kurczak

Witam mam 75kg wagi 191cm wzrostu planuje zacząć masę na takiej diecie czy będzie okej ? Kalkulatory / Kalorie + Posiłek 3 074 kcal b: 202 g ww: 293 g tł: 122 g + Słonecznik, nasiona g 849 kcal b: 37 g ww: 28 g tł: 66 g + Kasza jęczmienna perłowa g 646 kcal b: 14 g ww: 138 g tł: 4 g + Kurczak pierś g 666 kcal b: 126 g ww: 0 g tł: 18 g + Oliwa z [...]

Witam Potrzebna pomoc przy redukcji i makro. Kobieta 32l. 70kg 165cm Nie jestem na nic uczulona, biegam 40min. badz 5-7 km jak tylko mam czas , czasem chwilę ćwiczę w domu i kręcę hula hop, ale to nie dużo . Dieta ok 1600kcal Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę [...]

[...] po godzinie posiłek z tuńczykiem/nabiałem/mięsem a po kolejnej godzinie WPC Olimpu a na sen tabletka MZA Olimpu. W dni kiedy nie gram nie stosuję supli. Staram się za to jeśc dużo białka (kurczak/ryby). Z tłuszczu to piję raz dziennie 50ml oleju lnianego. Czy MZA powinienem stosować codziennie czy tylko po wysiłku? Czy dawka nie jest za mała?

[...] rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 ćwiczeń.Nie mam diety, po prostu jem sobie ryż, warzywa, owoce, gotowane mięsko(np. kurczak), wychodzi po 1600-2000.Jedzenie rozkładam na 5 dań w godz. 9,12,15,18,20.Nie mam problemów ze zdrowiem, jedynie co to podwyższony choresterol.Mogę przyjmować [...]

[...] kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb razowy) No i tu bywa róznie z czym one są Carbo banan,jabłko Obiad: Ryż biały z jakimś sosem kurczak lub jakaś ryba surówka 1tab. chela-min posiłek po treningowy: 5 tab. Glutaminy Carbo WPC Kolacja: kanapki (chleb razowy) szklanka mleka twarożek lub ser biały 1tab. [...]

[...] -biceps 42/39 -brzuch 96/92 O ile cieszy mnie utrata tłuszczu z brzucha to martwi mnie utrata masy mięśniowej z pozostałych partii.Dieta:4,5 posiłków dziennie,ryż,ryby,kurczak.Na czczo Aminokwasy Aminomax 8000. Trening 4 razy w tygodniu,aeroby na Stairmasterze lub bieganie do 20 minut-po siłowni.Jak uniknąć strat masy mięśniowej?czy [...]

[...] kefozy mozemy jakos sprawdzac.. tylko jak ?? to jest moje pierwsze pytanko :) Przykaldowo moj jadlospis wygladal by tak.. sniadanie: 3 jajka + majonez lub konserwa obiad: kurczak. z pomidorkiem i ogorkiem kiszonym kolacja: 3 parowki z serem z mikrofali miedzy posilkami jak jestem glodny to jakas konserwa lub ser topiony albo zwykly albo [...]

[...] 2 łyżki oliwy z oliwek 10.30 II ŚNADANIE: 2. 3 kromki chleba razowego + chuda wędlina 14:30 OBIAD: 3. 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 200g mięsa białego ( kurczak lub ryba) surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan + 2 lub 3 kiwi 16-17.45 - TRENING 17.30 POSIŁEK PO TRENINGU 4. serek wiejski 100g 3 kromki [...]

[...] coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem [...]

Witam , oto moja dieta , proszę o poprawki :) (mono) 1 posiłek : Płatki owsiane z mlekiem 2% , jajecznica na oliwie z oliwek , kromki chleba pełnoziarnistego , białko ostrowii 30g. 2posiłek : kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym , serek wiejski ze szczypiorkiem , pomidorem. 3 posiłek : Kurczak , surówka , makaron lub ryż 4 [...]

[...] wiejski Oczywiscie proporcje skladnikow dobiore. Sa to produkty, ktore bede mial na pewno wiec z nich chcialem ulozyc cos sensowniejszego. Co jakis czas trafi sie jakis kurczak, rybka. Drugi posilek musi zostac, poniewaz chodze do szkoly i kanapki zajmuja malo miejsca w plecaku, wygodne rozwiazanie. Moze macie jakies propozycje co do "tego [...]

[...] już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: -- 10) informacje na temat diety: około 4 posiłki dziennie, kurczak, ryż, makaron, jajko, ser, koktajle bananowe, 11)przewidziane finanse na cykl: około 200zł 12) uwagi i sugestie: --

elo jak bym piers zastapił czasem ćwiartka z kurczaka(wywalam skóre,kości zostawiam tylko samo mieso) zostaje czysciutkie mieso to jak to liczyć w tabeli btw?? jak mieso z udka kurczaka bez skóry? Noga (udo) kurczaka 16,8 b 10,0 t 0,0 w Kurczak, udo bez skóry 17,8 b 6 t 0 w nie wiem jak to policzyc, jako co?? Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK PRZED TRENINGOWY I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) 23,00ser bialy 50/0/0 PROSZE O [...]

[...] głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i brzucha , ale wiem że muszę pamiętać też o odżywianiu , więc pomyślałem że będę jadł na śniadanie płatki owsiane/musil , na obiad kurczak/ryż , następnie po treningu batony orzechowe/mleko/marchewki , podwieczorek mocno ziarniste posiłki i wieczorem chleb . Co zrobić żeby mieć widoczne efektu treningów [...]

[...] temat. Jestem tu nowy dopiero od godziny, ale odpisałem już na dużo tematów, i widzę że przestrzeganie diety zmienilo się przez lata. Za moich czasów jadło się co 3 godziny kurczaka z ryżem, zajadało się owocami i warzywami i piliśmy dużo mleka i twaróg jedliśmy z chlebem i czoskiem. Teraz bardziej ludzie jakoś dziwnie urozmaicają te diety. Mało [...]

[...] z chuda szynka lub serem bialym 3) 10:00 - 3-4 jajka + ciemne pieczywo i maly banan 4) 13:00 - gainer 5) 14:20 - TRENING 6) 15:40 - dextroza + kreatyna (zaraz po treningu) 7) 16:30 - ryz / makaron + kurczak/ryba + surowka / warzywa na parze 8) 19:30 - ciemne pieczywo z tunczykiem 9) 22:00 - owoce Dziekuje za wszelkie komentarze i pozdrawiam

[...] musli + bakalie (płatki) 2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 wędzona makrela(kurczak) + ryż biały + warzywa + oliwa 5 posiłek (przed treningiem)- gotowany makaron z warzywami + kanapka z szynką (razowa) 6 posiłek (po treningu)- wafle ryżowe polane [...]

[...] ok 120 tbl oxy,wzrost 170 cm,waga 80 kg,reka 42 zyla,bf nie znam dokladnie ale niski.Cel cyklu pare lb jak najlepszej jakosci i sily.Dieta sklada sie glownie b-mieso ryb,kurczak,wolowina,baranina,jaja. w-ryz,platki owsiane,makarony t-tran rybi,olej z oliwek,olej z pestek winogron Warzywa,owoce,nasiona itd nie bede sie rozpisywal.Pojecie jakie [...]

Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]