kurczak

Nie wiem czy ktoś już wrzucał... 1. Mieszanka chińska - podsmażasz na patelni 2. Kurczak - podsmażasz na patelni 3. Dodajesz sos słodko-kwaśny 4. Mieszasz wszytko co wyżej z ryżem i gotowe 5. Ewentualnie przyprawiasz ulubionymi ziołami Polecam też ten kanał, kilka przepisów miałem już okazję testować. Facet wrzuca mega dobre i mega łatwe w [...]

Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg

[...] :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z szynką lub białym serem/Owocki. Obiad:Tutaj zależnie od dnia kurczak/wołowe etc (dodam że mam mięsko "domowe i zdrowe")+Ziemniaki lub ryż +jakaś sałatka. Kolacja:Kanapki z pomidorem+jajko na twardo. Wiem że to kompletnie nie [...]

Sobota :) 1. Natural mix, kurczak w sosie, mizeria z jogurtem. /SFD/2018/12/9/d69df544628b427e93f49fc0192b2dab.jpg 2. Kawa z wpc i mlekiem, piernik i czekolada. /SFD/2018/12/9/dead6979df174fd19529e99a3fd494e0.jpg 3. Krem z dyni, grzanki. /SFD/2018/12/9/869ea8dc61834d34b044ada727cbb469.jpg 4. Quesadillas i piwko. [...]

Niedziela-09.12.2018-Masa tydz.11 Niestety ten tydzień nie mogę zaliczyc do udanych..Najpierw pól nocy wymiotowałem,więc musiałem zrobić DNT ponieważ bez sensu było iśc trenować. Później niby wszystko okej to w czwartek chwyciła mnie znowu jelitówka,ale odpukać jak na razie jest dobrze. Waga niestety spadła do 90kg i stoi w miejscu ale na razie [...]

Ty tu nie pfffyfaj, tylko zaniedbałeś się w tym temacie. A nie wierze, że idzie kurczak z ryżem i brokułem 6x ed %-)

Placki owsiane /SFD/2018/12/10/e364d604c2374d7d87c98d910b18cd83.jpg Krewetki i risotto /SFD/2018/12/10/aa34d8b3b3c944798cc82a4dde009ac8.jpg Kurczak w curry /SFD/2018/12/10/639bde6c4bfc40cca126f546cfc301bb.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-12-10 15:54:15

Raczej nie bedzie to pół na pół, w tabelach kalorycznych masz dwi pozycje udko to jest szacowane orientacyjnie z kością, i masz też taką pozycję jak mięso z ud kurczak czyli mięso bez kości

[...] 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg 100g kaszy bulgur + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/79995064047778063465.jpg 100g kaszy bulgur + kurczak z warzywami + ALA 100g ryżu + kurczak + kapusta kiszona + buraki + ALA 200g Kus [...]

Poniedziałek-10.12.2018-Masa tydz.12 Dzisiaj najpierw z rana szybkie śniadanie,kawka i na trening. Cwiczyło się nawet fajnie,zresztą wolę ćwiczyć z samego rana, Później szama i do pracy :-) Jutro powtórka tylko poleci Pull %-) Dieta 1.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza 2.Omlet z dżemem+Kukurydziane,WPC+Tosty 3.Tosty+Pomarańcze [...]

[...] 8x8kg ok 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok Trening ok, kaptur trochę ciągnie, ale jest lepiej. Micha: 1. ryż, kurczak pierś, brokuł, kalafior, marchewka, oliwa, jogurt grecki z truskawkami, migdały, jabłko, baton proteinowy trening 2. makaron żytni, mięso mielone wieprzowo-wołowe, [...]

[...] w zegarku. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK Trening ok, kaptur trochę ciągnie, ale jest lepiej. Micha: 1. ryż, kurczak pierś, brokuł, kalafior, marchewka, oliwa, jogurt grecki z truskawkami, migdały, jabłko, baton proteinowy trening 2. makaron żytni, mięso mielone wieprzowo-wołowe, [...]

Trochę dementuję poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać [...]

11 – 12 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + whey C-6 100g ryż + Kurczak + buraki + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + d3k2 + ala 100g ryż + Kurczak z warzywami 100g ryż + Kurczak + kiszona kapusta https://iv.pl/images/65195546272622643784.jpg 200g kuskus + 100g winogrona + 100g banan + WHEY C-6 choco – cocos + [...]

Wtorek-11.12.2018-Masa tydz.12 Dzisiaj podobnie jak wczoraj trening z rana,poszło całkiem całkiem :-) No siła juz nie jest taka jak na Mdrolu ale i tak jest dobrze :-) W MC poszło 230x2,210x3 i 200kg na 5-6x, Z rana waga pokazała 92kg więc jest fajnie,forma też całkiem przyzwoita :-) Jutro off od siłki,z rana ma przyjechać moja maszyna na siłkę [...]

Obiadek /SFD/2018/12/12/2897b1acd74c4f419c46b5077038ec97.jpg Żarłabym. U mnie kurczak, ryż i brokuły . Czuję się bardzo kulturystycznie %-)

[...] od jutra 1. jajecznica z bialek jja na słodko płątki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. omlet 5. indyk,ryż, lniany 6. kurczak, ser helender, migdały http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc [...]

[...] i przeszło na lewą łopatkę dzisiaj %-) ale jest ok, taki ból to jest nic :-D Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, serek śmietankowy z grzybami, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie trening 2. whey ( biała czekolada - zakochałam się %-), chleb żytni, jabłko, orzechy włoskie 3. pierś kurczak, makaron ryżowy, mieszanka chińska, masło klarowane

[...] pomyśleć o pływaniu jako dodatkowej aktywności - o ile masz taką możliwość. Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, serek śmietankowy z grzybami, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie trening 2. whey ( biała czekolada - zakochałam się %-), chleb żytni, jabłko, orzechy włoskie 3. pierś kurczak, makaron ryżowy, mieszanka chińska, masło klarowane

Czesto masz widzę wołowinę mielona Z mięsa jem głównie wołowinę. Najlepiej mi podchodzi, moja żona lepiej znosi kurczak i wieprzowinę.