kukurydza

[...] łyzka białka (izolat) 10:00 100g brokułów surowych 100g papryki czerwonej (surowe) 13:00 100g piersi z kurczaka 100g brokułów garsc slonecznika trening 17:00 salatka szpinak kurczak papryka rzodkiweka kukurydza 20:00 warzywa na parze moze problem jest w mojej diecie czy za mała ilosc kalorii dziennkie moze wplywac na redukeje prosze o pomoc

185 cm / 82 kg formy aktywnosci > bieganie 20-30 minut / dzien , 6tka weidera, 70 pompek, 70 pompek na triceps oj nie wiem jak sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze [...]

[...] naturalny B=37,9g WW=106,7g Tl.=6g obiad nr2 :) 17:00 kasza 100g, piers z indyka 125g B=32,1g WW=75,9 Tl.=2,6g okolo 19:00 Gainer 90g kolacja 20:00 kuskus 75g, tunczyk 100g, kukurydza 100g -skad ten przepis mam B=34g WW=78g Tl.=ok.4g przed snem 35g bialka z odzywki RAZEM: B=221,2g WW=458g Tl=51,3g Prosze o ewentualne poprawienie bledow.....i [...]

Witam. Proszę o ocenę diety CKD. Moje dane: wiek 27 lat, waga 89 kg, pas 89 cm współczynnik aktywnosci 1,2 Staż treningowy: 6 lat Dieta ogółem: Wartość energetyczna: 2394 kcl Białko: 2,2g/kg masy ciała - ogółem 196g Tłuszcz 2g/kg masy ciała - ogółem 182g Węgłowodany 0,3 g/kg masy ciał - ogółem 31 g I. Pierwszy posiłek Ser biały półtłusty 200 g [...]

[...] parboiled + pierś z kurczaka 200-300g Banan Posiłek po siłowni 19:00 Banan po wyjściu z siłowni 100g ryżu parboiled + pierś z kurczaka 200-300g Posiłek o 21-22 Sałatka: ryż, kukurydza, tuńczyk, mała łyżeczka majonezu dla smaku. ok. 200-300g tej sałatki. Za godzinke jakiś jogurt owocowy 150g Przed spaniem 24,00:30 Twaróg chudy 250g + odrobine [...]

Witam ! Okazało się, że mam nietolerancje pokarmową na dużą grupę żywności a mianowicie : jajka, gluten, drożdże, kukurydza, żyto, pszenica, orzeszki ziemne, migdały, mieszanina roślin strączkowych. Dodatkowo muszę unikać nabiału po za kefirem i maślanką. Mam nadzieje, ze to przez to mam trądzik i po eliminacji tych produktów on ustąpi. Mniejsza o [...]

Witam, przedstawiam moją diete. Prosze o łagodne potraktowanie gdyż jest to moja pierwsza dieta. Czekam na krytyke i sugestie co mam zmienić, chociaż mam nadzieje, że wszystko jest okay. Pozdrawiam 7.00 Białko 30g Omlet: 4białka 1Jajko Rodzynki(20g) Orzechy Włoskie(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka: [...]

[...] trening Kilka pytań: 1.Czy w trakcie redukcji/masy moge smażyć mięso na sprayu 0 kcal tak jak to teraz robię? 2.Póki co kupuje ciągle warzywa mrożone znajduje sie tam brokuł kukurydza itp zamienić to na jakieś konkretne warzywa czy poczekać aż zacznie sie robić cieplej i tych warzyw będzie więcej i wtedy je zacząć gotować już nie kupować [...]

[...] - chleb slonecznikowy i razowy lubie - oliwa z oliwek - brzoskwinie ananasy z puszki (ogolnie z puszki owoce) - wafle ryzowe sonko - rybki rozne (makrela szczegolnie) - kukurydza - ryz - kurczak (z nabialu nie nawidze! sera zoltrego,kefirow,maslanek i szczegolnie serka wiejskiego...nie lubie groszku...nie nawidze [...]

[...] oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie i jest to co jest. B33/T21/W7 = 352Kcal III posiłek 14:20: Pierś z kurczaka, pomidor, papryka, ogórek, groszek, kukurydza, cebula, ryż brązowy. B27/T11/W34 = 342Kcal IV posiłek 17:30: WPC Łowickie 80 z wodą, jabłko, banan, orzechy włoskie: B15/T8/W34 = 460Kcal V posiłek 19:30: WPC [...]

Przejde od razu do rzeczy: Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel: Masa Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3800-4200 kcal (jeśli chce przytyć - jestem ektomorfikiem) Staż na siłowni: Dopiero zaczynam Dam tu rozpiske diety na 1 dzień tak dla przykładu: 1 dzień: Śniadanie(9.00): płatki owsiane (100gr.) z mlekiem do tego rodzynki(50gr.), jajecznica z [...]

[...] Kurczak - tutaj tak samo jak z ryżem. Zmiana na wołowinę/pierś indyka itd. Na co będę miał smak. Gramatura bez zmian Do każdego posiłku porcja warzyw: pomidor/ogórek/kukurydza itd Przy posiłku 6: czasami zmiana z twarogu na wpc80 - 45g Teraz ogólnie: Siłownia przeważnie o 15/16. Przed i po treningu 10g BCAA. Na wieczór łyżkę oleju [...]

[...] godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) 4. ok. godz. 15:45 - 40/5/95 (obiad: ryż/kasza//makaron + kurak/wołowina/ryba + [...]

[...] - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 %, chudy twaróg, oliwa z oliwek,owsianka +jajko 2) II Śniadanie - 10.00 : ryż brązowy, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, fasola i kukurydza ( do smaku ) 3) Obiad w szkole ( ode mnie nie zależne ) 4) Obiad w domu - 15.00 : kasza gryczana/ryż biały, pierś z kurczaka, olej słonecznikowy/oliwa z oliwek [...]

[...] Posiłek 4 - 15.00 - makrela w sosie pomidorowym 85g Ogółem: B: 11 W: 3 T: 3 Posiłek 5 - 18.00 (przedtreningowy) - makaron lubella świderki 70g - pierś z kurczaka 150g - kukurydza konserwowa 140g - jabłko 100g Ogółem: B: 45 W: 86 T: 7 Posiłek 6 - 21.00 (potreningowy) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g - banan 100g Ogółem: B: 7 W: 97 [...]

[...] kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g - pestki słonecznika/rodzynki - banan 5 POSIŁEK - 2 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza - 30g ziemniaków (do smaku) 6 POSIŁEK - twaróg wiejski light 200g - pomidor - odżywka białkowa 80-100g - 100ml mleka 1,5% Poprawi ktoś? Z góry dzięki, [...]

[...] Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 Posiłek2 Chleb pełnoziarnisty 50g 3,3/0,9/23,9/118,5 Polędwica Sopocka kukurydza 50g 1,85/o,75/10,05/55 orzechy 50g 8/30/5,8/322,4 Posiłek3 Kasza 125g 8,75/2,5/93,75/432.5 Piers z kurczaka 100g 21,5/1,3/0/99 Oliwa z oliwek 25ml 0/24.8/0,05/220,5 [...]

[...] dorosłej (8 400 kJ/2 000 kcal)* warzywa 100% w zmiennych proporcjach - brokuły, ziemniaki podsmażane (ziemniaki, olej słonecznikowy), marchew, fasola szparagowa, cebula, kukurydza, papryka zielona, papryka czerwona Informacja o wartości odżywczej Wartości odżywcze 100 g produktu: Wartość energetyczna 266 kJ/63 kcal Tłuszcz 1,3 g w tym kwasy [...]

Składniki jak na zdjęciu - filet z indyka, możesz obojętnie albo szynkę - kukurydza, papryka, pieczarki - sos pomidorowy - mozzarela 200gram - oliwki, co lubisz oczywiście - ciasto do robienia pizzy, nie jest to szok tylko chuda masa, ale nie miałem ochoty zapychać się mąką na 2 cm grubości [...]

[...] co by też na stawy mięśnie szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu kalafior fasola , kukurydza , marchewka , gotowana ryba 20 d , lub gotowany indyk czy kurczak taki jak moja dłoń ale bez palców . Poniżej przedstawiam trening który dokładam do treningu [...]