kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

zacznij od tego :]

Podciąganie - Wiosłowanie sztangą w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Mięsnie nóg Przysiady ze sztangą na barkach,przysiady wykroczne, wstępywanie na ławke/krzesło http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

po 1 ****a wyszukiwarka po 2 atlas !! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-05-31 21:47:34

[...] http://www.sfd.pl/temat191365/ bardzo ciekawy artykuł o odżywianiu w którym jest "wszstko" :P --------------------------------------------------- http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/multimedia/przeliczniki.xls przeliczanie ciezaru i powtorzen aby otrzymac maxymalne wycisniecie na klatke... [...]

[...] trudne. Zastosowanie w sporcie Obecnie -rhGH jest jednym z najbardziej poszukiwanych i docenianych środków dopingujących w sporcie wyczynowym. W dyscyplinach takich jak kulturystyka, hormon wzrostu pozwala uzyskać przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. Wpływ jego działania na organizm jest widoczny już [...]

Mysle ze zrobie tak na tej stronie jest dużo są filmiki z kulturystami są programy dużo ciekawego materuiału :) zachecam także do pomocy przy tworzeniu tej strony http://kulturystyka.wirtualnie.pl/ hasło do download No_paint

mysle ze zrobie tak jest tu strona na której jest dzo ciekawego materiału filmiki z kulturystami są także różne przydatne programy zachecam także do pomocy przy rozbudowie strony... http://kulturystyka.wirtualnie.pl/ hasło do download No_Pain <--- to hasło jest dobre !! Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2006-05-31 23:04:46

http://www.kulturystyka.pl/artykul9/ http://www.kulturystyka.pl/artykul10/ http://www.kulturystyka.pl/artykul60/ Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-05-31 23:12:34

Jeśli trening na mase to około 12 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/, z tym że np na przedramiona to oczywiście sporo więcej. Klatka 2 razy na tydzień? lepiej dać raz w tygodniu.Gdzie są nogi w planie - ćwicz je razem z barkami. A tak w ogóle to pierw poćwicz troche ACT.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 i wszystko jasne.

Pompki w podporze tyłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1

To samo cwiczenie moze byc tylko nie wychylaj się do przodu i ręce miej blisko tułowia. Oprocz tego poszukaj w atlasie tam znajdziesz duzo wskazówek jak co robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm gimnastyka nie ma ograniczeń wiekowych - te ćwiczenia mogą wykonywać osoby w każdym wieku

Trenuj wykorzystując ciężar własnego ciała (różne pompki i brzuszki). 3 kg to dosyć mało ale to zależy od ciebie czy Ci te hantelki wystarczą. Popatrz w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a przede wszystkim w część http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Mówisz że nie chcesz wydawać kasy na sprzęt, no cóż, myśle jednak żę [...]

pakerek99 - chłopaki usiłowali Ci powiedzieć że nie znasz sie na rzeczy www.kulturystyka.pl/atlas/ - widać że tutaj nawet nie zajrzałes ani razu wiec nie dziw się że nie masz przyrostów Poczytaj troche ! Jest tam wyraznie napisane co 6-8 tyg intensywnego treningu organizm potrzebuje 1-3 tygodnie na zregenerowanie się Dodatkowo przez ten okres [...]

albo tu www.kulturystyka.pl/atlas

Jak wcześniej nie trenowałeś przedramienia, to i samo podchwytem/nadchwytem wystarczy. Ćw. podstawowe to te, które angażują całą trenowaną partię. Izolowane natomiast tylko jej część. Przeglądnij Atlas Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas

www.kulturystyka.pl/atlas

Jesli chodzi o cwiczenia z uzyciem expandera, mozesz zajrzec tutaj (punkt 2): http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do pompek: 3x 50 moim zdaniem nie zdaje egzaminu.. dostosuj liczbe powtorzen tak abys byl w stanie wykonac 4-5 serii ja np robie 5x 40 z 2 minutowym odstepem pomiedzy. Co jakis czas zwiekszam liczbe powtorzen w [...]