Kreatyna + sztuki walki ?

Siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje , podciągnięcia , brzuszki itp + bieganie 2x -3x w tygodniu.
Ostatnio byłem u kolegi który chodzi na siłownie i kupił sobie kreatynę "Creatine Dymatize Nutrition" , i wgl zaczęliśmy o tym rozmawiać i powiedział mi że i mi by się to przydało bo na opakowaniu jest napisane coś w stylu dla sportów wytrzymałościowych siłowych i szybkościowych.. , więc jeśli bym zaczął ćwiczyć tak jak teraz z kreatyną to jak właściwie by moja siła/zwinność/waga się zmieniła ? czy był bym jak żel betonowy kloc :D czy po prostu bym troszkę przytył i nabrał siły? , chodzi o to że potrzebna jest mi zwinność wiadomo po co..
Więc czego mógł bym się spodziewać?

pierw podstawy czyli w maire ogarniete jedzenie oraz technika cwiczen a nie kreatyna to nie czarodziejski srodek wezmiesz zlapiesz pewnie troche formy a pozniej przestaniesz to znowu bedziesz w szarej dupie

na kreatyne za wczesnie dla ciebie , to co mozesz uzyskac masz w jedzeniu , zdrowo sie odzywiaj i nic innego ci nie potrzebne

A jakie by było skutki uboczne jak bym teraz zaczął ją brać ?

Skutkami ubocznymi są rozstępy na skórze

No to nie ładnie by było :/ a od kiedy mógł bym ją brać?

poprostu jestes na poczatku drogi i kasa wydana była by w błoto , nie ogarniasz podstaw zywieniowych wiec i kreatyna nic by ci nie pomogła

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-02 19:30:39

Tzn że kreatyne powinno się brać z dietą?

dieta to podstawa kazdego sportu u ciebie wystarczy ze zaczniesz od stosowania sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

a o kreatynie narazie nie mysl na prawde

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-02 19:34:42

Ciekawe ;p szkoda że dieta dość sporo kosztuje ;p

nic sporo nie kosztuje , zacznij zdrowo sie odzywiac w tym linku masz napisane co jesc a czego unikac

A z kreatyną jakie by były skutki dotyczące siły/kondycji/wagi?