szymomtk
Siema!
Mam jeden problem a mianowicie ćwiczę w domu taki trening:
5 serii pompek szerokich(20-25)
5 serii pompek wąskich(15-20)
5 serii podciągnięć podchwytem (dość szeroko4,5 na zmianę)
Niedługo dołożę podciągnięcia nachwytem i będę zwiększał powtórzenia.
Problem jest w tym , że pożyczyłem od kolegi hantle z obciążeniem 15kg i chcę wyćwiczyć sobie na nich biceps i triceps ale nie wiem czy porostu to dołożyć do treningu czy podciąganie zastąpić hantlami a tego nie chciał bym robić bo chciał bym być w tym dobry :)
Prosiłbym o jakieś fajne ćwiczenia które by mi pomogły wyćwiczyć biceps i triceps , no i jak da się na hantlach zrobić jeszcze coś fajnego to bym prosił o info na ten temat :)
Na biceps jak narazie wyciskam 4-6kg w serii
Mam jeden problem a mianowicie ćwiczę w domu taki trening:
5 serii pompek szerokich(20-25)
5 serii pompek wąskich(15-20)
5 serii podciągnięć podchwytem (dość szeroko4,5 na zmianę)
Niedługo dołożę podciągnięcia nachwytem i będę zwiększał powtórzenia.
Problem jest w tym , że pożyczyłem od kolegi hantle z obciążeniem 15kg i chcę wyćwiczyć sobie na nich biceps i triceps ale nie wiem czy porostu to dołożyć do treningu czy podciąganie zastąpić hantlami a tego nie chciał bym robić bo chciał bym być w tym dobry :)
Prosiłbym o jakieś fajne ćwiczenia które by mi pomogły wyćwiczyć biceps i triceps , no i jak da się na hantlach zrobić jeszcze coś fajnego to bym prosił o info na ten temat :)
Na biceps jak narazie wyciskam 4-6kg w serii
Krzysztof Piekarz
