kuchni

[...] dlatego trening tak ustawiam by sobote i niedziele miec wolna. Jak jestem sama to wszystko jest ok : orbi w duzym pokoju, hantle i lawka w malym a wioslarza rozstawiam w kuchni. Nie lubie jak mi sie malz wtedy paleta po mieszkaniu. Robie sie opryskliwa. Nie chce tez by wysluchiwal moich jekow np. przy HIIT-cie ;-D Dzis juz po treningu: --10 [...]

Hehe w tygodniu niestety zbytnio nie szaleje, bynajmniej od kilku dni, gdyz mi sie nie chce dla samej siebie ( mieszkam z dziadkami i oni jedza tradycyjne obiady ktorych probuje od tych kilku dni sie wystrzegac) a w weekendy tak naprawde spedzam mnostwo czasu w kuchni gdyz jade do ukochanego i wtedy jest najgorzej sie powstrzymac od lakomstwa ;-)

zupka chińska, baton, kanapki z pasztetem - faktycznie długo stoisz przy garach :D przy dozwolonych produktach dopiero będziesz mogła dać upust inwencji w kuchni :) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-19 21:07:08

[...] samopoczucie, mogłam normalnie funkcjonować, także jutro trening i pomiary :-) Zamienię dzień 1 z dniem 3 bo do MC i siadów chciałabym podejść już z maksymalną mocą ;-) Wczoraj małż poinstruowany upiekł chleb i chyba wyszedł najsmaczniejszy odkąd piekę – nie ma to jak męska ręka w kuchni :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-19 18:11:11

[...] ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a zaraz atakuje w kuchni ziemniaczki + cycek + kapustka ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37

Suple pewnie robione na stole w kuchni jak Revange :D

[...] inne oprócz mleka. Możesz sobie nawet szamać te płatki z jajkami jako omlet albo ala zapiekanki robione z opiekaczaa. Ala zapiekanki lepiej wyjdą niż smażony omlet. W kuchni sfd masz przepis albo wejdź w mój dziennik (link w opisie) na 3/4 stronie masz opis jak takie coś zrobić, zdjęcia też tam są. 100g płatków 2 jajka 2 białka i masz [...]

hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]

Tydzien 7 dzień 48 snułam się rano po kuchni, taka nietrybiąca, dopiero jak wzięłam life energgy to zaczęłam fukcjonować, co to będzie jak się skończy a ja się do niego za bardzo przyzwyczaję ? :-D trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571486f5af61429fbb23ffbf2fd8b353.jpg opis sobotni trening jest bardzo fajny ze względu na drop sety, polubiłam je dziś [...]

budowanie ciała zaczyna sie w kuchni i jest czynnikiem #1 warunkującym sukces w sportach sylwetkowych. bez diety nie osiągniesz zalozonego celu. Ot poćwiczysz sobie, ale cudów nie oczekuj

[...] 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww to nic Ci nie urosnie. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz i musisz kontrolowac to ile i jakich [...]

Chciałbym w mojej diecie, mieć jeden- ciepły, mięsny posiłek. Wiem, brzmi to dziwnie, ale mam tak napięty plan dnia, że nie mam czasu na stanie przy kuchni. Jem śniadanie, 2x odżywke i kolację. Jaki posiłek robi się najszybciej? może są jakieś gotowe w marketach do kupienia i odgrzania? wiem, że nie jest to super zdrowe, ale nie mam wyjścia. Dzięki

puchacz przepis znalazłem w kuchni sfd. Bierzesz płatki owsiane mielisz je w blenderze ( ja biorę 100g) potem 2 jajka i 2 białka mieszasz je, potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być [...]

[...] sie poza domem, nie było dobrze zjadłam schabowego w panierce z surówką, potem kuraka, jedzenie na mieście jest średnio fajne. Wieczorkiem ugotowąłam rosołek na indyku wg kuchni pięciu przemian, pzred spaniem wypiłam czysty rosół w ilości 3 kubki. Rano wstałam totalnie opuchnięta. Powieki jak banie w stanie nie do pomalowania88-O Zaczęłąm [...]

[...] ze skladniki odzywcze nie przeleca niezauwazone przez organizm. Tylko tyle ze poczatek rozkladu weglowodanow rozpoczyna sie w jamie ustnej, dokladniej enzym zawarty w slinie rozkalada je. O to mi chodzilo ;) Ale skoro nie ma to wiekszego znaczenia to lece do kuchni i szejka bo o 15 rozpoczynam zmiane :) Dzieki wielkie za wypowiedzi Panowie! :D

[...] Cebula 30 - 60g Koncentrat pomidorowy 1 - 2 łyżki Oliwa z oliwek 12 - 15g czosnek - 1 - 2 ząbki Do tego można dodać skłąniki takie jak - papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej (polecam kamis) - ewentualnie pietruszka nać Makaron spaghetti z pełnego ziarna gotujesz w lekko osolonej wodzie. Na patelnie dajesz oliwę i wyciśnięty [...]

rzeźbi się mięśnie w kuchni i na bieżni. Jeśli chodzi o ćwiczenia na boczny akton to:wznosy bokiem siedząc/stojąc,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem,wyciskanie sztangi zza karku,wznosy bokiem z uchwytem dolnego wyciągu-stojąc.

[...] cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce , warzywa etc.Ale wyznaczonej ilości nie da rady np . 100 g czegoś 50 g czegoś czy [...]

jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak [...]

przy braku diety, nawet by mi sie nie chcialo trenować. budowanie ciala zaczyna sie w kuchni i stanowi 80% sukcesu.