http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tabelka zaraz pod czerwonym napisem "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW"
Daj foto Ktos napisze ,ze ma w lapie 60 i co mamy oceniac ? Moze ma lape jak baba z targowiska... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Tutaj znajdziesz opisy treningów , zainteresuj się treningiem typu FBW : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A tutaj znajdziesz opisy danych ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-16 19:21:02
Z rozciąganiem tak samo jak z kulturystyką, na początku efekty bardzo widoczne, z czasem coraz ciężej je dostrzec. Co do rozciągania, LATO!! Idź pobiegaj z 20 min po parku. To już nie komuna że ludzie będą się na ciebie dziwnie patrzyć, a nawet jesli to co?? Nie ma co się ukrywać z tym co się lubi. Po biegu, rozruszaj wszystkie stawy zrób [...]
wcale to nie jest skomplikowane poczytaj troche na forum na ten temat i zobaczysz ze to naprawde latwe i nie wymaga duzej wiedzytak jak inni koledzy doradzam ci trening domatora obczaj tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam miedzy innymi trening domatora,pozdrawiam i zycze sukcesow
[...] interesuje bardziej szczegółowo forma zawodnika z Rumunii to na 3 stronie galerii zdjęć z Korei wrzuciłem właśnie jeszcze 3 jego zdjęcia. W ostatnim numerze "SdW" ukazała się nasza relacja z tego wyjazdu, z tym że była ona troszkę okrojona w stosunku do pełnego tekstu przekazanego redakcji. Pełny tekst już wkrótce na kulturystyka.pl
[...] 3s powrót 2-1,5s no jakoś tak. Ćwiczeń z hantlami jest dużo, na bic, tric, barki, klate i plecy jest conajmiej od 2-4(rozejrzyj się trochę, polecam strony-"http://www.kulturystyka.pl, http://www.sfx.pl/atlas/. Na nogi możesz robić siady i wykroki-no ale 2kg to zamało. Od 2-3 ćw na karzdą grupe mięśniową w 2-3 seriach po 6-10 pow Ci [...]
Ehhhhhhhhhh teraz zoabczylem druga fotke... Wcale ten tyl nie jest taki slaby Na pierwszej poprostu tak widac... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Będę kibicować przemianom! Dzięki, jak pisałem, nie będzie to wielka kulturystyka z radykalnymi zmianami, superdietami i treningami, tylko taka kontrola, podgląd w którą stronę idę. Nowy Rok to dobry pretekst do zakładania takiego dziennika.
RESPECT dla tego pana No i sog jak nic ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Padło pytanie który nurt kulturystyka czy karate jest dominujący. Odpowiadam:Obecnie trening siłowy jest podporządkowany treningowi karate, jednak nie zawsze tak było.Przerabiałem już czasy wielkiej masy kiedy to w/w schemat był odwrócony.Jednak przy wadze 107kg trudo o właściwą dynamikę i szybkość.Znalazłem kompromis stawiając na większą gęstość [...]
[...] ci powiedział jak to się dawkuje, ale na pewno nie trzy razy dziennie na poczatek. Twój idiotyzm jest dla mnie nie pojęty. 3 x razy dziennie bierzesz dopiero po co najmniej miesiacu brania, jeśli naprawdę nic ci nie dolega. Poczytaj ulotkę, tacy jak ty to własnie ci, przez których kulturystyka jest postrzegana jako sport dla ...Kamikaze.
Jesli pytasz, czy masz predyspozycje do nabierania masy to odpowiem CI, ze kazdy ma. Warunkiem jest systematycznosc w treningach, oraz w diecie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Do oceny 3lata~
