kurczak

Miesko najlepiej łosos albo kurczak/indyk.Do tego mozesz dorzucic 100g makaronu pelnoziarnistego.I to wszystko ten posilek ma tylko uzupelnic poziom bialka i wegli po wysilku wiec nic innego tutaj nie potrzeba.

"Ryż jest na siłę, a kurczak na biceps"

2h-1,5 h przed ryż brązowy + kurczak, po interwałach to samo, zreszta zależy jaki masz cel itp

i jem massgainera 4000 wiedera 3-5 razy dziennie i mieso wolowe i kurczak prawie codzien jaja ,ryby itp

Co dzień nie może być to samo bo ci się znudzi. Z tego co wiem to mięso białe czyli kurczak chyba najlepsze

Haha 55 kg, jaki leszcz. Jak dla Ciebie to w zupełności wystarczy kurczak i ryż 5 x per day :D

no to miesko to wiadomo schab, kurczak, mielone, zazwyczaj na obiad. ryby rzadziej bo slabo mi wchodza :)

Trening mam 12:30 - 13:30. W okołotreningowych nie mam tłuszczy. Mięso ogólnie zmieniam kurczak, karkówka, ryba tylko tak mi łatwiej jest to dodać w kalkulatorze. Te ziemniaki czymś zastąpić czy ominąć ten posiłek ?

[...] odżywiać;-) komponuj pełnowartosciowe posiłki nic nie musisz liczyc tylko dobrrze jesc trening jak wyglada? mała pomoc moze sie przyda: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

polecam odzywki typu kurczak,jajka,ser,ryby,ryz,makaron,ziemniaki,kasza no chyba ze chcesz zrobic z siebie koxa to wolowina.. ja w twoim wieku szukalem golych cyckow dziewczyn a nie supli :]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci przestrzegana ( na codzien kurczak + 300 g ryzu , banany, bialko w postaci twarogu - blender , makaron z warzywami - nie licze makro po prostu staram sie duzo jesc Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Mogą to być serki wiejskie z owocem, jakaś makrela, kurczak wędzony, dużo takich dobrych produktów nie masz.

pewnie,ze cos przybedzie.a tobie zalezy tylko na zlapaniu wagi,czy cwiczysz cos?jezeli zalezy ci tylko na zlapaiu wagi,to lepiej jedz z 5-6 posilkow dziennie,ryz,kasza,kurczak,platki,banany itd i to samo przyjdzie. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-06-14 07:28:53

kasze,ryz,kurczak,jajo, wolowina,oliwa, migdaly itd.

trudno powiedziec czego ci brakuje jak nie liczysz tego co jesz. dieta masowa to nie tyle ryz, kurczak i tunczyk,czyli nie tyle sklad jakosciowy posilkow - co przede wszystkim ilosciowy. przy masie wazna jest ilosc. musisz jesc wiecej niz mozesz spalic w ciagu dnia. przeczytaj w wolnej chwili: [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek [...]

kilka rzeczy zmień Posiłek przed treningiem: Kurczak+brązowy ryż+niewielka ilość oliwy/oleju lnianego

Pewnie ze tak jak najbardziej. Mintaj jest lepszy niż kurczak ponieważ nie jest ładowany chemią bo to rybka:)) problem w tym ze minaj jest droższy i ma chyba 17g Białka na 100 bez glazury. Pozdrawiam

Problem może właśnie leżeć w monotonnej, źle dobranej lub porostu nie smacznej diecie. Niektórzy katują sie dzien w dzień: jajka,owies, kurczak, ryż brokuł, twaróg... i tak w kółko. Popatrz na przepisy np w naszym dziale "kuchnia sfd", można jeść smacznie, zdrowo i zgodnie z zapotrzebowaniem ;-) Oczywiście problem może byc inny w Twoim przypadku [...]

KPS "Niektórzy katują sie dzien w dzień: jajka,owies, kurczak, ryż brokuł, twaróg... i tak w kółko." Mhm mysle ze katowanie bylo przez pierwsze pol roku teraz to juz jest przezwyczajenie smak nie ma znaczenia wazne ze wartosci zostana dostarczone :D Ja bynajmniej tak mam Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-08-19 00:51:26