kurczak

[...] nie pierdziel bzdur. Spuszczenie sie nad takimi detalami jak rodzaj miesa jest chore na poziomie amatorskim. Co to zaroznica czy bedzie to wieprzowina w postaci schabu czy kurczak? Naprawde uwazasz, ze ktores z tych mies jest zdrowsze od drugiego? A nawet jesli, to ze ma jakikolwiek wplyw na nasze zdrowie i postepy w silowni? Pewnie od tej [...]

1 2 lub 3 jajka gotowane + 2 lub 3kromki chleba z pomidorem szynka itp. 2. 150 g płatkow owsianych z jogurtem 3. kurczak, połowka kurczaka, piers z kurczaka + rzy/kasza/makaron 4.płatkki owsiane z jogurtem + owoc 5,serek wiejscki + 4 kanapki z szynka

jeżeli nie masz możliwości zjedzenia danej ilości kcal to Mass Activator :) Ale pamiętaj o tym, że gainer to trochę białka i dużo cukru - lepszym wyjściem jest kurczak z ryżem czy ziemniakami i porcją warzyw :)

11;00 jablko lub inny owoc 15;00 300g piersi z kurczak 17;; jablko lub inny owoc 19;00 serek wiejski i jadlem tak co dziennie

W kwesti odżywiania to różnie bywa, nie umiem ułożyć sobie diety cały czas tylko kurczak i ryż powiem szczerze to męczy mnie taka monotonia w jedzeniu

raczej gotowany kurczak mi nie podchodzi w takim czymś, chcesz to próbuj tylko surowego nie dawaj.

Ryż/kasza/makaron pełno ziarnisty kurczak/indyk/wołowina warzywka twaróg płatki owsiane I chyba to wszystko, jak czegoś zapomniałem to koledzy mnie porawią :) Pozdro

Największa różnicą to raz jest kurczak na obiad a raz ryba. Od czasu do czasu dodam jeszcze jajecznice i zamienię wędlinę na gotowane jajka. A te płatki to takie specjalne mało przetworzone ( prawie jak owsianka). Winogrona to po to żeby podbić kcal bo mi brakowało :/ Ogólnie dieta jak na początek może być?

standardowa pierś to 250g "kurczak pierś". Niezależnie co z nią potem robisz wpisuj zawszę wagę surowego. żeby zmniejszyć ilość białka to zamiast 3 piersi jedz: np. pół, cała, pół Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 22:41:03

rozni sie tylko tym, ze to nie kurczak:)

[...] zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację jak już to półtłusty twaróg, skupiłbym się raczej na tłustych rybach, jajach, mięsie. [...]

ryż i kurczak

kurczak mały hehe

[...] z rodzynkami i cynamonem II obiad na praktykach różnie ale zazwyczaj robie makaron z mięsem jakie dzisiaj mamy III obiad w internacie (na to już wpływu nie mam) IV ryż kurczak brokuł V twarog 250gr z big milkiem VI 100 gram słonecznika Myśle że jest wporządku :) W internacie nie mam kuchenki a obiady "musza byc oplacone" wiec szkoda nie [...]

[...] ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie wytrzymał jechać tak jak rozpisałeś na diecie;p 2 sprawa wady tej diety: -monotonność posiłków(zmieniaj pierś na rybe/wołowine/jajka/cielęcine/kurczak/indyk/ -brak warzyw,surówki dodawaj Poza tym jak najkrótsze sesje treningowe,przynajmniej 8 h snu,ogranicz ćwiczenia aerobowe do minimum. Powodzenia

w zadnym wypadku, jest to jedynie suplement diety, wytłumacz mamie ze jest to cos jakby kurczak w proszku, zrodlo bialka, niezbedne do budowy miesni

Chińska chińskiej nie równa. Jak w każdej pewnie kurczak fu dong w 5 smakach z ryżem.

[...] długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego). Pewnie cos takiego , pierwszy wynik w googlach. Bajka miedzy książki włożyć . Ryż ,kurczak oliwa cos na pobudzenie i aminokwasy , All you need! Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-12 11:49:07

Cwiczysz 7 lat a nie wiesz o podstawie jakim jest carbo po tren... GAINER TO bialko z weglowodanami (kurczak+ryz) tak reasumujac wiec na logike zastanow sie czego ci trzeba

cnotliwy To cienki ten kurczak z ryżem ;-)