[...] po śniadaniu + toalecie więc się udało brzuch wciągnąć %-) http://s5.ifotos.pl/img/201902220_qwsaear.jpg Miska: 1) Omlet truskawkowo-malinowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, wpc 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i owoc 5) Twaróg z masłem [...]
Ryż, kurczak, marchew z groszkiem i kukurydzą /SFD/2019/2/22/a70b41ddd5f74bb5bcf953a85fe470f0.jpg Sadzone na boczku i kanapki /SFD/2019/2/22/82ec1ab1548d44aca11ef9cbf0e90349.jpg Owsianka /SFD/2019/2/22/38e2cc3fe4aa4bafa2fdcc873931f6b9.jpg Pyzy, kurczak i surówka /SFD/2019/2/22/4519ebe3b02d450980f9055f82b62220.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50 1-2. Kasza jaglana warzywa i kurczak. Zapomniałem. Oliwy:/ 3. Kasza manna z owocami i żelatyną. Dekstroza na treningu 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z orzechami i czekosliwka własnej roboty. [...]
[...] ostatnia kilenta aż zapytała się mnie czy jestem wkurzony xD a to zmęczenie, ale czułem się spoko, jutro klata u Przema Waga 88,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]
Formę robiłeś dobra . Mogłeś ciąć do spodu i wyskoczyć tam . Wspomnienia zostają na zawsze . Na plażę to tak, ale nie na scenę, oszalałeś. %-) Teraz masa i relaks, trzeba urosnąć odpowiednio, żeby później po redukcji nie wyglądać jak wychudzony kurczak. %-)
20.02.19 - Środa - DT Dzisiaj nie najgorzej. Coś tam pospałem, pospacerowałem - Młody już rower męczy ;p Coś tam poćwiczyłem i pojadłem ;) Zaczęliśmy od Poniedziałku oglądać filmy 'Marvela' w kolejności jak wychodziły ;) Coś tam nieraz się widziało ale nigdy się w to nie wczuwałem. Co drugi dzień jeden film, także jesteśmy już po Iron Manie i [...]
[...] pompa spoko ale nabicia nie widac, siłowo delikatnie dodane, trening ogólnie cieżki jak na obecny okres. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi 6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc jedno zółtko wk***ia mnie to że jedzenia nie mam [...]
19.02 Trening w porządku, myślałem że będzie gorzej po weselu %-) Trening ręcznej też w porządku :-) Trening Push - siła + dynamika Clean 5x2 50 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33 Pause Bench press 3x5 70 kg x4x4x4 Hip thrust 3x8 110 kg Micha 1. Parówki, jajko, pieczywo, warzywa 2. WPC, mleko, banan 3. Kurczak słodko-ostry z ryżem, [...]
Środa. 1. Bułki 'szkolne' i skyr. /SFD/2019/2/20/4bb6a26aaea94cae8bdcf9986592f386.jpg 2. Jaglanka na mleku z wpc, banan i Oreo. /SFD/2019/2/20/02def95fd0cd4da5bad69b5527cd2299.jpg 3. Kurczak, frytki, sałatka z feta i slonecznikiem. /SFD/2019/2/20/c99b0f5eb33c426e9ec75e13581398a3.jpg 4. Hot Dogi [...]
[...] sport skoro waga jest coraz to większa. Błagam pomóżcie mi bo już totalnie mam burdel w głowie. Zanim trafiłam na dietę od ostatniego trenera/dietetyka to jadłam: śniadanie: owsianka z jabłkiem/ kanapki z warzywami i serem białym 2 śniadanie: jabłko/inny owoc lub warzywo obiad: ryba na parze z warzywami kolacja: ryba/kurczak z warzywami
[...] mega dobrze, zero puszczenia tyłu, każde dopięte :-) Reszta OK. Jutro wolne, ale jak będzie pogoda to rower :-P Miska: 1) Omlet truskawkowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - Carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, płatkami, WPC 4) Kasza jaglana z kurczakiem, tosty z serem, budyń i jabłko 5) Twaróg z masłem [...]
[...] a jej słowa "bo ja tu widzę, że Pan może potrzebować" @-| %-) Więc przyjemnie. Miska: 1) Tosty z serem, jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, mix płatków, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, owoce 5) Twaróg z masłem W sumie taki tam standard, rotuję [...]
[...] najbliższe zawody, choć poziom motywacji u mnie drastycznie wzrósł i chyba nawet bym cały czas na 2000kcal mógł być xD Waga 89,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe –wiem ale to mi [...]