ja czytalem gdzies ostatnio bodajrze na stronie kulturystyka.org.pl o jajkach i chodzi w tym o choesterol ktorego jest bardzo duzo w zoltku i byly jakies badania na ten temat miedzy jakimis ludzmi i kulturysta ktory chyba w 2 tyg zjadal 81 jajek;p musze to poszukac wysle wtedy linka bo nie pamietam juz dokladnie tresci ale napewno wyszlo dla tego [...]
To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie
zmień kolejność ćwiczeń.... najpierw na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu... proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko [...]
co myślicie o ćwiczeniach izometrycznych? http://www.kulturystyka.pl/artykul247/#login w tym artykule jest napisane, ze stosujacym je sportowcom calkiem niezle poszla sila i masa w góre. Może ktos cwiczyl w ten sposob i podzieli sie czy sa jakies efekty?
[...] siłowej oraz wspomaga proces budowy masy mięśniowej i regenerację. Wskazany zwłaszcza przy wysiłku op specyfice siłowej, szczególnie w dycyplinach sylwetkowych takich jak kulturystyka i fitness. Monohydrat kreatyny jest związkiem pochodzenia naturalnego o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W aktywnej formie (fosfokreatyna) bierze [...]
za 9 wrzuc sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 '' na prostowniki nie jest trudne a jak bedziesz mial za lekko to zarzuc sobie jakis krazek na plecy albo przycisnij rekoma do klatki i machaj...
czyli jednak na wskazowki nie mam co liczyc.. Możesz. Proszę: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A ta kreatyna przez pierwsze 6 tygodni to porażka na maxa... ale o tym już wiesz.
Na poczatek polecam lekturke: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszane w dzialach. J/W na poczatek ACT, jakies wprowadzenie musisz miec. Pozdro i czytaj czytaj...
Czesc na kulturystyka.pl był niedawno taki atlas cwiczen poparty zdjęciami ,bardzo dobra rzecz dla poczatkujących ale teraz nie moge tego znalezc!wycofali to???? prosze o link do tego
[...] na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu... proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
[...] na masie:/ i nie wiem czy mu wierzyć:/ Powiedz koledze, że żeby udzielać jakichkolwiek rad, trzeba mieć wiedzę. On jej nie posiada. Aha i jeszcze jedno moglibyscie mi Polecic jakiś plan na ćwczenia?? Z góry dziękuje i pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
mi tam sie wydaje ze troche zabardzo sie przejmujesz. ale cwiczac normalnie brzuch i klate po jakims czasie samo sie wyrowna. mozesz jeszcze tutaj poszukac cos na gorne partie brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] interesuje bardziej szczegółowo forma zawodnika z Rumunii to na 3 stronie galerii zdjęć z Korei wrzuciłem właśnie jeszcze 3 jego zdjęcia. W ostatnim numerze "SdW" ukazała się nasza relacja z tego wyjazdu, z tym że była ona troszkę okrojona w stosunku do pełnego tekstu przekazanego redakcji. Pełny tekst już wkrótce na kulturystyka.pl