No czy mogę wypróbować tą dietę co mi pomogłeś ułożyć i zobaczyć jak reaguje organizm? Czy coś dodać odjąć? Bo radzisz zmniejszyć białko, czyli najlepiej kurczak albo indyk, tylko wtedy spada też ilość kcal no nie? A w sumie i tak niby jeśli uznać, że kalkulator ma rację to i tak dziennie brakowałby mi 200kcal
ojan ma racje \-) Dzis byłem na siłowni pomeczyc troche barki zrobić próbe do konkursu i fotki ktore juz wrzuciłem :-) cały trening w pasie robiłem i gdy w ostatniej seri bicepsa młotkowo go ściągnąłem poczułem odrazu ból Trening wszystko było robione na bardzo małych cieżarach z duzą ilością serii BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac [...]
Mam 16 lat, waze 56kg, wzrost 175cm. Chcialbym przytyc 10-20kg, dlatego mam pytanie czy jest to dobra rozpiska na mase :) Z góry dzieki !!! Śniadanie I płatki owsiane z mlekiem + banan Sniadanie II 2 jaja ( jajecznica ) + chleb + herbata Obiad Przed treningiem ( obiad ) Ryż 100g Kurczak, pierś 150g Po treningu Ryż 100g Kurczak, pierś 150g Jogurt [...]
[...] śledziową tj jabłko, ogórek cebula + jogurt i do tego ziemniaki w mundurkach , a po za tym to ryż, kasze ( gryczana, jaglana, jęczmienna,kukurydziana ), ziemniaki, z mięsa kurczak filet no i surówki własnej roboty. ten smalec 70-100 g to na posiłek czy na cały dzień dawać ?. Białko trzymam nisko do 1,8 -2 g na kg. Co do energii to przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zaczynał takiej ilości węglów przed snem. Przed snem wrzuć sobie na razie twarożek + te orzechy włoskie. Węglowodany z tego posiłku rozdziel na posiłki przed- i potreningowe, jak np. ryż i kurczak, indyk i makaron, ... PS. I tak, trochę dużo tłuszczy jak na start i taką wagę/wzrost. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-31 07:23:53
[...] często) crossfit 5 x tyg.; 8min abs 3 x tyg. Od czasu do czasu basen Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka z jogurtem i owocami,omlet, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron, kasza, Co jako przekąskę : jogut, owoce, Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] wyeliminować. Co do reszty rzeczy to ziemniaki rzadko, chleb z ziarnami, makarony rzadko, ryż/kasza też bo nie podchodzi mi na "sucho" bez sosów czy coś tego typu z mięs to kurczak, polędwica, schab, karkówka, wędliny raczej te suche, sery białe wiejski (jak jest taka opcja) czasem sklepowy typu capresi, sok z pomarańczy świeżo wyciskany jak są [...]
Po pierwsze Djmichol to nie są eksperymenty, tylko można powiedzieć inny sposób redukcji.. Po drugie jeżeli ludzie tak jedliby na redukcji jak ja teraz i ktoś by stwierdził, że ryż i kurczak to lepszy pomysł, to myśle, że to byłby eksperyment.
2) 18 lat 3) 61kg/179cm 4)5miesiecy 5)przybranie masy 6)kreatyna mono 7)nie 9)2tygodnie 10) śniadanie płatki z mlekiem , kanapki w szkole (5) , obiad kurczak gotowany z ryżem 250g, kolacja zazwyczaj kanaki
[...] odczuwam co jest dziwne. :-P weekend spędzam na nauce do egzaminu z historii kultury fizycznej. :)) najgorsze co mnie czeka w tym semestrze. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko, płatki owsiane
JAk na razie jem dużo i dobrze: -5jajek/płatki owsiane/migdały/zielony ogórek -Olimp whey 100% protein isolate/mieszane z up your mass -kurczak albo indyk a raz w tygodniu cały dzien wołowina (gotowany albo smażony) z ryżem albo kasza i wazywami 3posiłki -Olimp whey 100% protein isolate/mieszane z up your mass -serek twarogowy z migdałami albo [...]
[...] i chęć zmian - człowiek ten zmienia swoje podejście o 180 stopni. Co jest może i dobre na krótka metę - ale na ile? Nagle z jedzenia syfu rzuca się na: ryż kurczak brokuł oliwa ryż kurczak brokuł oliwa ryż kurczak brokuł oliwa ryż kurczak brokuł oliwa Jak chce tak to niech je '100% czysto' ale po pierwsze ani do końca to nie [...]
[...] 1kromka jajko ugotowane na miekko + 2łyzeczki ketchupu Przekąska 1 : Jakiś owoc lub jogurt 1,5% tłuszczu 1szkl . Obiad : Wariant 1 Dorsz 100g kalafior 300g wariant 2 kurczak w orzechowej paniecrce z surówka z ogórkow filet z piesri kurczaka 100g orzechy 15g Wariant 3 paluszki z dorsza Filet z dorsza bez skóry 100g do tego surówka [...]
[...] i wytrzymałości niż masie, zakładając że dieta nie będzie zbytnio urozmaicona? W skład mojego codziennego menu wchodzą głównie : ser biały, jabłka, banany, mięso (zarówno kurczak jak i schab), makarony. Dokładnej diety niestety nie mogę sobie zaplanować gdyż jestem uzależniony od internatowej stołówki }:-( Więc do rzeczy: Czy jakiś cykl teraz [...]