Remont siłowni -> pomoc w zamianie ćwiczeń

Zacząłem trening ACT wybierając do niego ćwiczenia z Atlasu tak aby mieć je na czym wykonywać Ale problem polega na tym że obecnie jest remont mojej domowej siłki tzn całego pietra na którym sie znajduje i nie mogę wykonywać ćwiczeń na Atlasie(pogrubione), którego przenosić sie po prostu nie opłaca.Proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń

Trening ACT:
1. Brzuszki-(brzuch)
2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka)
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne)
5. Unoszeniem ramion w przód ze sztangielkami-(naramienne)
6. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
7. Klasyczny martwy ciąg-(dwugłowe ud)+(proste grzbietu)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)-(bicepsy)
9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-(tricepsy)
10.Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem i podchwytem-(przedramiona)
11.Wspięcia na palce i odwrotne spięcia z obciążeniem na barkach-(łydki)

Pozdrawiam

2. przysiady/wykroki
6.podciaganie na drążku
9.uginanie francuskie

www.kulturystyka.pl/atlas 

To by mi bardziej pasowało:
2.„SYZYFKI”
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
9.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU lub WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (co lepsze wg was?)

Może być?

wg mnie najlepsze sa zlozone cwiczenia
jak skladasz plan treningowy ze swoich ulubionych cwiczen to nie bedzie zle.

A za mało złożonych w moim treningu? Oczywiscie SOG