[...] systematycznie do niego dążyć. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydatne linki odnośnie diety: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze Pompki na poręczach Pompki w podporze tyłem Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-14 20:06:02
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 3maj Boguc przechylasz ramiona do przodu (tworzysz mniejszy kat pomiedzy cialem a ramionami? )? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 16:12:48
napisz: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE LEZAC NA LAWCE SKOSNEJ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 dobranoc szanowni Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-04 00:38:08
[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Jakby mi sie stopa podniosla i zarabialbym 2xtyle co aktualnie to pewnie sie wybiore:) Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
O co tutaj kurde chodzi?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystkie ćwiczenia. Jeśli chodzi o trening to nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się że masz złą kolejność ćwiczeń, np. brzuch idzie na koniec. Może po prostu wymieniłeś ćwiczenia, hmm?
[...] Nol - 52 lata na fotce - w ostatniej gazecie Kif (chyba) jest troszke o nim. Jak wielu kulturystów z lat 70-tych, dopiero w XXI wieku osiąga max rozmiary. Pewno dlatego, że teraz mają dostep do lepszych "białek i witamin" niż kiedyś http://www.kulturystyka.pl/artykul16/ http://www.sfd.pl/NASI_DAWNI_MISTRZOWIE-WALDEMAR_NOL-t40723.html
Tu masz prawidłowe nazwy ćwiczeń jak je napiszesz to więcej osób będzie wiedziało o co Tobie chodzi! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytałeś ten temat? http://www.sfd.pl/temat214525/
raju no wszystko fajnie tylko co to jest martwy ciag itp. trening siłowy dla poczatkującej, a nie wiadomo o co chodzi, jak się robi wejście na ławeczkę, głowa mi puchnie szukam w internecie ćwiczeń jak sie robi :) Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat184872/ -Dietetyczne sposoby walki z tkanką tłuszczową Trening : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ..najlepiej jak ułozyć diete sam pod własne możliwości finansowe / smakowe .. co do treningu także biorąc pod uwage swoje lepiej lub gorzej rozwinięte [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj to forum dokladnie, znajdziesz tutaj odp na wszystkie pytania. Tutaj kilka przydatnych postow: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html [...]
PANOWIE DO PONIEDZIAŁKU WYTRZYMAJCIE PROSZE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124521 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Bull zerkne na kompa i dam Ci znaka z tym zdjęciem ale obawiam się ze może nie być cala sylwetka uchwycona na nim... Emilowi robiliśmy bez stóp ale w przypadku kobiety to słabo http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2014/11/Plakat-A3-emil2.jpg
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496