FAJNIE- SZKODA, ŻE DOPIERO TERAZ.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OloKK - kontakt proszę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OK ODPOWIEDZIAŁEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PEWNIE- ZRÓ MIEJSCE, BO IDZIE NOWY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Proponuję poczytać o treningu domatora i ułożyć sobie jakiś konkretny planik A co do kontuzji to raczej wręcz odwrotnie
ułozyłem sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt?? Poczytaj, naprawdę Ci się to przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] ilość treningów lekkich może prowadzić do zastoju w rozwoju umięśnienia. I odwrotnie-zbyt dużo treningów ciężkich prowadzić może do przetrenowania. Tak, więc trzeba uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym. " http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Blondyneczko, ćwiczenie nr. 2 jest na biceps a nie na triceps Proponuję aby jako drugie ćwiczenie na triceps dorzuciła sobie to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***
johny32 Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole masz ćwiczenia na dane partie mięśni PS: "dzień dobry" nie polecam z twoim stażem ponieważ nie problem jest go źle wykonać a źle wykonane ćwiczenie= źły efekt badź kontuzja Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-02 17:03:02
[...] trochę podnieść biust. Poza tym sprawdź sobie w atlasie ćwiczeń ćwiczenia na klatkę piersiową i zobacz co z tego możesz robić przy sprzęcie jakim dysponujesz. Tutaj na kulturystyka.pl jest tak wypasiony atlas ćwiczeń, że na pewno coś znajdziesz. Poza tym jest tam przecież cała część poświęcona ćwiczeniu w domowym zaciszu. Ogólnie uważam, że [...]
Chyba wiem skąd to masz ( SDW ). Co do twoich pytań, to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . A jeśli chodzi o roztrenowanie to polega na stopniowym zmniejszaniu serii tak aby mięśnie powoli odzywczajały się od treningu. Plany układa się indywidualnie, każdy ma własne cele i ćwiczy tak, żeby je osiągnąć. Musisz wiedzieć, jaki [...]