szymomtk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2013 (16:17)

Data rejestracji 10.02.2013 (19:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Kreatyna + sztuki walki ?? siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje ,	6	2013-06-02 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ? siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje ,	14	2013-06-02 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siema proszę o pomoc w ułożeniu diety waga 58-59kg(cel minimum 65kg) wzrost:177cm lat:16 według wzoru moje zapotrzebowanie to : współczynnik bmr 1655.32 aby utrzymać wagę kalorie 2855.43 węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram białko	12	2013-02-16 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeta do oceny siema prosiłbym o ocenę mojej diety : http://hostuje.net/file.php?id=18d9f5aa88edd04c0a2df3730e627ad9 wzrost:177cm waga:59 wiek:16 cel:65kg współczynnik bmr 1655.32 aby utrzymać wagę kalorie 2855.43 węglowodany 55% 1570.49kcal =	6	2013-02-17 17:46
Trening w domu	Jak ćwiczyć na hantlach w domu? siema! mam jeden problem a mianowicie ćwiczę w domu taki trening: 5 serii pompek szerokich(20-25) 5 serii pompek wąskich(15-20) 5 serii podciągnięć podchwytem (dość szeroko4,5 na zmianę) niedługo dołożę podciągnięcia nachwytem i będę	2	2013-02-17 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czego mięsnie potrzebują ? siema chciał bym się dowiedzieć czego najbardziej mięśnie potrzebują podczas treningu i tak ogólnie czego najbardziej potrzebują do rozwijania się ( aby miały tą siłę)?	1	2013-02-17 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening w domu ? siema :) mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na	7	2013-02-12 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Trening domowy i dieta siema :) mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na	4	2013-02-10 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu..... siema :) mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na	2	2013-02-10 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Kreatyna + sztuki walki ??	2013-06-04 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ?	2013-06-02 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ?	2013-06-02 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ?	2013-06-02 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ?	2013-06-02 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ?	2013-06-02 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + sztuki walki ?	2013-06-02 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-02-18 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-02-18 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-02-18 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeta do oceny	2013-02-18 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeta do oceny	2013-02-17 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-02-17 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-02-17 22:20
Trening w domu	Jak ćwiczyć na hantlach w domu?	2013-02-17 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-02-16 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening w domu ?	2013-02-12 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening w domu ?	2013-02-12 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening w domu ?	2013-02-12 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Trening domowy i dieta	2013-02-11 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Trening domowy i dieta	2013-02-11 17:14