kurczak

[...] III sniadanie 12.25 daj mięso obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 ryż 100g kurczak

[...] redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa 17:00 (po treningu) banan lub carbo 18:00 z 50g ryzu kawalek piersi z kurczaka tunczyk w wodzie troszke warzyw 22:00 serek wiejski twaróg chudy oliwa z oliwek [...]

[...] siedząc/kickback 3 x 10-12 b/ modlitewnik sztangą 3 x 10-12 Dietka Śniadanie Owsianka na wodzie plus jajecznica z 5jaj +2 żółtka II Śniadanie Chleb razowy + 150gr Polędwicy, kurczaka... Obiadek Ryż brązowy + Kurak itp... IV Chleb razowy + 150gr Polędwicy, kurczaka... Przed treningowy Ryż plus kurczak Po treningowo Napój Białkowo Węglowodanowy [...]

[...] itp.) co to ma byc? Daj tu jak popoludnie. Południe: węglowodany + białko ryz/kasza/makaron mieso i oliwa/olej lniany plus warzywa Popołudnie: Białko (ryba, sery, jaja, kurczak) bialko ok ale jeszcze tluszcze oliwa i warzywa Wieczór: białko / jak w treningowym Dien treningowy Rano: głownie węglowodany mogą być z białkiem / platki owsiane+ [...]

[...] razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) TEN POSIŁEK MA BYĆ BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWO-WARZYWNY WIĘC CHLEB WYWAL 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa WARZYWA WYRZUĆ,MAM NADZIEJĘ ŻE RYŻ BRĄZOWY TU DAJESZ 17:00 (po treningu) banan lub carbo OK 18:00 z 50g ryzu BRĄZOWEGO kawalek piersi z kurczaka tunczyk w [...]

[...] na staw, bo cholernie boli przy odginaniu na boki nóg, kucaniu itp. + 12 interwałów **************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. kurczak, ryż, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. kurczak, brokuł, lniany, orzechy 5. kurczak, sałat, ogórek, pomidor, lniany 6. twaróg, białka, orzechy [...]

3.obiad 16.30 -makaron -warzywa dodaj białko kurczak/wołowina/ryba 5.po treningu(odrazu) 20.00 -10-15 min po banan -dzem nisko slodzony -glukoza 30 g dodaj białko 6.godzina po treningu: -ryz -30 g bialka 90% to białko przeżuć do 5 po treningu a tu daj pierś Ogólnie dodaj zdrowe tłuszcze m.in. orzechy/ oliwa z oliwek/ ryby wędzone Zmieniony przez [...]

...w takim razie rozwinę (na razie pomijam ilości): V (PRZED TRENINGOWY): 20.00 - węglowodany (ryż, kasza), białko (kurczak). - bezpośrednio przed treningiem: owoc + 30g WPC TRENING: 21.30 (~60 minut) VI (PO TRENINGOWY) 22.30. - pełnowartościowy, taki jak przed treningiem, trochę warzyw. Kładę się spać około 23.30 - przekąsić coś jeszcze przed [...]

[...] jeśli jesz całe jak nie to jw. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina)możesz dac rybę wędzoną 15:00(przed treningiem) ryz+kurczak 17:00 (po treningu) banan lub carbo 18:00 z 50g ryzu kawalek piersi z kurczaka zamiast tunczyka za 2 zł masz ok 150 g piersi a nawet 200 jesli kurak w dobrej promocji [...]

Witam, czy ma sens takie stosowanie diety ze jestem w szkole od 8;00 - 15;00,-16;00 i w szkole bym jadl chleb razowy z czyms bialkowym czy niema zaduzego sensu w diecie spozywac chelba?(oczywiscie bialko i wegle dokladnie wyliczone) chodzi o to czy duzo lepiej do szkoly brac ryz i kurczak;/

[...] Jajecznica z papryka i szynka (Przy znudzeniu jakis tunczyk, czy tam twarog chudy) 2 sniadanie Jogurt pitny(albo kefir) + banan Obiad(przed treningiem) Makaron(ryz, kasza) + kurczak(albo jakis losos) do tego jakas salatka typu kukurydza,salata, pomidor, ogorek zielony feta. Po treningu na silowni Gainer, po basenie czy biegach salatka ta co na [...]

[...] z tym ostatnio baardzo trudno u mnie- ciągle sie gdzies spiesze ,moze kiedys przyjdzie czas,ze to minie ;) Jak narazie : 6.00-owsiane,male jabłko,rodzynki,orzechy,kawalek kurczaka,otreby 10.30- 80 g kaszy -nie dalam rady calej wcisnac,ale uzupelnilam po treningu 12.30-trening 14.30-60 g kaszy,kurczak 15.30-60 g kaszy kurczak pozniej pewnie [...]

[...] dodalem imbiru, ale smakuje niesamowicie. Do tego pokrojone i ugotowane swieze warzywa - brokuła + marchewka. Cos pieknego. Dzieki !!! Moze wiecej przepisow na dobrego kurczaka ? Do tej pory znalem tylko zwykle smazone piersi (cycki se usmaz )...albo suchy gotowany kurczak doprawiony pieprzem... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-08 [...]

O kurcze, to jednak nie tak malo jak mi sie wydawalo. Hmm w takim razie co oprocz drobiu (indyk, kurczak), wieprzowiny i ryby mozna jeszcze dodac z mies do diety?

[...] na 2100kcal dieta rozłożona według tego - W-20% B-30% T-50% 1)twaróg + grahamka + plaster sera żółtego+ całe jajko+ tuńczyk z puszki 2)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) 3)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) 4)banan - teoretycznie po treningu 5) Tuńczyk [...]

[...] na 2100kcal dieta rozłożona według tego - W-20% B-30% T-50% 1)twaróg + grahamka + plaster sera żółtego+ całe jajko+ tuńczyk z puszki 2)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) 3)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) 4)banan - teoretycznie po treningu 5) Tuńczyk [...]

[...] tak::: Rano Serwatka z mlekiem kleik kukurydziany z mlekiem Kiełbasa chuda bez chleba twaróg płatki owsiane Obiad Pomidorowa z ryżem lub inna zupa Ziemiaki z sosem oraz kurczak+maslanka,jajko sadzone Kolacja Ryba,jajka na ttwardo,omlet z 4 lat,mleko,nalesniki,serwatka z mlekiem Oczywiscie wszystkiego razem nie łącze je a serwatke w dni [...]

Posiłek po treningu aerobowym (bieganie, siatkówka, pływanie) ma wyglądać jak posiłek po siłowni tj np kurczak, ryż, oliwa ? Odstep czasowy też jak przy posiłku po siłce ? Zmieniony przez - vball w dniu 2010-03-09 14:26:18

[...] ************************************************** Temperatura: 36,4 ************************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. ryż, kurczak, jabłko 3. ryż, kurczak, sałat, ogórek, brokuł, papryka, lniany 4. kurczak, brokuł, pesto 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy [...]

ryż kurczak bez oliwy ok 20- 30 min po