które białko

[...] splitem partia raz w tyg, ale za pewno pare treningów i bedzie elegancko. MOżliwe ze zbyt asekuracyjnie zaczałem bo poszło lekko, ale moze też daltego że nie ma MC które jednak jest bardzo cięzkim cwiczeniem. Drązek dobrze wszedł, strałem się wolno opuszczac, a że ma byc siłowo to pewno z biegiem czasu jak bedzie wiecej kg bedzie [...]

I tutaj widzisz, dochodzimy do momentu, gdzie okazuje się, że faktycznie - większość poglądów które zaprezentowałeś wynika z Twoich przekonań na temat ich prawdziwości, bądź oparta jest o teorie, które trudno zweryfikować. Ja rozumiem, że znajdujesz dla nich pewne wytłumaczenia, do mnie jednak takie myślenie poszlakowe jest niestety nie do [...]

[...] wszystkie posiłki pełnowartosciowe czyli bogate w białka, węgle, tłuszcze + jakieś warzywa, owoce. Można powiedzieć, że mam diete taka podobną do kulturystów wysoką w białko które wynosi ok 1,8-2g na kg ciała. A uzupełniam diete odżywkami białkowymi, jabłczanem kreatyny, do tego kwasy omega3, magnez, potas , oraz kompleks witamin bodymax Witam' [...]

[...] krwi. Proces ten znany jest jako glukoneogeneza. Podczas diety nisko węglowodanowuej staramy się wyczerpać glikogen z wątroby i mięśni. Ma to za zadanie wytworzenie enzymów które w łatwy i szybki sposób będą zmieniać aminokwasy w glukozę.Glukoneogeneza oznacza dosłownie dosłownie "narodziny nowej glukozy." Druga część równania jest oczywiście [...]

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

Boss 007: "Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow." Boss, a można tak: pierś z kurcaka 5 kanapek z jakąś wędliną (np. mielonką) herbata z cytryną co w sumie daje białko 36g, węglowodany 120,6g [...]

Emate odżywki bierze sie w każdy dzień nawet nietreningowy. Ja tam na mase polecam protein 80 hi-teca. Nie mogę polecić zbyt wiele, bo mówie tylko o tych odżywkach, które sam stosowałem. Właśnie Emete ja też jestem dresiarzem, ale nie bije każdego napotkanego frajera!!! No chyba, że jestem pijany Ekipa na piwko się umówimy, nie mam nic przeciwko [...]

kileri: "ekipa jak bardzo byli podchmieleni to siakos dalbys rade." CHOĆBY MNIE 2 MIAŁO KOPAĆ TO ZA***AŁBYM JEDNEGO Z NICH! ZA DZIEWCZYNĘ (ZA TĄ AKURAT BYM ZABIŁ!). "a co z tom mlodszom laskom co jom ochraniasz ?" RAZ JĄ OCHRANIAŁEM... "zostawiasz jom sobie na wszelki wypadek?" NIE, WOLĘ MOJĄ ANETKĘ (JAK ANETKA SIĘ [...]

[...] która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]

Bialko samo w sobie obciaza watrobe i nerki w kazdym stezeniu , nie ma co ukrywac , ale jesli ktos jest zupelnie zdrowy to napewno mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic [...]

Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]

[...] + biceps czw. wolne Piątek: barki + nogi ? Albo daj takie połączenie: pon: klatka + plecy wt: wolne Śr: nogi czw: wolne Pt: barki + ramiona "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

[...] serie łączone (lub superserie), mianowicie: HACK PRZYSIADY + MARTWY CIĄG (przerwy skróciłem do 1-1,5minuty. I jestem kompletnie wyczerpany! "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

[...] na nogi, plecy i barki. Wogole czesciowo nie rozumiem - "wyciskanie zza karku PODCHWYTEM" - i to jest na PLECY !? Nie dość że PODCHWYTEM to jeszcze wyciskanie - które jest ćwiczeniem na BARKI !!! david16: po takich wypowiedziach jak Twoja przychylam sie do zdania autora tematu "ILE TU DZIECI" że coniektórzy nie mają [...]

[...] tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie uzupełnic, ale białko to nei wszystko. Co do nadgarstka to w sumie razcej jest to [...]

yarek czemu źle ja robie plecy z nogami, ćwiczenia które mało obciążają kręgosłup i jest gicior yarek a wiesz ze bialko przspiesza metabolizm i nasila spalanie tłuszczu, schudniesz zobaczysz gainer jest dla Ciebie najlepszy a nie izolat serwatki !! Życie jest za krótkie by być małym.....

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

[...] białko , lub same węgle, ale tłuszcze!!! Pierwsze słyszę, owszem w kompozycjach znajdują się (przeważnie olej MTC) ale nie osobna odżywka tłuszczowa A teraz mniejsze błędy które też jednak istnieją 1),,Woda przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek oraz pomaga w wydalniu toksyn" Z tego co wiem za transport odpowiedzialna jest [...]

[...] poszło, z duużym zapasem. 3. Bardzo lekko. 4. Ostatnia seria ciężko dość. Ale ogólnie jest ok. 5. Troszeczkę zwiększyłem i lekko nie było, bebzon czułem ostro. --- Posiłki, które wziąłem ze sobą rano (nr2 i nr3) : --- Trening mega lekki, chyba po tej przerwie zaczynam wracać do swoich (chvjowych) możliwości, więc jest dobrze. Póki co nie mogę [...]

[...] bo nie idzie mimo wpjerdalania 0,5kg ryżu na 3 posilki w dt.. Może to nie jest dla niektórych powalająca ilość, ale dla mnie to dużo, biorąc pod uwagę też resztę posilków które żrę. Dotąd myślałem, że masa pójdzie dość dobrze przy mojej budowie. Zresztą chvj wie co będzie po nowym roku, nie wiem czy to przepuklina czy nie, ale coś tam jest nie [...]