kubuś

Dzięki Kubuś! Mimo wszystko! Widzimy się na ustawce :D Takich okazji nie można ominać! no i to mnie mega cieszy!

Dzięki Kubuś <3

ale te nogi masz ładnie pochlastane :-)) tylko faktycznie brakuje tam kilogramów, trzymam kciuki Wypiska startowa - masowa - perfekcyjna :-D Dzięki Kubus ! Cisniemy razem ! Za rok +8kg miecha |-) ja to zanim masę zacznę, to będzie chyba nowy rok %-)

ale te nogi masz ładnie pochlastane :-)) tylko faktycznie brakuje tam kilogramów, trzymam kciuki Wypiska startowa - masowa - perfekcyjna :-D Dzięki Kubus ! Cisniemy razem ! Za rok +8kg miecha |-) ja to zanim masę zacznę, to będzie chyba nowy rok %-) Po zdjęciach powiedziałbym 2tyg i finito ;-)

Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-( Thx Kubuś. Nieee, Marta pyknęła, żaden z niej fotograf |-) Ja aż sam jestem w szoku, że mnie tak nabiło. Generalnie teraz bez treningu nawet czuje się taki pełny i nabity. Marta mówi, że rosnę z dnia na dzień |-) [...]

to teraz wklej swoje sexowne zdjecie z dedykacja dla mnie ja wole popatrzec na tw.foty niz proszku - nie wiem jak Kubus ale skoro ta dedykacja Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-31 20:41:22

rosne Kubus rosne

Padme okulary sobie kup %-) U Tomka forma fajna, a Kubuś niestety musi popracować bo na razie jest tak }:-( https://i.ytimg.com/vi/2I1h8l0SJR4/hqdefault.jpg

daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo Zgadzam się absolutnie. Ja zdaje się w 100% na Tadzia. Może to dziwne i wydaje się, że jest mi tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie [...]

Dzięki Kubus ;-) a tak poważnie to plan jest taki żeby cisnąć z masa. Pewnie będzie mocny carb cycling. Pewnie będzie ładowanie. Reszty nie wiem. A u Ciebie jak tam? Dzialasz/działacie? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-15 23:43:50

mam w nowej rozpisce 2 marsy i 2 musy Kubus w ciagu tygodnia, żelków też mam troche

Kubuś, gdyby nie Ty i Twoje diagnozny dalej chodziłbym połamany. Teoretyk czy praktyk? Chyba to drugie, co? ;) P.S. Zaraz dostanę zj**kę, ale wczoraj na trening poszedłem ;) Zrobiłem trylion serii dipsów, uginań, prostowań i innych ruchów, które na mój rozum nie obciążały dołu kręgosłupa. Jutro też planuje iść coś porobić. :) Dzisiaj byłem w PiP [...]

PIĄTEK - wypiska 1. Żółtka 40g, białka jaj 135g, białko w prochu 10g, kokosowy 5g, wiórki kokosowe 10g, śmietana 12% 50g, masło migdałowe 30g - BTW - 38/47/6 2. Białko proch 25g, mleko 3,2% 120ml, banan 100g - BTW - 23/6/31 3. Kurczak 230g, oliwa 5g, papryka 100g, pomidor 100g, musztarda 30g, tortille pełnoziarniste 125g - BTW - 70/20/76 4. Wafle [...]

Byłam tak zagoniona, że ciężko było przyjść i zreferować, co się działo. Wczoraj nie było wzorowo. Jak już coś się na mnie patrzy to nie umiem powiedzieć nie. Szczególnie jak jestem głodna, to coś chrupie... wczoraj jeździłam w gości i na koniec trafiła się nam kolacja u jednych (byliśmy tam do 3 i był do tego popcorn i ciasto, które mogłam; [...]

Dzięki Kubuś! Na Ciebie zawsze można liczyć%-)

Dzięki Kubuś! Mimo wszystko! Widzimy się na ustawce :D Takich okazji nie można ominać!

Sol: zgadza się, ale jedne zmiany mocno dawają w kość, inne praktycznie w ogóle. Tutaj widzę, że FBW to może być coś dla mnie. Mogę się w sumie bawić w zmianę ćwiczeń, tempo, itp itd i maksymalnie wydłużać efekt WOW :) Kubuś: Redukuje do czasu, aż zejdzie cały fat z brzucha i boków. Wku...ia mnie to niemiłosiernie.

Kubus, Ty lepiej nie pitol tylko come back do Polski.

MM - dzień 28 1. Dieta - omlet z lnem, musem Kubuś z kaszką + truskawki + czekolada + masło migdałowe (home made) - mozarella + kurczak + ryż do risotto + ziemniaki + warzywa Dzisiaj wyjazdowo, więc rano śniadanie w domu, reszta już improwizowana - ale za to jak :D Ale było zdziwienie kelnera, jak poprosiłem o grillowanego kurczaka z ziemniakami + [...]

Dieta 1. I posiłek: Omlet ze śmietaną, truskawkami i musem Kubuś z kaszką ryżową + posypka czekoladowa 2. Potreningowo: Szejk białkowy + banan + żelki 3. II posiłek: schab ze śmietaną + ziemniaki + ryż z bananem i jagodami 4. III posiłek: kurczak + ziemniaki + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i czekoladą Wartość kaloryczna: [...]