siemka , ja ćwiczę na mase to moj ramy grafik tygodniowy ćwicze tak juz pół roku może ktos pomoże ułożyc to lepiej poniedziałek klata http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp robie tylko to co jest związane z ławką środa mięsnie naramienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp [...]
[...] Wśród zawodników uznawany jest jako jeden z najbezpieczniejszych a zarazem jeden z najbardziej efektywnych anaboliczno-androgennych sterydów domięśniowych. http://kulturystyka.pl/tag/boldenon/ daje linka zeby nie bylo ze umiem takie piekne zdania zklejac dobra ale to nie oto chodzi pierwsze zadnie jest najwazniejsze jest stosowany w [...]
[...] regulowana jak najszybciej, a w miedzy czasie mozesz sobie robic ewentualnie pompki z obciazeniem z nogami na podwyzszeniu, albo pompki na rekach przy scianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1D ale swietna alternatywa to nie jest, tak samo jak robienie 2 razy plaskiej. tak czy siak zbierz sie i kup porzadna lawke [...]
http://kulturystyka.pl/sfd_forum_temat_1.jpg tutaj na dole lista z wyborem stron powinna być poniżej postu ,obok łączy do następnych stron. I dajcie starą wyszukiwarke bo ta nowa jest beznadziejna
[...] sztangi 2s łydki 2s B martwy 3s Uginanie w leżeniu 2s ściąganie wyciągu górnego klatka ?s wyciskanie hantli na skośnej 3s wyciskanie na barki? 2s chodzi o to?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif wyciskanie wąsko 2s modlitewnik 2s brzuch 2s tak to ma wyglądać? Zmieniony przez - ek7 w dniu 2010-05-12 17:17:58 [...]
Panowie wasze uwagi i komentarze są mi potrzebne Jak to widzicie i oceniacie do stanu obecnego Sugestie itp http://kulturystyka.pl/sfd_forum_glowna_1.jpg http://kulturystyka.pl/sfd_forum_temat_1.jpg http://kulturystyka.pl/sfd_forum_listatematow_1.jpg
Lepiej po barkach poniewaz bark zalicza sie do wiekszych miesni. A co do Cwiczen mozesz zrobic WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp masz na tym linku na samym dole pokazane to cwiczenie ;) co do setow to 3/4 8/12 rep
1.Wyciskanie hantli z supincją (tylko że w Twoim przypadku będzie to skos dół): http://www.youtube.com/watch?v=jdkpg-4mSD4 2.Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=wWPzfVEFPJ0&feature=related 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie(jak złapiesz sztangę i rozłożysz kciuki to ma być między nimi tak ok 5cm): Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-11 [...]
Jak chce ćwiczyć 'bica' to niech ćwiczy 4 razy w tygodni może wtedy się nauczy, że nie tędy droga. Masz tu linka, wybierz sobie ćwiczenia i ćwicz :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2010" W STRZEGOMIU ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 1. CEL IMPREZY: · Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednych z form aktywności fizycznej · Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach · Wyłonienie reprezentacji Polski na Mistrzostwa [...]
[...] "Czym mogę zastąpić pompki na poręczach"bo takowych nie ma na tej siłowni i ewentualnie "Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie" bo niby kontuzjogenne 2."Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu", czy chodzi o te ćwiczenie? ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 3. Czy może jednak polecacie coś innego ? pozdrawiam
[...] wąskim chwycie/francuskie 3s. 7. wspięcia na palce ze sztangą Na skoczność: przede wszystkim ćwiczenia na dużych ciężarach, omijaj łukiem te śmieszne programy. W wyborze ćwiczeń pomoże Ci atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dynamika: średni/mały ciężar, powtórzenia wykonywane w szybkim tempie (ok. 20), podstawowe rodzaje ćwiczeń.
[...] dwa razy w tygodniu po godzince. Na koniec ważna rzecz. Nie ma rzeczy niemożliwych. wystarczy trochę uważać co się je i można ładnie gubić fat. Najlepiej jednak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybrać po dwa ćwiczenia na każdą partię, które nie wymagają jakiegoś super sprzętu i dać do sprawdzenia w dziale o treningu w domowych warunkach. Co [...]
[...] program żywieniowy. Jednakże tak długo, jak przediębiorczy handlowcy beda próbować oddzielić ludzi z nadwagą od ich cięzko zarobionych pieniędzy, udziwnione diety z pewnością będa się pojawiać na rynku. I na tym, jak sadze, polega kapitalizm. Źródło: http://www.kulturystyka.pl/artykul100/ Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 21:09:04