kulturystyka

[...] do Onkela czy Wielblada to juz lekka przesada;)" fakt, wygladasz o wiele lepiej. "Gdybym stał obok nich na tych zdjęciach, w tym swietle po prostu zginąłbym." kulturystyka to nie wymiary, to estetyka i proporcje. nie masz odstajacych partii poza lydkami. "Heh, tak- slyszałem już, ze z twarzy/głowy jestem podobny do [...]

[...] zależą od treningu jaki robisz. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html w tym temacie masz ćwiczenia, które możesz robić w domu oraz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tabata może być z przysiadami, a za obciążenie może posłużyć wszystko np. butelki z wodą. Wystarczy pokombinować...

[...] żadnym wypadku na walce wręcz. Uważam tym samym, że wszelkie 'wojskowe systemy' to marketingowa bzdura, gdziekolwiek je się sprzedaje. To są raczej zajęcia ruchowe z silnym elementem rywalizacji, po to są ćwiczone. I nie poświęca się im tak wiele czasu jak innym. Co innego kulturystyka, w USA to podstawa szkolenia wojskowego, co widać na filmach.

[...] obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. Ćwiczenia możecie zamieniać opierając się o atlas domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp =========================================================== Chciałbym się wspomóc czyli SUPLEMENTACJA Każdy z nas chciałby szybko [...]

Witam, Piszę w imieniu taty. Mianowicie poszukuję on treningu dla siebie tak na 3 dni w tygodniu. Ćwiczy "przez całe życie" tzn. w młodości zapasy+kulturystyka teraz "tylko" kulturystyka. Ma dość fizyczną pracę tzn jest listonoszem więc aeroby ma zapewnione codziennie. Diety nie stosuje żadnej i raczej wątpię żeby dał się przekonać do [...]

Czesc, AD. 1 Mozesz uzyc jak najbardziej przyrzadu ktory posiadasz. Atlas wiczen na temat tych dwoch cwiczen mowi tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe [...]

Witam, jestem po operacji kolana wiec raczej wybiore plan bez uwzglednienia nog ( http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 ) czy jest on golnie ok? czy cos bys w nim zmienil? mam ponad 1 miesieczna przerwe ze wzgledu na te kolano, wracam na silownie w pn odrazu robic plan czy pierwsze dni obiegowke by sie rozcwiczyc? [...]

na pucharze nie bedzie kategorii wagowych tylko kulturystyka open ale mysle ze gdzies w granicach 85kg moze troche mniej!!!!!!!!

[...] przetrenujesz sie o ile juz to nie nastapilo i odzywki zamrnuja sie zamiast pracowac na Twoja korzysc. Zmien czestotliwosc cwiczen. 2 - 3 do maks. 4x w tygodniu ale rozsadnie podzielony. Doczytaj na forum na ten temat. Tutaj masz atlas cwiczen i m.in. tabele z czasem regeneracji miesni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam DARNOK35

chłopie żeby wyrzebić klatke musisz mieć dużą, czystą mase, żeby mieć mase, musisz jeść, a żeby jeść musisz dużo sie nauczyć a żeby dużo sie nauczyć musisz dużo tu na forum poczytać tematów w "treningu" i "odżywianiu" :) pozdro. :) tak apropo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]

[...] zza głowy na ławce 90stopni 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s" I jakie byś zaproponował ćwiczenia na barki. ( najlepiej jakby ćwiczenia były z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , bo na razie za bardzo nie wiem jak co robić , a tutaj jest fajnie opisane) Z góry bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-09 [...]

[...] różne warianty pompek i podciągań na drażku. 1. Żuraw: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html 2. Odinowe pompki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html TRENIG DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-09 16:07:32

carpptn jw, czujesz dzialanie? moze to juz placebo? bo to ze beta-alanina mrowila o niczym wiekszym nie musi swiadczyc... trenujesz cos poza kulturystyka?

Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]

To są mięśnie skośne:http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

To jak wam sie nie podoba wspolczesna kulturystyka to sami zostance kulturystami i wprowadzcie nowe trendy, a raczej wroccie do tych wczesniejszych z lat 50, 60 czy 70 i po problemie. Tylko prawda jest taka, ze Zane przy obecnych koniach to wyglada jakby nie cwiczyl.

trafilem na powtorke,wlasnie sie zaczela.narazie cos o grubasach,potem ma byc kulturystyka.

fajki alkochol i narkotyki nie ida w parze z kulturystyka itp itd wiec nie pal nie pij unikaj jakich kolwiek narkotykow lepiej na tym wyjdziesz

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/