kurczak

[...] codziennie to tragedia? Nie przepadam za papką w postaci otrębów czy owsianki, a buły mogę jeść nawet na sucho - do tego przegryzam jakimś pomidorem i ogórkiem. Obiad: Ryż i kurczak są podzielone na 2 posiłki, wszystkie regularnie co mniej więcej 3 godziny, do tego warzywa - brokuł czy inne takie. Makrela i słonecznik - czy stosunek tych tłuszczy [...]

[...] 10/20/30/35x5 T7: 10/20/30/35 +brzuch + sprinty /SFD/Images/2016/8/22/d6282111e29542848a128a260c548217.png 1 posiłek Ciastka koskowe, kawa 2 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem i parmezanem, warzywa 3 posiłek Omlet z płatkami, owocami i polewą z wpc 4 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa B/W/T 175/305/68 [...]

[...] samego siebie, zrobiłem frytki z warzyw posypane przyprawą do ziemniaków. Prawie jak frytki i ładnie zapycha :) Teraz mam nowy piekarnik to testuję, i zacząłem robić kurczaka w papilotach a potem włączam funkcję grilowania z termoobiegiem - wychodzi miazga serio. No i fatu nie trzeba do smażenia :-D [...]

[...] może o tyle tylko, że jak ktoś ma niska podaz kcal to rozdrabnianie się na poisłki po 300 kcal jest bez sensu. Białko też nie ma jakiś cudownych właściwości - to coś jak kurczak, tyle, że podany na słodko. Czyli, reasumując, byłas na redukcji, tylko jak długo? I jak wtedy jadłaś ? I czy nie nabawiłaś się zaburzeń miesiaczkowania, bo ta [...]

[...] pomidor, papryka, cebula, mix marchwekowy Suple: wit. C Aktywnosc: marszobieg 2min bieg/3min marsz x6 Mobilizacje: brak Miska: kanapki z "kielbasa ze sloika" (domowa), kurczak z ryzem i warzywami, kanapka z salcesonem (kupnym), jaglanka z mlekiem + daktyle + orzechy (bleh, wiekszosc wydubalam, chyba byly stare) + mus jablkowy Samopoczucie: [...]

[...] żołnierskim z kettlami? (I czy to nie będzie działało tak samo jak wyciskanie sztangielek stojąc?) Edit. I jeszcze dzisiejsza miska. serek + płatki owsiane + rodzynki jajecznica z papryką + chleb ziemniaki pieczone ryż+kurczak+surówka /SFD/2016/8/23/e5b6edd49c7c4ec4975a07dd6402b3b1.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-08-23 15:25:13

No ona w sumie mało je, kanapki, na obiad np kurczak i do wieczora może nie jeść nic a wieczorem znowu z 2 kanapki lub jakaś jajecznica czasami z 4-5 jajek

[...] ćwiczyła wcześniej i efekty były ale tera przez wakację przestała i forma spadła i teraz od września chce znowu przytyć. No tak jak napisalem, śniadań w roku szkolny nie jadła a jak juz to z 2 kanapki w szkole jakiś rogalik czy cos podobnego, obiad to ziemnaki + kurczak lub jakaś pierś, potem nic i wieczorami jajecznica. Chce przytyć tak do 62kg

Co do diety staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie zazwyczaj jakiś twaróg 100-150g do tego pieczywo. Drugi posiłek zazwyczaj również jakiś twarożek z owocami obiad kurczak/wołowina/ryby ryż kasza lub ziemniaki kolacja tu róznie w między czasie jakieś batoniki białkowe

[...] 5 dni do ćwiczeń, skróciliście ich do 3 dni i jeszcze są absurdalne w moim wypadku. Dieta miała być na 31 dni. A powtarza się co 7 dni, są dni w których 5 posiłków to kurczak, a co 3 dzień drugie śniadanie jest takie samo jak podwieczorek. Oprócz tego dieta zawiera za dużo kcl porównując do waszych kalkulatorów, a celem który chciałem [...]

Wypiska (23.08.2016): Dzisiaj wolne od treningu, więc wrzucam tylko zrzut z tabeli. Dieta: 1500 kcal 20:00 (jedyny posiłek): - brokuł. ogórki - pieczony kurczak na oliwie - twaróg z siemieniem - w ramach rozpusty...2 kostki czekolady. /SFD/2016/8/23/c2ac597e46ca42beba3c7a190fc346bd.jpg Zmieniony przez - hapcio w dniu 2016-08-23 21:51:06

[...] do pieczenia BK 19,99 (obsługa) ćwiartki z kuraka 3,75 (obsługa) udo z indyka 8,99 (obsługa) steki z pstrąga łososiowego 36,9 (obsługa) makrela tusza 12,9 (samoobsługa) kurczak świeży 4,95 (obsługa - sobota i niedziela) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa - sobota niedziela) winogron czerwony 4,99/kg nektarynki 3,75/kg śliwki 1,59/kg [...]

[...] do pieczenia BK 19,99 (obsługa) ćwiartki z kuraka 3,75 (obsługa) udo z indyka 8,99 (obsługa) steki z pstrąga łososiowego 36,9 (obsługa) makrela tusza 12,9 (samoobsługa) kurczak świeży 4,95 (obsługa - sobota i niedziela) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa - sobota niedziela) winogron czerwony 4,99/kg nektarynki 3,75/kg śliwki 1,59/kg [...]

[...] do pieczenia BK 19,99 (obsługa) ćwiartki z kuraka 3,75 (obsługa) udo z indyka 8,99 (obsługa) steki z pstrąga łososiowego 36,9 (obsługa) makrela tusza 12,9 (samoobsługa) kurczak świeży 4,95 (obsługa - sobota i niedziela) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa - sobota niedziela) winogron czerwony 4,99/kg nektarynki 3,75/kg śliwki 1,59/kg [...]

[...] dobrą formę, nie odczuwam zmęczenia, przykładowy jadłospis dzienny to. Śniadanie: owsianka z 2 bananem jabłkiem, wiórkami kokosowymi, jogurtem naturalnym. Obiad: Pierś z kurczaka z sosem pomidorowym i ryżem / ewentualnie ziemniaki, kurczak czy zupa. podwieczorek: 2-3 bułki z (dżem, pasztet, paprykarz), wieczór: jakieś małe spaghetti, czasem [...]

[...] Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na pole dance ćwiczyłam trochę na [...]

[...] 1. jaja, siemię lniane 2. miks orzechów, kapusta włoska, marchewka, serca indycze, ryż brązowy 3. jw. (tylko ze bez orzechów) 4. płatki owsiane, marchew, orzechy, kakao, kurczak (kurczaczek osobno, of kors) trening: jablko 5. ryż basmati, kurczak,miks orzechów, cukinia leki: letrox 65,5 , 2,5 mg bromergonu suple: wit.d 1000, selen, cynk, [...]

[...] do szejków! 24.08.2016, środa DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: sałata, pomidor, papryka Suple: magnez Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z mięsem, kurczak curry z ryżem + zupa (kantyna), kanapka (kupna), hamburger wołowy (własny) Samopoczucie: wzdęcia bolesne cd, jest generalnie gorzej Grzeszki: kupne żarcie, nie było [...]

Witam. Czas zacząć nowy dzień. Z pełną motywacją dzięki filmikowi - anaboliczny kurczak. Obejrzałem i postanowiłem zrobić chicken. https://www.youtube.com/watch?v=xIiwnBCrNtY /SFD/Images/2016/8/25/31a02007e9ca4a348048e6875daa4054.jpg Chicken jest kluczem. Rośnijcie duzi.

[...] 5. Wspięcia 3x15 6. Unoszenie na boki 3x15 7. Uginanie ze sztangą 2x15 8. Francuz 2x15 Całość x2 + Orbitrek 15min 2. Dieta Okno postu trwało wczoraj dobre 20h. 1. Sałatka z kurczakiem + baton 2. Wieprzowina z warzywami + ser + baton 3. Omlet z jogurtem greckim i malinami 4. Tran Kurczak - 400 - 80/0/0 Feta - 50 - 8/11/0 Baton - 1 - 20/6/8 [...]