kulturystyka

po pierwsze to polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm po drugie jeśli wykonanie określonej liczby powtorzen nie sprawia ci większego problemu to dokladaj sobie ciężar w postaci np. plecak z książkami po trzecie co do diety to pamietaj ze dietka to podstawa to ok. 65% sukcesu po czwarte: owoce też wliczaj [...]

[...] Barki ---> zobacz w atlasie ćwiczeń jakie ćwiczenia na barki i w domowych warunkach je przeprowadź. Triceps ---> możesz użyć ekspandera, a ćwiczenie wylada tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image035.jpg Duże rupy mięśniowe jak plecy to rób 3-4 serie, małe jak triceps rób 2, po 10-15 powtórzeń Nic na razie nie dziel [...]

obecnie - pewnie tak, ale jakbys wazyl ok. 120kg i byl po ktoryms tam cyklu, a kulturystyka nie bylaby jedynie hobby a zrodlem zarobku,wzglednie popularnoci - to pewnie i bys sie odwazyl

[...] 150 kg nie wyglądał ), Ty napisałeś przyswoić z tym już różnie ale pierwsze 3 tematy o kreatynie ( w googlach wpisałem "w stanie przyjac * kreatyny" ) http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=978 http://bb.suple.net/sterydy/a/293/kreatyna_kiedy_ wszędzie napisane że 'człowiek' jest w [...]

Wiec tak, zasada tego forum jest taka ze treninu nikomu sie nie uklada, my mozemy go co najwyzej sprawdzic i poprawic pomocny Tobie bedzie ten link do AC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do brania dopingu to uwazam ze dobrze dobraną dietą zyskal bys imponujace efekty, szczegolnie w twoim wieku branie testosteronow zaszkodzi Ci bardzo co [...]

wez rozpisz ten plan według nazw ćwiczeń w tym atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo tego sie czytać nie da. oddziel ładnie dni i partie od siebie by było czytelniejsze.

tyle już lat mam styczność z kulturystyka i pierwsze słyszę by ktokolwiek mierzył po coś barki. Moglbys jednym zdaniem uzasadnić swoje zdanie? Ewentualnie podać tabele gdzie uzupełnienie takowego pomiaru jest konieczne?

[...] tu wiele brakuje np wyzej wspomnianym panom kupujacym najpierw suple a potem karnet na silke generalnie jest kilka "mitow" ktore mnie doprowadzaja do szalu: -ze kulturystyka jest zdrowa (wiem, naraze sie bardzo ;]) -ze wystarczy pizgac i patrzec jak rosnie -ze kazdy moglby wchlonac wiadro koksu i wygladac jak Ronie... -ze kulturysci [...]

Najlepszy trening na barki? Moim zdaniem: wyciskanie sztangi siedzac z przodu - 4x(10,8,8,6) unoszenie ramion bokiem sztangielki 4x10-8 tyl barkow w opadzie tulowia jedna sztangielka 4 x 10x8 Jesli chodzi o kaptury to nie ma jak martwe ciagi - ale to juz na treningu plecow. Kulturystyka i trojboj silowy.

fajny art z pewnoscia mi sie przyda gdyz dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka

Juź mu to dałem A teraz, chleb zastąp razowym, cola jest cholernie słodka, zawiera dużo cukru i do tego o wysokim IQ;/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Dzięki za pomoc tak w ogóle :) Wykroki ze sztangą 3s <- TO OSTATNI PROBLEM!! OBIECUJE!! Nie wiem jak wykonywać, to jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 gif 9? Bo wtedy by wyszło że nogi na starcie robie, hmm.. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s Wyciskanie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 to to? i ogólnie SOG za całokształt

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 GIF 9, to są przysiady wykroczne. Możesz robić wykroki albo ze sztangą albo ze sztangielkami. Tutaj masz też: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wykroki__kilka_słów_o...-t521225.html Pzdro

[...] ze bez diety można coś osiągnąć.. oczywiście tylko co? bez diety jedząc co chcesz nie osiągniesz porządnej sylwetki niskiego bf% dobrze uwidocznionych włókien i wiele innych kulturystyka to piękno ciała dbanie o proporcje wyrazistość umięśnienia schodząc na takie detale jak dla niektórych odpowiedni użylenie czy niska zawartość wody podskórnej [...]

1. Jaki sport uprawiasz i jak długo? boks 8lat. amatorska kulturystyka 3lata 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność? punktualnosc. wieksza pewnosc siebie. agresja. 0 alkoholu. 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to [...]

[...] suplementacji , odżywianiu...często są to unikalne artykuły sław kulturystyki , autorytetów dietetyki i medycyny. Natomiast post w , którym łamie się połowe punktów regulaminu , które sam ustanowił jest przywrócony. Posunięcie bardzo wymowne ,wspaniały publiczny hołd chamstwu i ignorancja spraw i ludzi dzięki , którym kulturystyka.pl istnieje.

Ułóż plan do takiego rozplanowaia grup. 1 dzień Klata Triceps 2 dzień wolne 3 dzień Plecy Bic Przedramię 4 dzień wolne 5 dzień Nogi Barki 6 7 dzień wolne Dobierz sobie ćwiczenia i wrzuć do oceny.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] Dodaj sobie podciąganie na drążku. Przedramię: ok Barki: Brak ćwiczeń na tylne aktony barków. Triceps: 2 ćwiczenia wystarczą. Uda: Za mało ćwiczeń na czwórki i dwójki. Łydki: jeśli czujesz że dobrze przerobiłeś to ok. tutaj masz atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-06-01 21:53:29