kulki

[...] pojawić się dalszy ciąg tego CYKLU o kompleksach.. Czekam! Ogólnie, to programów treningowych jest sporo - teraz głównie te "na siłę" do mnie wołają, bo chcę opanować nowe kulki ;-) Kolejny art: http://www.strongfirst.com/2-1-3-cpsq/ Na filmiku z CKB jest właśnie ARMOUR BUILDING wykonywany. Idea jak w MT, ale AB chyba powstał szybciej.. Kończę [...]

[...] przecież człowiek nie może ciągle rosnąć!! :-) Dziś laba... :-) Mam nadzieję, że dojdzie do mnie C-MASS!! Trening z masą ciała też jest jedną z opcji, jednak zacznę od jednej skromnej kulki 16.. Te programy z KBEUR wyglądają ciekawie :-) Do wykonania z 2x16. Mój kręgosłup nie lubi double jerków, ale im jestem silniejszy tym lepiej wszystko znosi!

[...] z 2x20 SLD - może z 24 ROW - 24... nie będę wyciągał 28 do jednego ćwiczenia SQUAT - będzie 2x20. Goblet z 24 był badawczo. LUNGE - 24, albo 20.. opcja 2x16 odpadła, bo kulki pochowane. drążek - no, to drążek pompki - coś wymyślę żeby było w przedziale 2-6 powtórzeń (wszystkie ćwiczenia taki mają mieć!) Interwały - swingi 30/30s, ale chyba [...]

[...] w łapie dodatkowe centymetry, czy w barkach powodują uśmiech. 2miechy - siła 2miechy - masa 2miechy - redukcja; 2 albo i więcej.. Zarys półrocza. Chciałbym ugryźć 2x24kg kulki. Ciężkie to okrutnie! Ale kiedyś trzeba! Gdybym skupił się na jednym ćwiczeniu, to bym się tylko zapasł i brakowałoby równowag (akurat po łbie krążyły mi przysiady z [...]

[...] się jakiś silniejszy w tym przypadku wszystko poszło w dół.Jak wróciłem do siłowni to przysiady ,mc,wyciskania sztangi,wiosłowania to czułem że jestem sponiewierany przez te kulki i słaby jak po chorobie czy obozie pracy. Do tego trening ROP przekładał się na ch**owe samopoczucie,kłopoty ze snem i czułem że jestem coraz słabszy. Niech każdy robi [...]

Ciężko jest bo i kulki ciężkie. W treningu siłowym doradzałbym stałe przerwy od początku. Dwie trzy minuty i do pełnych 10 serii. Jeśli C&P jest tu priorytetem, skup się na tym, a reszta to dodatki i tam możesz zaszaleć.

C&P jest priorytetem. Kulki ciężkie jak dla mnie. Poprzednio udało mi się utrzymać takie tempo, a dzisiaj po 3 setach wiedziałem, że będzie groźnie jeśli nie zwolnię. Ostatnie powtórzenie to takie już wymęczone i wytrzęsione, ale poszło! :-) 8x2 - objętość nie powala, stąd trochę dodatków. Nie było pary na szaleństwo. Sam nie wiem dlaczego..

Wyćwicz overheada. Będziesz miał kombajn 6 w 1. Myślę sobie, że jedno z najbardziej wartościowych ćwiczeń. Wymagające jak diabli. Dwie lekkie kulki i praktyka. "We don't Work Out..." :-) A potem progres ciężaru/powtórzeń. :-) I kombo: press + overhead squat.

Aaaa tak to wygląda myślałem że piszecie o różnych wariantach wyciskania KULKI w górę :-) Dlatego napisałem że po tym czym sie zajmujecie powinniście móc wykonać sporo pompek . Najważniejsze że jest cel i że sie go realizuje.Czyli jedni idą w strone wykonania jak największej ilosci ruchów z danym obciążeniem a inni w wykonanie ćwiczenia z jak [...]

Muszę się jakoś motywować - choćbym i sam miał sobie słodzić :-) Kulki - jak będzie możliwość to będą. KBMuscle mi się rozjechało, bo tydzień przerwy mam..

Jak robię na podłodze (a ostatnio nie robię tak, tylko na podpórkach), to cisnąłem nosem, albo czołem do podłogi :-) Klatą do podłogi to nie robiłem.. Może klatką do kulki ze skarpet? Taki konkurs kiedyś widziałem. Zakres ruchu mnie nie przeraża, bo na podpórkach schodzę głębiej niż "klatą do podłogi" - mam nadzieję. 100 w 3min 20s, to nie wiem.. [...]

Kazdemu wolno chciec,ale trzeba tez cos w tym kierunku robic aby to mialo szanse sie kiedys spelnic,sie powtorze kulki nawet odrobine nie zbiza Cie do MU lub kolka ze stojki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-26 19:51:21

[...] myślałem żeby upiększyć go jakimiś bajeranckimi chińskimi carbonowymi kołami z wysokim stożkiem ale to drogi biznes i na razie stać mnie co najwyżej na „kotki” lub różowe kulki na szprychy. Poczekam z tym upiększaniem. Rozglądam też się za trenażerem -ale takie które spełniają moje oczekiwanie (obsługa Zwifta i inne bajery) są paskudnie drogie [...]

[...] proszek, chia, kakao, słodzidło, wszystko odmierzone - i w pracy dokładam wodę, owoce, jogurt, co tam wpadnie. Z domowych kulek/batonow - robilam w tamtym roku świetne kulki, zamrozone w lodowce - serio smakowaly jak deser w lato. Ale mialy sporo mleka w proszku w skladnikach (a przepis od trenera z sielowni :)) ) Teraz chcę z tą nutellą [...]

[...] kettle, to ze sztangą ćwiczyłem sporadycznie a teraz już nawet wyniosłem ją z domu. Imponujące wyniki Nie mam imponujących wyników, ale jestem silniejszy. Zaczynałem od 12kg kulki, a teraz ćwiczę głównie z 16-24. Dublet 16 nie stanowi dla mnie problemu - jeśli chodzi o ćwiczenia z 5-10 powtórzeniami. Teraz zacząłem z 2x20.. Pewnie ze sztangą [...]

[...] GS, to spoko, ale ja się mało na nim znam, więc wymagań z mojej strony brak. == @Ten_nowy: Orzegów ciężko trenował z dużym obciążeniem na sztandze, a potem przerzucił się na kulki nieadekwatne do swojej formy. Nic dziwnego, że sflaczał. Jak zwykły niewytrenowany facet ruszy tyłek z kanapy i zacznie ćwiczyć z kettlami/hantlami/sztangą/własnym [...]

Pomysły -dodaj kulki do wykroków -pompki połącz z renegade row z kettlami To na początek ;-)

polecam zabawy na 2 KULKI /-)_ snatch 2x24 , ciagnie po plecach jak trzeba ,ale po co sie rozdrabniac ? LongCycle !!!! w EMOMIE \-) 3 czy 4 repsy x 30 minut i POZAMIATANE :-))

[...] na nich się skupiłem. Potem doszedł plac z drążkami.. Co do kettli w domu - jak jest opcja poćwiczyć nimi na sali, to nie wiem czy jest sens kupować ich dużo :-) Ale 2-3 kulki - jak najbardziej warto mieć pod ręką! Jeszcze odnośnie czasu bez kettli i realizowanych programów treningowych: 2017 urodziła mi się córka :-) drugie dziecko. styczeń [...]

[...] Jedzeniowo ok, nieliczone. Po poludniu wrocilismy do domu, zrobilismy zakupy na tydzien. Przy okazji moj luby znalazl prawdziwa mozarelle w zalewie! Pycha, pozarlam polowe kulki z pomidorem i mam 0 wyrzutow sumienia ;-) Ukrywali ja przede mna przez lata w innym supermarkecie. Zrobilam gigantyczna porcje klopsa z biedronki (przepis z biedronki [...]