[...] ci ogolnorozwojoowkę. jednakże - są rzecz jasna plany na wykok - ale obciazaja one stawy- nie wiem czy warto sobie je niszczyć. masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu [...]
Witam. Sory, że się podpinam, mam identyczną sytuację jak autor tematu, chciałem zapytać Rabittta co myśli o czymś takim: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy ćwiczeń nie jest za dużo (dopiero zaczynam) i 2 problem jest taki, że nie posiadam drążka i czy można ćwiczenia z drążkiem zastąpić [...]
[...] W każdym z działów znajdziesz tzw tematy podwieszone(wytłuszczony druk) proponuje czytać i wyciągać wnioski. Zapraszam również do serwisu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -pomocny przy układaniu planu treningowego http://potreningu.pl/diety -narzędzia pomocne w układaniu diety Pozdrawiam
[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
hello..am, ja nie pisze o nieobecnosci, ale tyka sobie doskonale radzi zreszta wszystcy sa nieobecni..am, si2, ja, veronka, jogger ( Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie [...]
[...] mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Problemy- czytaj i pytaj ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
[...] Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:10:52 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:12:21 1. Przechodzenie na split wcale nie musi być optymalne, zwłaszcza jeśli kulturystyka nie jest priorytetem. Są tony innych typów treningu - protokoły siłowe, różne fbw, push-pull, góra-dół etc. 2. Trening zmień kiedy przestanie być efektywny- [...]
[...] Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:10:52 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:12:21 1. Przechodzenie na split wcale nie musi być optymalne, zwłaszcza jeśli kulturystyka nie jest priorytetem. Są tony innych typów treningu - protokoły siłowe, różne fbw, push-pull, góra-dół etc. 2. Trening zmień kiedy przestanie być efektywny- [...]
[...] Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:10:52 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:12:21 1. Przechodzenie na split wcale nie musi być optymalne, zwłaszcza jeśli kulturystyka nie jest priorytetem. Są tony innych typów treningu - protokoły siłowe, różne fbw, push-pull, góra-dół etc. 2. Trening zmień kiedy przestanie być efektywny- [...]
Są rózne rodzaje wyciskania francuskiego, sztangi w lezeniu na ławce, stojac, jednąrącz sztangielką, oburącz sztangielką, na wyciągu... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj popatrz. Dzięki Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 23:48:26
nie zrobisz niczego, co ma jakikolwiek związek z kulturystyka posiadając 26kilową sztangę i 3kilowe hantle.wg mnie to nawet na jakiekolwiek podstawy jest za mało. skołuj karnet na silke, albo chociaz troche obciązenia, nie wiem cokolwiek, w ostatecznosci z cegłówek mozesz je zrobić. potem przeczytaj takie tematy jak: PROPOZYCJA PLANÓW [...]
[...] pewną rzeczą czy skład wyszczególniony na opakowaniu jest tym samym co znajduje się w środku. To co wpisałaś w zrzucie - tu już widać że dieta leży i kwiczy. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Brak podstawowych dobrych jakościowo składników, do tego niska kaloryczność, makrosy też bardzo kiepskie. Tu jest wszystko do poprawy. [...]
Kulturystyka to w zasadzie nie jedyny sport w jaki jestem zaangazowany, trenuje rowniez kolarstwo. W tym roku jak na razie sezon kulturystyczny zakonczylem w kwietniu a od maja zaczol sie sezon rowerowy. Dlatego mam pytanie ale to za chwile ...
[...] Poza tym nikt nie jest Ci go w stanie ocenić bo nie napisałeś żadnych ćwiczeń na dane partie oraz ilości serii i powtórzeń.. Nic tu nie można oceniać :p i chyba jeszcze źle partie łączysz biceps+plecy+przedramie triceps+klata barki+nogi+brzuch popracuj jeszcze nad tym planem albo ściąg gotowy fbw lub split. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
problem z rodzicami
