kurczak

[...] Tłuszcz: 3 posiłki po 30g Węglowodany: 3 posiłki śniadanie 25%, po treningu 50%, 60-90minut po treningu 25% Jakie produkty: *Śniadanie: Źródła białka - białka jaj, tuńczyk, kurczak. Źródła węgli – owoce, owies, kasza (grits), słodkie ziemniaki, musli *Po treningu: Surge z ryżem. *Źródła tłuszczy – olej lniany, oliwa z oliwek, ryby, masło [...]

[...] udać się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu do diety białkowej czy wystarczy przestrzegać paru zasad w moim mniemaniu miedzy innymi: jajka, ryż, makaron, kefiry, ryba, kurczak, dużo warzyw, ser biały chudy itp? 3.odkąd chodzę na siłownie stosuje trening ogólnorozwojowy - próbowałem ze znajomym na poszczególne partie mięśni jednak średnio mi [...]

wprowadziłam już ostatnie zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 [...]

oo nieee! Nie mam twarogu na noc a juz nie zdarze kupic nawet, znowu kurczak? cos odmiennego ?

mam pytanko :) ugotowalem kurczaka, ale wczensniej go nie zwazylem, czy kurczak po gotowaniu wazy tyle samo co przed gotowaniem ? :)

[...] ekologiczny, ryż paraboliczny, kasza (jęczmienna, gryczana) z sosem na bazie np. sera pleśniowego, jak mam mięso (zwykle jednak mam) to właśnie dodaję do do obiadu, schab, kurczak, indyk, placki z mąki żytniej typ 2000, na kefirze lub jogurcie greckim, lub mąki owsianej, gryczanej Co jako przekąskę : dla mnie przekąska to warzywo, najczęściej [...]

[...] 2. Dodać czosnek posiekany. 3. W tym czasie pokroić paprykę w cienkie paski, dodać do cebuli i czosnku. 4. Dopiero jak papryka będzie miękka, dodać pokrojone kawałki kurczaka, bo kurczak szybko jest dobry, a papryce trochę zajmuje, zanim zmięknie. 5. Nie podlewać wodą, bo kurczak sam puści i jak się nie chce mieć rzadkiej paćki, to smażyć [...]

Siemanko ;) DIETA 1. Kurczak 250gr + 20 gr orzechó 2. Wołowina 250gr + 100 gr ryż basmati + pomarańcz 3. Łosos 250 gr + 5gr oliwy + 3 jajka Post 17h TRENING 1. Podciąganie na drążku 5x 5x wł/2.5/5/7.5/10 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x 40/50/60/70/75/80 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 8x 20/25/30/35 4. Face pull 3s 10-12p 12x30/12x35/10x40 5a. [...]

i zmienie kurczak pierś na 80g

[...] - szczególnie jak opuszczałem sztangę i była ona przy samej klatce, wtedy najbardziej. Ja tam nic nie mówię, bo widzę, że z Pablo podobnie bardzo jadamy };-) placki, pizza, kurczak 2 razy, owsianeczki. Jest git :-)) Lubimy jeść };-) Będę się starał codziennie coś nowego pokazać :D Na dzisiaj mam coś eleganckiego przygotowane ale nie powiem %-) [...]

No tak ale to tak samo jak pisałem ,że kurczak z ryżem i płatki z jajami to białko i ww i to ;]

[...] + jablko/banan posilek 2, opcjonalnie : - zupka z bulkami + jablko/banan/pomarancza - kanapki z szynka i serkiem + jablko/banan/pomarancza posilek 3 : - cieple danie, np kurczak czy ryba z ziemniakami posilek 4 : - odgrzewane resztki z obiadu z gory dzieki pozdr mrowa Zmieniony przez - mrowa25 w dniu 2013-04-22 15:29:48 Zmieniony przez - [...]

[...] 4 i 5 osobiście bym rozdzielił bardziej po równo w sensie kalorycznym czyli np. posiłek 4 : makaron durum 80g + mintaj/tilapia 150g + reszta, posiłek 5 : kasza gryczna 80g + kurczak/wołowina 100-150g + reszta. Ogólnie rozkład b/t/w wygląda ok, jak przy tej kalorczyności nie będzie szło to możesz podbić tłuszcze (np. większe dawki oliwy z oliwek [...]

[...] pytanie. Czy mozna brac mix białek WPC, WPI i WPH zaraz po treningu, tzn jakies 7 - 10 min po bananach, a ok 40 min- godz po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek (np kurczak + ryż/kasza?) czy w takim posiłku może znajdować się trochę tłuszczu (jajka)? bo jesli jest to "pierwsze" białko po treningu to oczywiście bez tłuszczu. A w takim [...]

[...] żywieniu 3 x siłownia plus 2 x C-F = się przetrenowanie plus rozległe bóle mięśniowe . Do tego widzę , że jeszcze dochodzi koszykówka . Popraw żywienia jaja , twaróg , kurczak = zródło białka , nie licz żurawiny czy płatków owsianych jako białko . ryż brązowy - 15 gram |-) Możesz zabrać się na treningi metaboliczne po poprawie żywienia , [...]

[...] micha czyściutka, nie liczona i chyba taka nie liczona póki co pozostanie 1. jaja, płatki owsiane, whey, masło trening 2. jaja, płatki owsiane, olej kokosowy 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa 4. naleśniki z mąki kukurydzianej z bananem 5. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x 2, multi pack x2, ZMA x3 przed snem +do picia:zielona herbata, melissa, [...]

[...] owsiana, proszek do pieczenia, serek homogenizowany, mleko, 3 jajka Pasta jajeczna i 4-6 kromek chleba pszennego mielone z ryżem, makaron, surówka sałatka gyros(mięso z kurczaka, zielenina) 4 banany PIZZA!!!(Wołowina, szynka, kurczak, ananas) - na grubym cieście. serek wiejski [...]

[...] Wtorek - 16.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Omlet: 5 jajek + chleb biały 4 banany kurczak/ryż 200+100g schab/ziemniory 200+200g ser wiejski, 200ml mleka kromka chleba z masłem orzechowym [...]

próbowałem stosowaćdokłądnie wyliczone posiłki o konkretnej porze ale chodze do szkoły i to jest mega trudne . Staram się jeść dobre śniadania , porządny obiad przed treningiem zazwyczaj kurczak z ryżem i sałątą , po treningu jakieś jajko z warzywami i na wieczór coś typu twaróg cyz jajka . Kiedy według was powinienem zacząć brać kreatyne ?

Ja tam nic nie mówię, bo widzę, że z Pablo podobnie bardzo jadamy };-) placki, pizza, kurczak 2 razy, owsianeczki. Jest git :-))