kupie prace naturalna

[...] do pozycji wyjściowej, ale nie wyciskaj ich - wykonaj ruch po łuku. Zawsze staraj się wykonać 12 powtórzeń. Jak już wcześniej wspomniałem w tym ćwiczeniu bardzo ważne jest skupienie się na ciężarze-jest to ważniejsze od samego ciężaru. W końcowej fazie ruchu, gdy hantle są max. wysoko napinij mięśnie, chwile przytrzymaj a następnie opuść ciężar. [...]

Witam, na początek może przedstawię podstawowe informacje o mnie. Wiek Waga Biceps 39 cm, Pas-94 ;/, klatka 110cm. Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i pleców) Staż ( > kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę [...]