jakie odzywki na mase miesniowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32

Siemka , mam 18 lat wzrost 178 cm , waga 65 kg. Na siłownie chodze 5 miesięcy , nie mogę nabrać masy> Pomocy , jakie polecacie odzywki na przyspieszenie przyrostu masy (kreatyne mono biore ) z góry dzieki . + oczywiscie stosuje diete

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ogus18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 306 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8025

lepiej gainera, masz tam dodatek białka zazwyczaj 20-30 %, ale jw nie sądzę abyś z tych posiłków co jesz, miał 3600 kcal, jesz zdecydowanie za mało jeśli nie tyjesz

Zmieniony przez - ogus18 w dniu 2014-01-31 22:40:39

"Wola psychiki, daje wyniki" - Jan Łuka.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2453 Napisanych postów 24181 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402568

nie pomin tylko pkt 10 bo tak naprawdę on nam wszystko powie

...

Piotreeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32

2) 18 lat
3) 61kg/179cm
4)5miesiecy
5)przybranie masy
6)kreatyna mono
7)nie
9)2tygodnie
10) śniadanie płatki z mlekiem , kanapki w szkole (5) , obiad kurczak gotowany z ryżem 250g, kolacja zazwyczaj kanaki

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

no to już masz odpowiedź dlaczego nie możesz przybrać masy
wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym
będzie brakowało kcal to ewentualnie uzupełnisz odżywką typu gainer

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Piotreeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32

jem dziennie 3600 kcal , za mało ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

jeżeli nie przybierasz ,to widocznie tak

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na kanapkach raczej masy nie zrobisz

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Prócz kcal liczy się również rozkład b/t/w/ sensowne białko masz jedynie w tym jak to nazwałeś obiedzie. Prawdopodobnie jesteś ekto wiec 3600 może być i mało.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...