ryżu białego, 500-600g owoców, 40g izolatu, 5g monohydratu kreatyny. 4. Pierś z indyka 300g, ryż biały 100g. 5. Schab 220g, ziemniaki [...]
witam, trenuje już od 9ciu tygodni. przez pierwsze 3 stosowalem nijaka diete - przymiarki do "odpowiedniej". Od 6ciu tygodni stosuje diete, przytylem w ten czas 5,5 kg. Spozywam dziennie 223g Bialka i 809 g Ww + 103g T. Napewno jadac na tej diecie nabiore masy, ale nie beztluszczowej co mnie martwi. Moim celem jest przytycie, ale przy tym [...]
Potrzebne produkty 1. Półtora piersi z kurczaka 2. Puszka kukurydzy 3. Puszka czerwonej fasoli 4. 1-2 Sosów meksykańskich 5. Pieczarki 6. Cebula 7. Przyrawy(maga, pieprz, vegeta,~~) 8. Olej Wiec tak Kroimy piersi na małe kawałki, rozgrzewamy patelnie i wlewamy troszke oleju, kroimy na rozgrzany olej cebule i pieczarki, po chwili wrzucamy na [...]
[...] w to miejsce kupić gainera, coby podbić WW i kcal i go nosić zamiast tego posiłku + ew orzechy dojeść, żeby tłuszcze dostarczyć? Nie wiem czy bym dał radę szamać zimnego kurczaka z ryżem \-). Jest jeszcze jeden kłopot - otóz we wtorki siedzę praktycznie od 8 do 20 na uczelni. Nie wiem kiedy miałbym jeść te posiłki. Jest to dzień [...]
[...] mieszamy, odstawiamy na ok pół godzinki do lodówki W między czasie kroimy cebulke i papryke na kosteczke, na patelnie wrzucamy kuraka smażymy chwilke i dodajemy cebulke gry kurczak juz bedzie miekki wrzucamy surowy ryż, mieszamy i smażymy ok 1 min, wlewamy potem bulion(mozna go uzyskac po zmieszaniu gorącej wody z kostką rosołową, albo użyć [...]
Tortilla domowej roboty !!! Ciasto na tortille 3szt : 250g mąki żytnia razowa typ 2000 10g oliwa z oliwek/rzepakowa 10g proszek do pieczenia 200ml ciepłej wody zioła prowansalskie do smaku Mieszamy mąke z proszkiem do pieczenia i ziołami , wlewamy ciepłej wody i zganiatamy az bedzie idealna konsystencja , dodajemy póżniej oliwe i znowu zagniatamy [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dziesięciu dni orbitrek 60min dziennie i 10dni A6W Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż, makaron Co jako przekąskę :orzechy, suszone i świeże owoce, słodycze Co jako deser :ciasta, ciasteczka,lody Stan zdrowia :prawidłowy Preferowane formy aktywności [...]
Heja, odchudzam się wiec takich potraw nie robię często, ale mimo to uważam, że nie jest tucząca i można się na nią skusić od czasu do czasu. Skladniki: mala piers z kurczaka filet / ewentualnie zamiast krewetki 1 cebula chinskie czarne grzybki Tao Tao w opakowaniu sos ciemny sojowy - 1 lyzka bulion grzybowy z kostki makaron chinski (są różne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
