kulturystyka

ja zastanawilabym sie nad samoobrona i kulturystyka, ale wiesz Molu to Ty wygrales kurs

autorowi chodziło o 'odchudzić" A najlepiej to je wyrzeżbić Tu znajdziesz opis treningu na rzeźbę i ćwiczenia na nogi i łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? wypychanie ciężaru na suwnicy 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4 1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3 czyli to na palcach? czy jak? tak, wypychanie palcami 2. wznosy bokiem8-10x3 Wszystko znajdziesz tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

ad.1 pewnie normalny sztanga na barkach ad.2 tak ad.3 wypychanie na suwnicy/maszynie >> ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) ad.4 łydki ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l5 ) ad.5 pewnie barki - unoszenie hantli bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif ) Mera to zesmy sie zgraly Zmieniony [...]

fakt, no to jakis mutant jestem bo zewnetrzną mam krótszą. EDIT: nieee no ****a !!!http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps tu jest znowu odwrotnie do tego co soltys zapodał, albo mi na gały siadło .... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-14 16:56:06

Głos na aPAWEL - b.estetyczna i wpracowana sylwetka; zachęca do zajęcia się kulturystyką!

www.kulturystyka.pl/atlas Zobacz na dole TRENING DOMATORA

[...] i myślę że akurat oni nie mieliby najmniejszego problemu w "odpracowywaniu" swego pobytu tam, jako że pewnie wczesniej mimo wszystko prowadzili jakieś ustabilizowane życie, z jakimiś zasadami. w każdym razie, żeby nie było off topu - kulturystyka za kratkami jak najbardziej TAK, ale WYŁĄCZNIE obok REGULARNEJ pracy! nie ma nic za darmo.

w każdym razie, żeby nie było off topu - kulturystyka za kratkami jak najbardziej TAK, ale WYŁĄCZNIE obok REGULARNEJ pracy! o to dobre rozwiązanie:) i sporu między mną a michałem nie będzie heh

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - "podstawy podstaw" pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-14 21:28:45

nie możesz sobie wybrać czegoś z podwieszonych takie trudne? www.kulturystyka.pl/atlas miłej lektury Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-14 21:48:02

[...] msuze przyznac ze ladnie urósł głownie z jedzenia wieziennego bo z tymi paczkami roznie bywa kazdy wie jezlei on (ektomorfik) nabral masy miesniowej to kazdy moze jestem za kulturystyka niech cos robia z czasem i naucza sie dyscypliny jak sie sktuja i opadnie im poziom testosteronu to tez beda spokojniejsi praca jak NAJbardziej (jest wielu [...]

[...] też słabe uda, więc przy zwiększaniu ciężaró mógłbym nie wstać ze sztangą... xD A tutaj przedstawiam rozpiskę jaką wykonuję na brzuch: http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=269 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z głową-około rok... Uprawiane inne [...]

No mam delikatny problem,naderwałem więzadła przez moją lekkomyślność,czasami kulturystyka nie idzie w parze z 'kopaniną',ale nic to przez dwanaście miesięcy w roku trenować się nie da,trzeba odpocząć

Głosowałam na aPAWEL sylwetka świetna, kulturystyka naturalna to mi się podoba a urzekł mnie jego zawód respekt

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] też miałem problem z bicepsem miałem 32cm i tak z 4 miechy ale to było półtora roku temu teraz mam 37cm-38cm zauważyłem że jak robie 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps to rośnie ale to na mnie działa nie wiem jak z innymi -przyłożenie się do techniki wolne opuszczanie itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tu wszystko jest opisane jak robić

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź najpierw tutaj a później w daną grupę mięśniową.

to jest podstawowe cwiczenie ;] wykonywac mozesz tylko nie przesadzaj z ciezarem http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=437 tu masz pare wskazowek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oto cała filozofia