kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

[...] wyniki 212: 1. Jose Raymond 2. Mark Dugdale 3. Raul Carrasco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9029eb73c8134944b50317f5c748f5bb.jpg A to Anne Freitas ( ta z tematu Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness) zajela drugie miejsce w kulturystyce kobiet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0542eace45c84fd187dc7d7956f98cad.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Dzieki za odzew Czy chodzi o takie wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2 ćw.nr 4. i czy mogę je zastąpić wiosłowaniem sztangielkami

traktuje bardzo powaznie moja kobieta i kulturystyka to moje zycie:)

zacznijmy od tego ze teraz MUSISZ zrobic trenign regeracyjny poczytaj o nim : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: [...]

[...] zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Drążek (podchwyt, nachwyt). 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Przysiady!!! 8. Wspięcia na palce 9. I na [...]

Ja jako mod tego dzialu - ZAKAZUJE ... . . . . . . zaprzestawania wrzucania fotek !!! Chcemy wiecej -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Łeeee... Teraz dopiero przeczytalem mejla od loli,ze musze usunac ostatnie zdjecie Szkoda.. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja bym na twoim miejscu jeżeli ćwiczysz na mase stotował bym prgresje czyli dokładasz cieżar jednocześnie zmniejszasz liczbe powtorzen w seri. Rób sobie np. do kltki na płaskiej 4 serie 12.10.8.6 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wejdz w link tu masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] tracić czas na dodatkowe rzeźbienie. Ja bym polecał węglowodany i tłuszcze do godziny 18-20 a później (przed snem) białko (np tuńczyk lub odżywka białkowa). Polecam także czytać miesięcznik "kulturystyka i fitness" tam znajdziesz kilka dobrych rad. Ewentualnie poszukaj na SFD to znajdziesz na pewno potrzebne informacje. Powodzenia

Witam. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

jesli kupie TEN produkt http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/989 ... ile kapsułek dziennie powinienem tego łykać? no i czy faktuycznie bedzie to równie wydajne jak tran? czy moze też nagle okaze się ze musze łykac po 16 sztuk na dobe (tak mam z tranem) by 'coś poczuć'...

[...] vulgara Suma (root) standardized for 20 Hydroxyecdysone) *Dzienne zapotrzebowanie w oparciu od dietę 2000 kalorii. Składniki: Celuloza, stearynian magnezu, żelatyna Zalecana dawka: Jako dietetyczny suplement, bież 4 kapsułki 30 do 60 minut przed snem, na pusty żołądek. http://www.kulturystyka.tv 2000 Produktów 100 Producentów

odpowiedzi na pytania znajdziesz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas

Gdyby nie Arnold, to kulturystyka nadal byłaby w podziemiu

wymiary lapki i wyciskania lezac to takie troche typowo zasciankowo silkowe wyznaczniki, jezeli komus chodzi po glowie kulturystyka to przede wszystki dieta, technika wykonywania cwiczen i podstawowa wiedza z anatomi, miesnie i ich funkcje, ta wiedza daje ogromna przewage, jezeli chodzi o doping to jest decyzja na cale zycie, jezeli jestes pewny [...]

1. Gryf powinien miec taka szerokosc, ze gdy robisz klatke, badz przysiady, to bez problemu jestes w stanie trzymac go szerokim chwytem. 2. Wybierz posredni, majacy dwa typy katow 3. Na kaptury szrugsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 4. Robisz naprzemiennie i kazda reka ma wykonac 12 powt.

[...] bierz sie za FBW Na twoim miejscu ulozyl bym dobra diete bo sam pisales ze chuchro jestes wiec dietka i ruszaj:) ACT spokojie mozna w domu cwiczyc:) Albo 2 wersja uluz dietke i stosoj trening domatora ,oto link :p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale mowie niejestem doswiadczony wiec popytaj innych ludzi tez . moze zle podpowiedzialem :)