kulturystyka

[...] o odzywianiu poczytaj : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODcHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz kilka rad od specjalist w tej dziedzinie - usera MacffJezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie [...]

[...] , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj masz wszystko co chcesz sie dowiedzieć , poczytaj jeszcze troche i sam zobaczysz ze wszystko ułożysz sam , jak coś ułożysz to daj tutaj na [...]

[...] cwiczysz jsli ma byc plan kompletny ogolnie rozkład mi sie nie podoba bo robisz plecy na nastepnym treningu po bicepsie itp. -to zle - zmien to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z barkami itp. chodzi o to ze zobacz sobie jakie miesnie kiedy sa cwiczone przy jakich cwoiczniach i tak je dobieraj zeby kazdy dostawał na treningu [...]

[...] dla kulturystow i nie wybuduje sylwetki w oparciu o idealy kulturystyczne. Dadza sile, dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim [...]

Najpierw odpowiedz na pytania spaitera tu masz parę ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#posladki -przysiady -wykroki -nozyce -martwe ciagi -wzosy bioder z lezenia tylem -wznosy nogi do gory z podporu przode

7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 7.)Jest to ćwiczenie modelujące kształt bicepsów-ich wierzchołek. Wymaga ono dużej koncentracji w czasie wykonywania. Siadamy na ławce lub krześle, pochylamy się [...]

[...] to polecam białko najlepiej serwatkowe (nieważne jakiej firmy). Jeżeli masz opóźnienie (poślizg) dłuższy to wzięcia posiłku polecam glukozę odrazu po treningu a następnie to białko po jakimś czasie. optymalna dawka 20 g przez pierwszy tydzień, następnie 30 - 35. 2) zajrzyj na kulturystyka.pl "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

mOŻE BYĆ ALBO JAKIŚ TYPOWY BULK 1/1 WĘGLE DO BIAŁEK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Może go nawet nie być ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A jak nie dasz rady niczego innego skombinować to wejdź tutaj www.kulturystyka.pl/atlas i pozamieniaj ćwiczenia ze sztangielkami na plecak. Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-18 21:42:53

To jakies dziwne zboczenie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

jak kupiłem książkę pt. Kulturystyka dla wszystkich . jest tam opis różnego rodzaju ćwiczeń na każdą partię opisane są tam etapy treningowe. jak masz dane ćwiczenie to opisane jest jak je wykonywać, jakie partie pracują, do czego przyda ci się to ćwicznienie (w jakim sporcie), kupiłem ją w skelie internetowym na www.dso.pl za 38 zł,

oki wielkie dzieki chlopaki za odpowiedzi mam pytanko jestes zadowolony z zakupu tej ksiazki czy nie i jeszcze jedno wiecie moze kiedy wyszla ksiazka "KULTURYSTYKA - System Joe Weidera" dzieki za odpowiedzi zgory pozdrowionka grzech!!!!!!!!!! grzechu -:)

Zawodowo zajmujesz się kulturystyką, że chcesz robić wszystko tak aby było "najlepiej"? Jako amator przyrządzaj jedzenie jak Ci pasuje, pamiętając o tym aby zachować przy tym też rozsądek.

WItaj i lap soga... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

MKKing mam prosbe. Nie wklejaj wszedzie tego zdjecia -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Salv,a po co mi taki. Nie lubie robic krzywdy dziewczynie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] możesz wrzucić brzuch. Na Nogi plecy klate robisz 3 serie 12-8 powtórzeń na małe partie mięśni robisz 2 serie 12-8 powtórzeń .. To po krótce ,poczytaj jeszcze troche i postaraj się sam coś ułożyć i wrzucić tu , jak coś się nie będzie zgadzać to poprawimy ;) Ps.ta stronka pomoże ci w doborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Trec Isolate smak arbuzowy cena 85 1,5 kg przecena 186pln AllStars Intensity 640g no-x cena 89 pln przecena z 159pln PVL Garg 750g grape cena 79pln Nutrend Carni chrom 500ml 40pln MusculeTech Celltech Hardcore 3kg 129pln dwie sztuki Olimp l-karnityna 30 tab. cena za jedna 15 (cena z przesyłką) dwie sztuki AllStars ECA 120 caps przecena ze 139 [...]

Lekarz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM