kurczak

20.11.2017 Zacząłem ćwiczyć splitem, trochę dla odmiany ponieważ ostatnio leciał cały czas push pull legs. Dzisiaj wypadła klata + biceps, te bicki męczę już 2 razy w tygodniu. Raz na dużym zakresie powórzeń, drugi ciężko. Nie chcą rosnąć nic, tylko coraz bardziej szczyty wychodzą w górę %-) Nogi robię już raz na 2 tyg i co najlepsze jeszcze [...]

Ryż wymienny na codzień z kaszą i makaronem, kurczak co 2 dni w innej postaci, z patelni, z piekarnika, z wolnowaru z sosem. Warzywa codziennie prawie inne tyle że nie chce wypisywać 1 ogórek, brokół itp. Papryka w kanapce standardowo z jakimś liściem sałaty. Co do szynki to kurczak gotowany od zaprzyjaźnionej masarni dla mie 30 złkg normalnie 35 [...]

[...] wewnętrzna 2x20-30 z minibandą dieta: 1. 30 g płatków jaglanych, kakao, 2 jajka 2. miarka odżywki, ryż, warzywa, pomidory w oliwie 3. skubanie: ryz z warzywami, majonez, kurczak, kawałek chleba, mleko, śmietanka 30 %, suszone owoce, kakao....(czyli dużo różnych rzeczy) TRENING 4. kurczak, ryż, kapusta kiszona 5. chudy serek, ogórek suple [...]

Jeśli masz siedzący tryb życia poza treningami siłowymi to kalorii nie musi być wcale za mało. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je [...]

[...] to bardziej z ciekawosci bo lepsza maszyna jak u mnie. Na koniec prosotowanie, łydka cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza, kurczak, lniany 3.rż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, krem [...]

Rano kanapki z chudą szynka i chleb żytni. później 3 razy kurczak pieczony w multicooker w mleczku kokosowym i z warzywami na parze kolacja lekki serek wiejski

[...] młotkowo + linki 4x 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 3 sztabki) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 12 + 15 (4-5 kg; 25-30 lbs) 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Miska: 2500 1. omlet kukurydziany z kremem z laskowców i gruszką 2. kurczak, makaron, oliwa, warzywa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy, żelki 5. kurak c.d.

[...] musi byc 40G B + 15g T więc opcji jest sporo :) Do tej pory: 1. omlet https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka + budyń https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. potreningowy + 50g izolatu https://i.imgur.com/DEMU1n8.jpg 4. domowy makaronik + kurczak + szpinak + śmietana 18% + parmezan 8-O https://i.imgur.com/8xiihB9.jpg https://i.imgur.com/FEcHloG.jpg

[...] | T – 9g | W – 88g --- 570 kcal 3 Posiłek: - bułka + szynka + ser + warzywa B – 30g | T – 15g | W – 24g --- 350 kcal 4 Posiłek (obiad przed treningiem): a) - makaron 100g + kurczak 150g + warzywa B – 43g | T – 11g | W – 71g --- 530 kcal b) - makaron 100g + wołowina 120g + pomidory B – 54g | T – 12g | W – 70g --- 600 kcal 5 Posiłek (Kolacja): a) [...]

[...] z cielęcina, sucha z fileta/wp. 2. Cini Minis, mleko, banan. Trening: 3. Bułki z serem, wpc z mlekiem. 4. Swojska kaszanka, ziemniaki i kiszona. 5. Kasza z makaronem, kurczak, sos chiński czosnkowy. 6. Kurczak, bułki z Almette, ananas i piernik. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/22/a7fdc54e5cbf45e7be976047f3dd7214.jpg Dzisiaj wynikła [...]

[...] :) 1. omlet https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka + budyń https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. potreningowy + 50g izolatu https://i.imgur.com/DEMU1n8.jpg 4. domowy makaronik + kurczak + szpinak + śmietana 18% + parmezan 8-O https://i.imgur.com/8xiihB9.jpg

[...] 15g AN Whey (naturalny smak) + aromat waniliowy + trochę kakao/cynamonu + odrobina masła migdałowego i polewa z truskawek https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka (pierś z kurczaka gotowana) + trochę kiełbaski + mix warzyw + budyń waniliowy https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. potreningowy + 50g izolatu https://i.imgur.com/DEMU1n8.jpg 4. domowy [...]

Sroda-22.11 Masa Tydzień 12 W poniedziałek fajny trening,w martwym poszło 190kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=agooyJ2BlSs Reszta treningu też mega ciężka i wczoraj/dzisiaj cały obolały na plecach. Wczoraj off od siłki,wreszcie odebrałem samochód od mechanika. Niestety sporo sobię zaśpiewał za naprawe :-( Dzisiaj natomiast z samego rana [...]

Szarpany kurczak ;D A tak na poważnie to udka z piernika mi zostały, to poszarpałem je i na patelnię ;)

Subway należy do najbardziej popularnych restauracji typu fast food. Restauracja ta jest dość nietypowa - serwuje ona kanapki, które samemu możemy skomponować, wybierając składniki lub wybrać gotowe pozycje z menu. Subway jest siecią barów szybkiej obsługi, pochodząca z Ameryki. W Polsce możemy go spotkać od 2004 i aktualnie jest około 200 lokali [...]

Czwartek-24.11 Masa Tydzień 13 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj mam chwilę czasu :-) Trening wczoraj średni,niby wszędzie dołożyłem ale nie czułem nabicia,pompy. Może to przez to,że poleciał dopiero jeden posiłek z WW przed treningiem. W pracy spoko,jedynie co mnie martwi to dziwne zachowanie organizmu po posiłku w pracy. Od razu zaczynają się [...]

[...] tłuszcz. Posiłek 5: Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. Posiłek przedtrenin i Posiłek 2: Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta jest [...]

[...] miodowe, kasza manna, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Udka z kurczak z warzywami. 6. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4538/38619134371_d58088cd10_z.jpg [...]

Ryż: Wysoka zawartość węglowodanów na 100 g, mniej syci niż tak samo wagowo porcja kaszy, nie uczula Kurczak: dużo białka, mało tłuszczu. Czerwone mięso wg badań bardziej kancerogenne, a ryba ma mniej białka, no i wiele z gatunków ryb ma wysoką zawartość w organizmie metali ciężkich Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-24 23:50:59

[...] dodac zarcia bo masy juz wiele nie zostało, ale lepiej pewno poczekac zeby sie nie ulac :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i lniany [...]