Na Twój wiek, aktywność fizyczna i sprzęt(dłonie) polecam trening domatora, opisany pod tym linkiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Nie nie zmieniaj. Śniadanie to najwazniejsszy posilek w ciagu dnia. A tak naprawde to kalorie sie nie licza - powiem mi jedno - posilek zajmuje "az" 578kcal, ale: Najgorsze są węgle - one zmieniają sie w tłuszcz w 100% - 124kcal Tłuszcz - kowesja 10%, a wiec to nie 304kcal tylko 30,4 kcal Bialko - konwersja 58% czyli nie 150kcal tylko 85 [...]
Od tej chwili wybor nalezy do czytajacych - ja przedstawilem swoja propozycje, a czy ktos z niej skorzysta, to juz inna sprawa. blomdina - czy nie chodzisz glodna przy 1200kcal? i przede wszystkim czy cwiczysz? co cwiczysz i jakie masz efekty? Chodzi mi o to, iz dla 20-sto letniej osoby, cwiczacej na silowni + aeroby zalecane spozycie jest [...]
Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
to dobrze Ale ja i tak najpierw licze stosunek b/t/w - ważne zeby były prawidłowe proporcje. W sumie teraz jestem na keto, moze to dlatego Ale od przyszłego sezonu będe szykował forme startową na diecie tłuszczowej przez cały rok - podobno daje niesamowite rezultaty. Czas zmienić stare nawyki żywieniowe. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca [...]
[...] do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Przylaczam sie do gratulacji. Taki wynik budzi respekt -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
jak nie wiesz na 1 patrie trzeba przeznaczyc conajmniej 45min czyli 4 lub 5 cwiczen uluz sobie plan na kazda grupe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz podane wszystkie cwiczenia jak wykonywac pozdro Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-11 16:20:58
[...] skopiuj treść ankiety, wypełnij i wklej. Na temat treningu poczytaj tematy podwieszone w dziale, na temat diety tematy podwieszone w dziale odżywianie Do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (części ćwiczeń z Twojego planu pewny nie jestem %-)) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-15 20:23:04
człowieku?? co ty sobie wogóle myślisz?? że ty bys chciał chyba masz słomiany zapał!! kulturystyka i wogóle budowanie mięsni to gra w cierpliwość, opanowanie, szacunek do własnego siebie, a przede wszytskim kontrola i szlifowanie własnej osobowosci!! to nie ze ja bym chciał!! każdy by coś chciał
[...] i nie pytaj, kiedy będziesz miał 39 w łapie, a postanów sobie po prostu, że będziesz dążył do zbudowania umięśnionej, zdrowej sylwetki. Tak jak kolega wyżej napisał, kulturystyka to sport dla cierpliwych. Poza tym większość zależy od właściwej diety. Na Twoim miejscu nie rzucałbym się od razu na tak zaawansowane suplementy. Radziłbym Ci [...]
wrzuc fotki bedzie specjalista latwiej ocenic i dostaniesz dokladniejsza odpowiedz. co do planu to wybierz sobie cwiczenia z atlasu.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ posiadasz tylko tą ławke ze zdjęcia?
tutaj planów nie układają. to nie jest trudne.. wystarczą chęci. nikt Ci na talerzu wszystkiego nie da. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz ćwiczenia na które pozwoli Ci posiadany sprzęt 2/3x na tydzień. nie wiecej, bo organizm też musi miec czas na regeneracje. ułóż plan i daj do sprawdzenia. [...]
Kwestia gustu i tym treningiem co ma zrobi masę, kto powiedział że więcej znaczy lepiej?? A ty odrazu że trzeba w ch** by zbudować... wystraczy jak dobierze obciążenie... a to jak ma dobrac do ćwiczenia na masę znadzje w ATLASIE www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie jestesmy****ami. Ale mysle,ze miales na mysli*****ów... Ps. Lepiej tego nie powtarzaj... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
warto chlopie cwiczyc bo kulturystyka to nie tylko "KULT CIALA ALE I DUCHA" zobaczysz zmieni sie troche twoja osobowosc i samo poczucie no i kobietki a tu nie trzeba nic juz pisac prawda LIPOMASTIA to ten tluszcz w okolicach brodawek cio sprawia ze klata twojego kolegi wyglada jak rodzyny u dojrzewajacej nastolatki Zmieniony przez - [...]
Agizek, zanim zaczniesz machac zlomem, musisz najpierw przygotowac do tego organizm. Na poczatek polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a nastepnie zapoznac sie z ACT w tym temacie http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 23:28:20
konto zablokowane
