kurczak

[...] skoro waga ruszyła. Traktuje to na razie po macoszemu i stąd mój post, żeby to jakoś bardziej uścilśić. Na śniadanie jadam owssiankę ze 150g. Dalej idzie już ryż (100g) + kurczak. Zazwyczaj trenuje. Znowu ryż + kurczak. Na kolacje jem kilka jajek (4). Dziennie wypijam ok. 100 ml oliwy z oliwek, jak i wcinam ze 100 g orzechów włoskich, gdyż mam [...]

[...] A propos posiłków na stałe, to jak je wklepiesz do dziennika to pod posiłkiem masz 3 opcje: dodaj produkt, edytuj posiłek i trzecia, która Cię interesuje zapisz jako szablon. Wybierasz to, zapisujesz sobie jak tam chcesz "kurczak z ryżem" whatever, i jak kolejne coś takiego będziesz jadła to po prostu wybierasz opcję 'dodaj/wybierz z szablonu' ;)

kurczak ryż marchewkak brokuły

[...] czuwałby z kalkulatorem w ręku, ale ciekaw jestem jak możnaby to ulepszyć. Czasem zamiast ryżu zdarza mi się zjeść ziemniaki, albo inny rodzaj mięsa, ale najczęsciej jest to kurczak. Oczywiście nieregularnie jem również inne rzeczy, np dodatkowo owoce, warzywa, szczególnie w surówkach, ale to już detale. Zmieniony przez - Hangagod w dniu [...]

dla tych co mysla ze w czikenie nie ma kreatyny http://img802.imageshack.us/img802/7369/kreatynawmiesie.jpg 2,2 vs 2,9 mg/g wogole ten kurczak jakis wybrakowany,nie ma kretyny,nie ma aminokwasów,pewnie pszenica lepsza %-) btw-zeby znowu jakies glupoty nie wyszly jesli w 1gramie miesa jest 2,2mg to w 100gramach bedzie ~220mg w 200g -> ~440mg [...]

[...] cel oczywiscie masa. Nie bede ukrywal, że mam IDEALNA diete bo nie licze kazdej kalori ale jem tylko to co trzeba nie pije alko, brak slodyczy fast foodow itp. codziennie kurczak, ryz, makaron, ryba... Staz 14 mc Wzrost 181 Waga 87kg Wiek 26 lat Wymiary - klatka 110, barki 128, udo 58, ramie 37-37 (moj najwiekszy problem ;/) Zmieniony przez - [...]

KULTURYSCI _Krowa wypelnia ich lepiej niz kurczak poprostu nie musza jesc ze tak powiem co 1h A PYTANIE PO CO JESC MIESO :) ? Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2013-01-26 20:27:59

[...] w swojej diecie właśnie tak mam że w dnt mam mniej węgli i uzupełniam kalorie tłuszczami zależy to od cb bo każdy organizm jest inny mnie wysokie ww szybko zalewają lepiej na mnie działają tłuszcze.Zawsze możesz dodać areo sam plusy są w 5 posiłku daj jakiś ryż do tego jakieś mięso kurczak albo jakąś rybę bo prawie wgl nie masz białka anie węgli

[...] to jak dla mnie zle rozwiazanie: najlepiej oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany... dodajesz warzywa do 2 posilkow a wpowinienes praktycznie do wszystkich. Nie musisz jesc kurczaka przed treningiem i po treningu, w DNT mozesz nie jesc drobiowego, testuj np karkowke, lopatke. Ogolnie dieta taka malo urozmaicona.... platki owsiane, ryz kurczak, [...]

[...] ilość do zapotrzebowania) 16:30 przed treningiem makaron 100g z białym serem / w dni nietreningowe jakaś ryb. np śledz 19:00 koktail bananowy 20:00 sałatka ryż 100g + kurczak 100g 22:30 ser biały chudy + trochę chleba To jest taki zarys, ilość gram kontroluje każdego dnia aby zachowane były proporcje: białko - 2,1, węglowodany - ok. 6,4, [...]

Meju wolowoina (np udziec ) koszt troche ponad 20zl/kg przy kurczaku 13zl/kg to nie jest duza roznica (kupno na targu nie w sklepie) zwlaszcza ze licze wolowe jako lepsze niz kurczak czyli 40g wolowego za 50-60g kury (licze nie bialko ale czynniki budujące zawarte w wolowym chudym miesie ) sprawdzilem ! to tak dziala. co do ryb : mozna kupic w [...]

muszę poszukać najpierw targu a potem tego mięsa. Ale masz pewnie rację, że wołowina wychodzi lepiej w ogólnym rozliczeniu. Mintaja czy inną rybę jem conajmniej raz w tygodniu. Wiem, że mało ale mi jakoś kurczak bardzo smakuje, a właściowości ma raczej podobne

[...] Posiłek nr 5 - 16:30 Serek wiejski lekki Piątnica - 150g bułka grahamka - 90g Jabłko - 200g białko: 25g tłuszcze: 8g węgle: 70g Posiłek nr 6 - 19:00 Makaron świderki - 150g kurczak pierś - 100g białko: 41g tłuszcze: 3g węgle: 104g Posiłek nr 7 - 22:00 Ostrowia WPC 80 - 30g białko: 24g tłuszcze: 2g węgle: 2g Suma dobowa: 3097 kcal białka 220 g [...]

rolkoks To juz zbyt szczegółowe pytanie, zeby Ci ogólnie odpowiedzieć. Wstaw swój problem i rozpisaną dietę w dzialę Bartocha sam chleb i warzywa nie wystarczą, jeszcze jakieś źródło białka: ryba, kurczak, twaróg, polędwice Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-27 23:58:24

zmieniłem : pon wołowina ciemny ryz wt indyk biały ryz sr kurczak kasza czw jak we wtorek pt jak w pon tylko zostaje pytanie czy białka z nasion - słonecznik / orzechy wliczac do diety czy traktowac jako dodatkowe źródło kalorii ?

Niechcący enter.. 8.00 wstaję i śniadanie płatki zbożowe z mlekiem 9.00-11.00 Sala 13.00 obiad jakiś ryż i kurczak 15.00-16.00 basen

[...] Przed treningiem: np. Rybka (chuda) z ryżem ( żródło ww oraz białka) Odrazu po treningu Weglowodany proste np. banan, po ok. 30 min normalny posiłek możesz np. dać kurczak z ryzem. Rano Płatki owisiane + jajka/ twaróg/ serki Ułóż plan diety i dodaj do oceny. Bo tak nie wiele możemy pomóc. Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 [...]

[...] wypiski 26.01 DNT miska czysta nieliczona 1. owsiane, jaja, jabłko, oliwa, 2. banan, łopatka wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt [...]

[...] w jakis dziwny sposób, ale mam nadzieje że czytelna. Jeśli chodzi o kwestie warzyw oczywiście są to tylko przykładowe produkty. Do każdego posilku staram się je dokładać. Ponadto kurczak z 3 posiłki zamiennie z rybą lub wołowiną, a tuńczyk z posiłku 4 na przemian z makrelą wędzoną lub łososiem. Zmieniony przez - kalciq w dniu 2013-01-28 16:38:25

ok,czyli wszystko zostaje jak jest poza słonecznik na pestki dyni i odejmujemy mutanta o 10 ?a może zamienic o 10 kurczak a o 13 białko+ mutant