Witam!!! Chciałbym prosić uprzejmych gości o kilka instrukcji, dobrych rad....a mianowicie chodzi o ułożenie planu treningowego....heh wiem, że jest tego wuchta na necie - > szukam juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia [...]
Kurs instruktora sportu ze specjalnością kulturystyka Uprawnienia państwowe ORGANIZATOR: Wyższa Szkoła Kultury Fizycznej i Turystyki w Pruszkowie Zajęcia prowadzić będą wybitni praktycy oraz pracownicy naukowi AWF. Początek kursu 02.10.04, zakończenie 05.12.04. Zajęcia odbywać się będą w soboty i niedziele w F.K. APLAUZ ul. Radiowa 1A w [...]
[...] Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła i troche kulturystyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka bieganie Odżywianie: staram się ograniczać słodycze jem tyle ile muszę nie opycham się Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]
Witam!! Mam pytanko związane poniekąd z kulturystyką. Otóż czy jest jakiś program do zmiany wyglądu ciała?? Chodzi mi o to, że np: wklejamy do takiego programiku swoje zdjęcie i możemy sobie powiększyć bicepsa i mięśnie klatki piersiowej!! Oglądałem raz na youtube filmiki i trafiłem na jakiś program do wyszczuplania różnych części ciała. Dlatego [...]
Jak w temacie sprzedam: CELL PUMP BIOGENIX 450 g bez holo za 44,99 zł + KW data ważności:10.08.2010 MONSTER MASS 2 x 1000 g za 49,99 zł + KW jabłkowy data ważności:27-05-2010 truskawkowy data ważności:30-09-2010 książka "Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski za 18,99 zł + KW NOWA NIEUŻYWANA, sprzedaję bo mam 2 sztuki. [...]
Witam, Jestem po 3 miesięcznym stosowaniu następującego treningu (chyba wszystkim znanego), poniżej link: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Moje pytanie jest następujące na jaki powinienem się teraz przerzucić? Ogólnie biorąc ten nie był zły ale słyszałem, że trzeba zmieniać co 2-3 miesiące. [...]
[...] wymiarów. Chciałbym już ułożyć dietę i wkleić ją tutaj do oceny lecz najpierw chcę się upewnić, że wszystko dobrze jest wyliczone. Jego dane: Wiek 27, staż 9 lat (4 lata kulturystyka, od 5 lat zabawa w strong man), wzrost 184, typ: mezo/endo, waga 133-138, trening siłowy 4x w tygodniu~ 80minut, aeroby 3x w tygodniu~ 40minut. KALORIE [...]
Ćwiczę rok może ponad, dużo faz nieregularnych ostatnio wziąłem się za trening. 4 x w tygodniu tym o to składem Mój trening Mam następujące pytania: 1. Co może być powodem pewnej bariery przy podnoszeniu na ławce płaskiej? Ciągle nie mogę się przebić przez 60kg gdy dokładam 2,5 kg to czasami wychodzi 6 serii czasami nie. Pytanie jest również czy [...]
KAROL GĘBSKI rocznik - 1983 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. kulturystyka 100 kg - I miejsce - Ogólnopolskie Zawody w Słupsku 2016 /SFD/2016/12/31/586f7bbe1dc54b31ab9b15f4eb7f1967.jpg /SFD/2016/12/31/802c5cd1d33348a7a8c1212a9ea426cc.jpg /SFD/2016/12/31/146b7ff38a2f4c13929557d634e356e6.jpg [...]
Od dawna czytam forum anonimowo i czerpie z niego wiedze więć w końcu postanowiłem się ujawnić... szału moja sylwetka nie robi ale co tam troche krytyki może się przydać jako motywacja . Moja przygoda z "siłownia"(trenuje w domu) zaczęła się jakieś dwa lata temu. Pierwszy rok było to kompletna fascynacja kulturystyką, żaden trening nie [...]
[...] mi nazwiska ludzi (moze tez z kad sa) których uwazacie ze sa, badz po prostu sa autorytetami w dziedzinie sportów silowych - trójbuj silowy, strongman, podnoszenie ciezarów, kulturystyka, moze silowanie na reke, odzywianie, suplementacja, wspomaganie farmakologiczne, itd, itp. Chodzi mi o takich ludzi (trenerów, instruktorów, naprawde dobrych [...]
Witam jak w temacie,to moje początki z szroko pojetą kulturystyką. Wiek 20 Wzrost 185 Masa 65kg Przyrządy to ławeczka z modlitewnikiem,motylkami i prasą do nóg plus sztanga,gryf łamany i hantelki. Znalazłem taki plan ACT na wolnych ciezarach: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub [...]
witam, od kiedy pamiętam zawsze zwracałem uwagę na trening nóg, najpierw wioślarstwo zrobiło swoje, a potem kulturystyka, nigdy nie olewałem treningu nóg i ostatnio na siłowni w lustrze zauważyłem że moje uda odstają od innych partii ciała- są po prostu większe, i tu pojawia się pytanie: czy mogę zaprzestać treningu nóg, albo samych ud, i w to [...]
[...] wszło mi że mam 73% tego co powinienem przy tym wzroście i masie ciała. W związku z tym proszę was o jakieś ćwiczenia, jedno już znalazłem w dziale ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 do tego chcę zwiększyć barki, ramiona, plecy, kark. W pasie zlikwidować tłuszcz i pozostać na 90 cm. Natomiast poniżej pasa nie chciałbym [...]
Mój Skromny Album
Fajowo to kiedys bylo... Zaraz powklejam... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Witam, jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze bez linczu. Od czego zaczaczac... od pewnego czasu zaczalem interesowac sie Kulturystyka a mianowicie mieszkam w Anglii wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety [...]
Witam mam propozycję przekształcenia charakteru AD.W tej chwili padają tam głownie pytania o HST a wydaje mi się że określenie Alternatywna jest nieco bardziej uniwersalne niż ta metoda lub jak widnieje w opisie -Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi-Może to wręcz czasami zniechęcać do odwiedzania takiego działu.Zwykłość mi osobiście kojarzy [...]
[...] Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. z atlasu ćwiczeń, i podparty akimiś swoimi wskazówkami? Bo wiem, ze armwrestling jest bardziej skomplikowany niż kulturystyka, te wszystkie przyczepy, itd... Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-15 14:26:36
Witam! Rozpoczynam przygodę z kulturystyką i zaczynam ostre treningi Mam zamiar trenować 3 razy na tydzień zgodnie z planem "robimy formę na lato" grupa 1 cykl 1. I po przeczytaniu parunastu postów postanowiłem ułożyć wreszcie swoją dietę! Moim priorytetem jest oczywiście masa Mam 19 lat, jestem studentem, ale prowadze bardzo aktywny tryb życia. [...]
Witam Dopiero zaczynam z Siłownia tzn z ostrymi treningami dla poprawy Masy mięśniowej Urzeźbienia jej Wiec jako początkujący prosił bym o napisanie jakiegoś dobrego planu treningowego dla poprawy Rzeźby ciała. Prosił bym napisanie np jakie ćwiczenie na jakim sprzęcie np Biceps 3x15 -Atlas Wyposażenie bogate (w szkole) 1. Wypychanie ciężaru [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
