Mopss
No to i ja skorzystamz tego tematu.
Mam do dyspozycji drążek (przykręcony do ściany), expandera i hantel 10kg. - Robie pompki 3x 50 (przerwa pomiędzy seriami 25s) w pon, śr, piątek
- Drążek - 4 serie (coraz to węższe, pierwsza na szerokości ok 90cm)pon - piątek
- Expander - kiedy mam tylko czas
- hantel - jeszcze nie mam pomysłu jak ćwiczyć :/
I co radzicie z expanderem i hantlami?? Jakie serie, co ile wykonywać ćwiczenia?? Nie biore żadnych wspomagaczy i nie mam diety (na razie :>)
Prosze o porade i korekte, gdyby coś było źle.
Mam do dyspozycji drążek (przykręcony do ściany), expandera i hantel 10kg. - Robie pompki 3x 50 (przerwa pomiędzy seriami 25s) w pon, śr, piątek
- Drążek - 4 serie (coraz to węższe, pierwsza na szerokości ok 90cm)pon - piątek
- Expander - kiedy mam tylko czas
- hantel - jeszcze nie mam pomysłu jak ćwiczyć :/
I co radzicie z expanderem i hantlami?? Jakie serie, co ile wykonywać ćwiczenia?? Nie biore żadnych wspomagaczy i nie mam diety (na razie :>)
Prosze o porade i korekte, gdyby coś było źle.
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
