[...] Więc myślę że znajdą się ludzie którzy potrafią docenić tą pasje , poświęcenie ,pożądanie . Mam 16 lat chodzę do technikum ekonomicznego . Moją główną pasją jest boks i kulturystyka . Machać ciężarami zacząłem jakieś 2 lata temu. Również w tym czasie zacząłem trenować boks na własną rękę ponieważ nie ma u mnie w miejscowości żadnego klubu [...]
To czy kaloryfer jest widoczny jest zależne od poziomu tłuszczu w organizmie, a ten jest zależny od diety. Co do ćwiczeń to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ja tu wbijam po pewnym czasie i okazuje sie,że zamiast ostrych treningów to umierasz z przepicia%-) dokąd idzie ta kulturystyka%-) A tak z innej beczki, to bedziesz coś kupowal u śnieżynki?
[...] 70%), 2x6 półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (cięzar 120%maxu przysiadu). wyciskanie sztangi leżąc 4x6 gryf z obciążeniem (nie wiem ile robisz max), wspięcia na palcach 2x6 x 120% maxu z przysiadu, rwanie 2x6xgryf + obciazenie, triceps: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 ćwiczenie nr 16
siłownia dynamiczna: wyskoki z pólprzysiadu z gryfem 2x6, wstępowanie na ławeczke z gryfem 2x12, skoki o prostych nogach z gryfem 2x20, wypady z gryfem 2x8, i znów http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 3 serie po ?
*Mlekołak - zostaw go, nie będę mu tłumaczył. Naturalna kulturystyka oparta na suplementach diety. Zero koksu, zero ph. Geranium jest wyciągiem z naturalnej rośliny. Idź się powieś rm, nie wygrałes? Trudnp. Ja swoje osiągnąłem. Dostałem to, co chciałem. Idź płacz gdzie indziej. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-03 20:50:42
Najważniejsze są połączenia partii,wejdz sobie na altas K** i tam masz ćwiczenia na poszczególną partie mięśniową.Możesz też skorzystać z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche,dopasuj według siebie itd.
[...] do sylwetki wyprostowanej (cięzar 120%maxu przysiadu). wyciskanie sztangi leżąc 4x6 gryf z obciążeniem (nie wiem ile robisz max), wspięcia na palcach 2x6 x 120% maxu z przysiadu, rwanie 2x6xgryf + obciazenie, triceps: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 ćwiczenie nr 16 Ile robić tych pompek w oparciu o krzesło?
[...] tego osłąwionego cross fitu? chocby jako urozmaicenie zsykłych trenigów siłowo-sylwetkowych? To jest dobra droga do bycia ch**owym we wszystkim na co sklada sie crossfit (kulturystyka, trojboj, gimnastyka, dwuboj) a przy okazji zrobienia sobie krzywdy. Boje olimpijskie _NIE_ sa stworzone do robienia ich na wiele powtorzen. Profesjonalni [...]
[...] tego osłąwionego cross fitu? chocby jako urozmaicenie zsykłych trenigów siłowo-sylwetkowych? To jest dobra droga do bycia ch**owym we wszystkim na co sklada sie crossfit (kulturystyka, trojboj, gimnastyka, dwuboj) a przy okazji zrobienia sobie krzywdy. Boje olimpijskie _NIE_ sa stworzone do robienia ich na wiele powtorzen. Profesjonalni [...]
diete oczywiście mam rozpisaną przez kolegę co zajmuje się zawodowo kulturystyką, myślicie że styka jak cąły cykl bede bił 100mg e2d i bedzie on trwał łącznie 6tyg?
Jeżeli ćwiczysz inne partie każdego dnia to nie mają zbyt dużego obciążenia ,zdążą się zregenerować.Zależy też od intensywności w treningu.Może to Ci się w czymś przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
Odnosząc się do tej strony chciałbym wam zadać parę pytań Tu wprowadź tekst linku... -Jak długo trzeba wykonywać dane ćwiczenia i ile serii ? -Czy można wykonywać wszystkie ćwiczenia jednego dnia? -Ile razy w tygodniu? -Czy można dokładać czas do rozciągania danych mięśni? Sorry szukałem po stronach ale nie mogłem znaleźć ile serii ma jedno [...]
Treningi masz w regulaminie, atlas tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , info o diecie w regulaminie, mnóstwo informacji w dziennikach dziewczyn. Słabo czytasz.
Ehh i znów się zaczyna. Oczywiste, że jeśli ćwiczyłeś na siłowni masz więcej siły. W sportach walki siła uderzenia składa się z wielu czynników przede wszystkim z techniki. Resztę ćwiczy się poprzez prace na workach, tarcze i różne tego typu dodatkowe sprzęty ewentualnie poprzez dynamiczne ćwiczenia na siłowni. Cios składa się z całego ciała a nie [...]
[...] niczego raczej nie brakuje, ew jest za dużo tłuszczy tymbardziej że dużo jem. Jem bardzo różnorodnie, ale trzymam sie 20%-60%-20% dla Białka-Węgle-Tłuszcze. http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=630 , niektórzy właśnie propagują metodę treningu raz w tygodniu, miałem nadzieje że trafi się ktos kto ma doświadczenie [...]