kulturystyka.pl

Mięśnie potrzebują około 1 tydzień żeby urosły i się zregenerowały .www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz wszystkie odpowiedzi na swoje pytania. Ja ćwiczę tak : w pon. Klata i bicek + 30 min rowerek wtorek: plecy i triceps + 30 min rowerka czwartek nogi kaptury i barki + 30min rowerek i sobota 30 min rowerek Zmieniony przez - mateusz.tas w [...]

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

pompki w roznych roztawach dloni i w roznych nachyleniach do podlogi do tego rozpietki i wyciskanie hantli!a drazek jest na miesnie plecow i bicepsa tez mozna na nim cwiczyc. a po za tym www.kulturystyka.pl tam amsz atlas cwiczen i cala rozpiske treningu domatora. pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

mateusz.pazdankulturystyka.pl szansa ,ze dostaniesz odpowiedz na maila = 1/100 ze odbierze telefon 1/10 sam wybieraj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-12 00:32:00 Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2007-06-12 12:49:27

odnośnie cwiczen na brzuch zerknij w atlas cwiczen sfd na kulturystyka.pl tak, zazwyczaj jak ktoś pisze przysiad ma na myśli tylni

Proponuje odwiedzić http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam

przy duzych partiach 12 10 8 6 przy małych 12 10 10 8 lub 12 10 8 8 jak chcesz jak juz wyzej pisałem a co do nóg to zaraz pomysle co by mozna było wsadzic zamiast tej maszyny Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-07 22:26:47

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj ćwiczenie 7 i 8, z opisu wynika, że więcej mięśni jest zaangażowanych niż przy ćwiczeniu 3, ale zupełnie inaczej pracują, stąd zastanawiałem się nad efektywnością tego treningu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do ćwiczeń to wystarczy co 2 dni np (poniedziałek, środa, piątek) mięśnie muszą mieć czas na regeneracje :) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-09-15 16:50:02

[...] mało o sobie. Nie da się stworzyć treningu o 2 równożednych celach: redukcja tłuszczu i zwiększanie masy mięśnowiej. Ja na początek polecał bym ci atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas tam dowiesz się prawie wszystkiego o treningu. Przeczytaj też posty podwieszone. Na początek na rozruszanie dobre będzie act, potem polecałbym ci robić [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opis caaaalych nog

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5

rozpiętki spróbuj zastąpić przenoszeniem sztangielki za głowę w poprzek ławki (patrz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp? ) na jakiś czas , do wyciskań również możesz używać sztangielek Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-01 16:42:06

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm może też to ci się przyda, pzdr

Kreatyny nie przyjmuj do 60 minut po i 30 minut przed posiłkiem. A białeczko- cóż wg. potrzeb,ale nie więcejj niż 30% ogólnej puli biąłek z dziennej diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole masz zestawy

po pierwsz drogi l-o-l to L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 po drugie kolego l-o-l to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- ktoś po coś to zrobił !! po trzecie kolego l-o-l to nie masz abona wiec nie dasz nikomu soga po czwarte kolego l-o-l to 13 lat weź się lepiej za piłke nożną

nikt ci tu planu nie ułoży i nie o sogi tu chodzi, ale możesz spróbować treningu domatora dla ciebie jak znalazł. Tylko koniecznie poczytaj o zasadach treningu, jak ułożyć plan, jest tego tu troche przede wszystkim posty podwieszone. Tu masz link do domatora- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm /pozdrawiam