szymomtk
SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening:
5 serii pompek z szerokim rozstępem (20-26)
5 serii podciągnięć podchwytem (3-6)
5 serii pompek wąskich ( 15-22)
5 serii przysiadów (20-25)
Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to ?
Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym?
Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny :)
5 serii pompek z szerokim rozstępem (20-26)
5 serii podciągnięć podchwytem (3-6)
5 serii pompek wąskich ( 15-22)
5 serii przysiadów (20-25)
Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to ?
Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym?
Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
rutkow
