kulturystyka

żeby rzeźbić, to trza mieć co;P to forum jest nastawione raczej na dużą ilość konkretnej jakośći mięśnia ( czyt. very masa aka kulturystyka)

Ooo jaaaa... jedyneczka jest mili Chcialbym z taka pocwiczyc... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja mam moda, a ty bolda Przegrales -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja jestem tak samo gruby jak ty. Zwroc uwage na czcionke Tu kwestia wyboru czerwony,a niebieski... Son musi ja spytac jak przyjdzie do sklepu -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Eh... to juz jest nas 3ch... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Acha myślałem że robiłeś ze sztangą. Więc właśnie zrób teraz wiosłowanie do brzucha sztangą nachwytem lub podchwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4

2. przysiady/wykroki 6.podciaganie na drążku 9.uginanie francuskie www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] będziesz jadł mniej niż spalasz, to pewnie tak, ale ... żeby robić rzeźbę to trzeba mieć mięśnie - jak się wyrzeźbisz przy ich braku będziesz wyglądał jak dziecko z głodującej Etiopii co do treningu siłowego - zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystkie te ćwiczenia możesz z powodzeniem robić w wieku 14 lat

[...] obciążenia o 15-20%, możesz obciąć po 1 serii z cięższych ćwiczeń. Potem 6 tygodni masy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ciężar A MASZ WYCIĄG??JAK TAK, TO ZAMIEŃ PIERWSZE NA TRICE NA WYCIĄG 4X 12,10,8,8 PROGRESJA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

NO I GDZIE NOGI?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Np.: 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plbecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Aczkolwiek drążek jest podstawowym elementem na siłowni a jego zamontowanie/wykombinowanie nie jest trudne. Pozostałe ćwiczenia łatwo można zastąpić. Np. można by tu zastosować tzw. 'haki' czyli przysiad ze sztangą z tyłu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] dadza takie aeroby jakis efekt? 2. W dni bez treningu jesc tyle samo kalori co zawsze, czy odejmowac te ktore bym spalil, ale jesc dalej z nadwyzka? Niesamowite jak teraz kulturystyka stala sie bardziej nauka, niz sportem "glupich miesniakow" jak mysla ludzie. Te diety, plany treningowe, wszystko zeby maxymalnie wykorzystac organizm.

nigdy kulturystyka nie była sportem "głupich mięśniakow"- jak dawniej tak i teraz tylko niektorzy daja o niej złe świadectwo plan natomiast 'zerżnięty' to jak ubranie skrojone na kogos kogo na oczy nie widzialeś- ryzyko, że nie spasuje raczej znaczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-08 17:26:15

Ja tam nigdy nie zwracam uwagi na wymiary Patrze na proporcje i ogolny efekt wizualny. Co z tego ,ze ktos ma 50 cm. na kablu. Idzcie na targ co 5 baba ma wiecej... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Niech sobie podaje. Klamstwo ma krotkie nogi Moze chce sie w ten sposob dowartosciowac. Zreszta, mi to zwisa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

głębokie czyli takie że dupcia prawie do samej ziemi . Poprostu nisko opuszczasz tyłek. i kąt znacznie mniejszy niż 90 st. Co do wykroków - być może źle robisz. - prosze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 MC to Martwy Ciąg ale narazie rób wznoszenie tułowia w leżeniu, żeby wzmocnić i przygotować prostowniki.

kinley wiem o co ci chodzi nie wiesz jakie mozesz wykonywac cwiczenia na tym sprzecie i nie wiesz jak one wygladaja spoczko tez tak mialem:P:P www.kulturystyka.pl/atlas/ cta stronka pokaze ci jakie cwiczenia mozesz robic patrz na ,,gify" i ułoż plan treningowy spróbuj ATC