Hejka, zrobiłem nowy plan i chciałbym dopytać, czy ten plan będzie dobry? Założenie to Power Building (30% kulturystyka, 70% siła). Taki plan na 2-3 miesiące z drobnymi korektami, a potem chwila z większą objętością. Wszystkie podane serie to serie robocze, w niektórych ćwiczeniach będę robić serie wstępne / rozgrzewkowe, których tutaj nie [...]
Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]
Problem otyłości w Ameryce, jak i na całym świecie istnieje już od dłuższego czasu i stale się pogłębia. Weteran kulturystyki Lee Priest wypowiedział się ostatnio na ten temat. Już w młodym wieku zasłynął ze swojej niesamowitej budowy ciała, która doprowadziła do sukcesów w kulturystyce. Od dawna nie startuje w zawodach, ale kontynuuje [...]
[...] (ochrona stawu barkowego), dogrzać tricepsy, przedramiona, łokcie. Nie ma konieczności wyciskania z zablokowaniem ciężaru nad głową, to nie jest dwubój ciężarowy, tylko kulturystyka. Można utrzymywać stałe napięcie mięśni. Suwnica sprawia, iż ćwiczenie jest bezpieczniejsze niż wersja na wolnych ciężarach. Może mieć to szczególne znaczenia [...]
Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]
Larry Wheels w ostatnim czasie postanowił zająć się kulturystyką, a konkretnie startować w kategorii Classic Physique. Jego sylwetka idealnie pasuje na scenę, a w swoim pierwszym występie w sezonie zwyciężył w klasyfikacji generalnej zawodów NPC Ultimate Warriors 2023. Idąc za ciosem, 28-latek 1 listopada wziął udział w zawodach Amateur Olympia [...]
Mr. Olympia to jedne z największych zawodów kulturystycznych na świecie, przyciągające zawodników z każdego zakątka świata. Niestety, ze względu na konieczność posiadania wizy, niektórzy kulturyści będą musieli zrezygnować ze swojej szansy na występ na scenie w wyniku obostrzeń obowiązujących w USA. IFBB Pro League opublikowała na Instagramie [...]
[...] Jurek mieszka prawie w Bieszczadach i urzadził sobie super siłownię koło domu. A teraz wypłynął na szersze wody-jest siłownia w miejscowości zamieszkania,która oczywiście Jurek pomaga urządzić i wspomaga swoim sprzętem. Naprawdę to jest właśnie ta odlshoolowa kulturystyka i kulturyści. Wszędzie dadzą radę trenować.
Naukowcy od lat ostrzegają, że środki farmakologiczne mają negatywny wpływ na zachowanie, powstał nawet mityczny termin „sterydowej furii”. W istocie zjawisko jest napędzane alkoholem i narkotykami, po które chętnie sięga wielu kulturystów, a nie sterydami anaboliczno-androgennymi. Naukowcy wzięli pod lupę 285 sportowców. Analizowano czy [...]
Illia Golem, znany jako najbardziej „potworny” kulturysta świata, zasłynął ze swojej masywnej budowy ciała i niezwykłej siły. Ważący 159 kg i mierzący 185 cm białoruski sportowiec, aby utrzymać taką masę ciała, musi spożywać sporą ilość kalorii. Niedawno podzielił się swoim siedmioposiłkowym planem żywieniowym, czym wywołał dyskusję w sieci. [...]
[...] większość ćwiczeń angażuje bardziej przedni akton barków. Polecam zaznajomić się z tym analizując ćwiczenia dostępne w atlasie ćwiczeń oraz w filmach na YouTube. https://www.kulturystyka.pl/atlas/ https://www.sfd.pl/art/Atlas_%C4%87wicze%C5%84-c24/ https://youtube.com/playlist?list=PLSlhXscdKILS3CE__uG6u_nXnJ-Vii9gE&si=X6-nFAweNupJBXki
Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcj%C4%99_t%C5%82uszczu%3A_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html 2) [...]
[...] z tym, jest w ogóle sens się w to angażować? Osoby poczatkuje powinny skupić się na podstawach, a nie tego typu wymysłach. Oczywiście warto wiedzieć czy jest owe zagadnienie. Dlatego też sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://kulturystyka.pl/drop-set-na-czym-polega-i-jak-czesto-go-wykonywac/
[...] (ochrona stawu barkowego), dogrzać tricepsy, przedramiona, łokcie. Nie ma konieczności wyciskania z zablokowaniem ciężaru nad głową, to nie jest dwubój ciężarowy, tylko kulturystyka. Można utrzymywać stałe napięcie mięśni. Jeśli nie musisz, wybierz wariant wyciskania z przodu, jest znacznie prostszy. A jeśli do tej pory nie miałeś [...]
Zażywanie wielu narkotyków jednocześnie zostało udokumentowane w wielu badaniach naukowych). Badania te skupiały się zazwyczaj na narkotykach ulicznych, takich jak ecstasy, kokaina, heroina i ketamina. Tajemnicą poliszynela jest, iż większość kulturystów sięga po potężne koktajle leków, w tym o właściwościach narkotycznych, z legalnych źródeł i z [...]
[...] miał marzenie, by w czymś przodować i stać się zawodnikiem światowej klasy. Udało mu się to dzięki kilkuletniej ciężkiej pracy i dbałości o zdrowie. Choć uważa się, że kulturystyka jest sportem dla młodych mężczyzn, wiele osób odnosi sukcesy także w starszym wieku. W tym roku nastąpił powrót Master's Olympia, gdzie zaprezentowali się [...]
Kanadyjski kulturysta Iain Valliere oficjalnie ogłosił swoje odejście z kulturystyki zawodowej. Wyjaśnił, że decyzja wynikała z braku pasji do rywalizacji oraz z obawy przed konsekwencjami zdrowotnymi związanymi ze sportem. Tym samym skład zawodników Men's Open Mr. Olympia 2023 zmniejszył się o jednego zawodnika. Valliere oświadczeniu napisał: „To [...]
[...] z TMZ o pogarszającym się stanie zdrowia kobiety, Arnold powiedział: "Ona jest najlepsza. Kocham ją”. Lisa Lyon z pewnością jest zadowolona z kierunku, w jakim rozwija się kulturystyka kobiet od czasu, gdy brała udział w występach na scenie. W przeciwieństwie do lat 70. i 80. w IFBB Pro League utworzone zostały kategorie dla kobiet o różnym [...]
Larry Wheels próbował swoich sił w wielu dyscyplinach, takich jak siłowanie się na rękę, trójbój siłowy, kulturystyka czy strongman. 29-latek co rusz łapie jakąś kontuzję, która przekłada jego plany startowe. Niedawno miał wystartować w zawodach strongman, ale niestety doznał urazu pleców. Podczas niedawnej rozmowy z legendą kulturystyki Flexem [...]
[...] inne ordynarne, surowe a niejednokrotnie brutalne. Nie zawsze wrażenie to jest spójne z faktyczną liczbą kontuzji i poważniejszych urazów. Podsumowanie Dyscypliny siłowe (kulturystyka, strongman, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów) i sporty walki (boks, boks tajski, zapasy, judo, sambo, brazylijskie jiu-jitsu) wcale nie są tak groźne, jak to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
