kurczak

13.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2 + 3. tortille (w sumie 5szt %-) ), kurczak (~300g), fasolka czerwona z puszki, papryka, jogurt naturalny 4. banan + whey waniliowy 5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami [...]

[...] http://i.imgur.com/Q1bj02a.png http://i.imgur.com/S5Y7bSZ.jpg Notatka: Nie mogłem się oprzeć by dzisiaj zrobić chyba najbardziej powszechne danie, czyli kurczak + ryż + brokuły. To ostatnie mi chyba na razie najbardziej smakuję ostatnimi czasy ;-) http://i.imgur.com/1NPCjOr.jpg - Wyciskanie na ławce płaskiej: 5 x 60kg / 5 x [...]

[...] ruszyć tyłek po krótkiej drzemce i chociaż się trochę poturlam na piłce. Miska: Tak na szybko układana dzisiaj. Tak, żeby się nie narobić, a zjeść. W końcu coś innego niż kurczak czy ryba Ryż brązowy spasował mojemu brzuszkowi :) a przynajmniej nie protestował na taką jego ilość [...]

[...] moją miętę parzoną z liści :-D Trening: beztreninngowo Miska: dzisiaj też miska nie liczona... heh Śniadanie: jajecznica, swojski chlebek (mniam mniam) Obiad: ziemniaku, kurczak Kolacja: 2 gołąbki Pomiary: Miały być jutro, ale jutro egzamin i pewnie nie będę miała głowy do mierzenia :) [...]

[...] 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/7/c5c13c209b7c4492a91eed0df3b1f354.jpg A dzisiaj tortilla z kurczakiem i kremem kukurydzianym + curry, imbir, pieprz cytrynowy i czarny. /SFD/Images/2015/10/7/5518202920d6449bad8cb6252c9b8b46.jpg [...]

[...] że testo bardzo nisko, tragiedia. Ogólnie to chyba ' lekka' anemia no i ALAT powyżej normy. No i cholesterol wysoko, nie wiem czemu. Przez ten okres redukcji wpadał tylko kurczak i jaja także nie spodziewał bym się takiego wyniku. cukier w normie, szczególnie że przed badaniem szedł ostatni posiłek bogaty w węgle i po 22. Fotki z badań wrzucę [...]

/SFD/Images/2015/10/14/081641540a474399958c800c8183d795.png Data 14.10.2015 - DT - High Carb Dzisiaj dzień wolny, kompletnie nic nie robiłem, obijałem się i odpoczywałem. Trening zrobiony na czczo, mimo to pompa mega weszła, szczególnie triceps. Póki nie zrobiłem treningu czułem się 2/10 za to po treningu samopoczucie na + czułem się jak młody bóg [...]

[...] 1tab /SFD/Images/2015/10/15/ff888068004d4df19dd87712e88c24d2.jpg Posiłek II : białko + ananasa /SFD/Images/2015/10/15/34ac512151ea4e0585a110f084555c3a.jpg Posiłek III i IV : kurczak z lubczykiem, pieprzem cayenne, czosnkiem i papryką wędzoną + ziemniaki z przyprawą do ziemniaków %-) i warzywa z sosem sojowym. [...]

[...] 1tab /SFD/Images/2015/10/19/acfd37bf466845269e0585e085701eb9.jpg Posiłek : Przed i po treningowy /SFD/Images/2015/10/19/8585e450987443d3bfad33f91ef66d81.jpg Posiłek 3 i 4 : kurczak z lubczykiem, tymiankiem i pieprzem cayenne + warzywa z przyprawą 5 smaków /SFD/Images/2015/10/19/9fdd270c08a24155b857279caa387a1c.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

/SFD/Images/2015/10/21/200ea717407b4e848029fb863bf908de.png Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. [...]

[...] posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/10/28/2cfc82e1c92b42d282db311613ccfa6e.jpg Posiłek II i III : kurczak z kurkumą i przyprawą do kebsa + frytki + brokuły /SFD/Images/2015/10/28/b2239a7c655a498f9265c8a82b36c667.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-28 17:46:23

[...] posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/11/4/bacc9b82dbd042a9a27392a7a5aefd0c.jpg Posiłek II i III : Domowe frytki + kurczak w przyprawie do kebaba + owoce / duplo /SFD/Images/2015/11/4/25a991b80578469dbe8cb925d52b11a0.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-04 20:02:34

/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]

/SFD/Images/2015/11/14/01e83fbe97fb42f8be1e47481f5b847a.png Data 13.11.2015 piątek %-) - DT - High Carb My tu gadu, gadu a wpiska sama się nie zrobi. W końcu się ogarnąłem, przez ten nowy telefon i coraz częstsze pobyty w toalecie brakuje mi czasu :-D najgorsze jest to że w domu mam wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. [...]

/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]

/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]

/SFD/Images/2015/12/4/76bd938fb45b46e98eca805c542f05ec.png Data 04.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem na treningu. W końcu poszły większe ciężary, choć i tak w niektórych ćwiczeniach za małe. Siady konkretnie weszły, jak to mówią dupą do gleby :-PP Na wiosło jeszcze mogłem dołożyć, barki bankowo na przyszły raz pierwsze seria [...]

/SFD/Images/2015/12/9/1df53a97883f43e0aaed955e5930befd.png Data 09.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj trening na czczo, kocham środy :-D Nabicie kur*wskie na trening. W futrynach się nie mieściłem hehe ;-) Ogólnie to jestem w szoku, ciężary na + znowu i co najlepsze martwy ciąg technicznie, bez kociego. No i 'uchwyt' coraz silniejszy bo sztanga już [...]

/SFD/Images/2015/12/12/e0d680153da949d883ec115a2be9b6fd.png Data 11.10.2015 - DT – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj. Chyba pierwszy raz mi się zdarzyło po treningu być tak wykończonym. Masakra, nie miałem siły nawet shake wypić. Mimo że trening nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno [...]

/SFD/Images/2015/12/14/659df8d57c794edea01acc6237e62ac2.png Data 14.12.2015 - DT – Medium Carb Witam w poniedziałek ;-) Dzisiaj już obciąłem wegle, od jutra LC. Trening na czczo jak zwykle przebiegł w mega komforcie i mega intensywny. Ciężary znowu w górę, ale na przyszłym treningu już podbijam bo ciężko w chu* było. Niestety, tydzień przed [...]