które białko

[...] i układania diety oraz po próbach wprowadzania ich w życie (w dziennikach widać jak sobie radziłam lub nie radziłam ;) ) napotkałam wielopłaszczyznowy problem, w którego rozwiązaniu potrzebuję waszej pomocy. Pytanie 3 kieruję raczej do osób, które ćwiczą i stosują dietę wspólnie ze swoimi drugimi połówkami (bo może mają na to jakiś [...]

Witam serdecznie wszystkich na poczatek moze troche o mnie Mam 20lat wzrost 182cm waga 84,5 kg staz 4 lata (ale treningi w tym czasie masowe, kulkturystyczne) Jednak teraz postanowilem zaczac trenowac jak wyciskacz MOJ CEL : Zrobienie najlepszego rekordu na klate i moze kiedys udział w jakis zawodach (obecny rekord 140kg) Wczoraj zaczolem [...]

[...] poza naszymi możliwościami. Może to być spowodowane brakiem czasu (szkoła, praca) lub niemożnością „pochłonięcia” takich ilości jedzenia. W tym momencie do naszego planu włączamy odżywki, które pomagają nam uzupełnić braki w diecie (zastępują posiłek). Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-02-15 16:13:58

[...] i chociaż w kwestii żołądkowej nie odczuwam już bóli, uczucia jakbym połknął kamień i zgag. Trudniejsza kwestia jest w kwestii jelit. Tu przeszedłem już mnóstwo badań, które nic nie pokazały: - gastroskopia(z biopsją jelita) - kolonoskopia - wodorowy test oddechowy na SIBO(mimo negatywnego wyniku lekarz zapisał Xifaxan) - badania na [...]

Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]

[...] niedoszły lekarz postanowiłam przeprowadzić na sobie eksperyment medyczny, a w konsekwencji podzielić się przebiegiem. Rzadko spotykam na polskich forach opowieści kobiet, które używały tego stacku więc tym chętniej będę się produkować. Ale od początku Dlaczego Clen i T3? Jak wynika z powyższej ankiety mój BF jest taki se, metodami naturalnymi [...]

[...] jej oddziaływania zwiększa się przez dodanie węglowodanów. Kolejnym klascznym przykładem wsppółdziałania jest połaączenie białek i węglowodanów w posiłku potreningowym, które powoduje wzmozone wydzielanie insuliny. Oto pięć sposobów wykorzystania współdziałąnia suplementów w diecie w celu uzyskania optymalnego przyrostu mięśni, zwiększenia [...]

[...] jem jajka lecz nie cale a jedynie białko. Dużo a wręcz bardzo dużo jem fasolki szparagowej i groszku z puszki bez cukru Oprócz tego wszelkie inne warzywa jednak te dwa, które wymieniłam to w wielkich ilościach. Słodyczy nie jem, żadnych, z owoców jem jabłko bardzo rzadko bo są po prostu dla mnie za słodkie. Ale nie wiem skąd pochodzą te [...]

Witam.Kieruje sie tutaj z prośba o pomoc dotyczaca mojej diety.Postanowilem zrzucic kilka kilogramow a co za tym idzie, zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Nazywam sie Roman Stawiarski, mieszkam w Niemczech, pracuje w pracy dwu zmianowej i jestem ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia [...]

[...] siłowy robię 3 razy w tygodniu, a dodatkowo po każdym treningu robię trening obwodowy brzucha (z wyjątkiem dnia, w którym ćwiczę nogi) poprzedzający 15minut interwałów (które robię każdorazowo). Poza treningami siłowymi 2razy w tygodniu dorzucam 1h cardio. Do tej pory trenowałam z progresją ciężarową. Teraz mam zamiar wypróbować trening [...]

[...] więcej od grudnia gdy w pełni wypocznę chciałbym zacząć cykl treningowy (siłowo-wytrzymałościowo-kondycyjny) pod BJJ. I to jest puenta mojego tematu. Moim odnośnikiem do którego chciałbym być "przygotowany" na 100% są zawody Mistrzostwa Polski No Gi CBJJ Rules 2014 22/23 lutego 2014. Planuję ułożyć sobie cykl treningowy właśnie pod te zawody. [...]

[...] 4.Łydki, wspięcia siedząc 2x10 5.łydki, wspięcia stojąc 2x10 Brzuch to warianty z wtorku. Teraz trochę więcej info. Generalnie zamieniam ćwiczenia kolejnością (oczywiście te które się do tego nadają). Staram się wymieniać ćwiczenia tam gdzie się da (np barki, triceps, biceps, nogi) Ankieta: ****DANE [...]

[...] pomaga przy zaparciach, wzdęciach, niedokwaśności żołądka, stanach zapalnych jelit, chroni przed rakiem. Coraz większą popularność zdobywają jogurty z bifidobakteriami, które normalnie żyją w naszym przewodzie pokarmowym. Hamują rozwój mikroflory gnilnej, neutralizują skutki przyjmowania antybiotyków przywracając równowagę flory bakteryjnej.

[...] pytanie : Jakie ćwiczenia typowo pod szybkość na siłowni. Jakie partie oprucz nóg należy bardzo uwzględnić w treningu. Może polecacie jakieś typowe ćwiczenia na polu/siłowni które w tym bardzo pomogą. Jestem zdecydowany i będę dążył do celu !!! Więc jak co proszę o trening na siłowni i na dworze. Dodam że chce spalić jeszcze z 4-6kg, ale przy [...]

[...] sobie wielkich celów, chciałbym iść małymi krokami. Jak już pisałem ćwiczę na siłowni kilka miesięcy, nie używam jak dotąd żadnym białek etc, wszystko wyciągam z jedzenia które też jak zauważam nie jest odpowiednio zbilansowane, coraz ciężej jest mi przeskoczyć kolejne "levele", ciężej jest mi nabierać masy mięśniowej i "przechodzić" na [...]

Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]

[...] to by zrzucic zbędne kilogramy. Zredukowałem wagę o jakieś 10/12 kg w tym okresie, niby nie dużo, ale jednak :). Na siłowni dostałem w tym czasie od trenera ze 3/4 treningi, które jak potem wyczytałem klasyfikują sie na tzw. SPLITy. Teraz kiedy już zrzuciłem zbędną tkankę tłuszczową, chciałbym przejśc konkretnie na trening masowy wraz z [...]

[...] lnianym, ale też innych mąkach na bazie zbóż, ziaren czy orzechów. Nie należy się bać zawartości tłuszczy wielonienasyconych w siemieniu lnianym, gdyż zawiera lignany, które chronią kwasy omega nawet w wysokich temperaturach, a 3 minuty to jest nic. Druga dobra wiadomość to tłuszcze. Jak widać jest są w przeważającej ilości jednak są to [...]

[...] jak mogą poprawić Twoje samopoczucie. ALMOND CREAM dla osób aktywnych Migdały to obowiązkowy element diety sportowca jako dobre źródło białka roślinnego i witaminy E, które niwelują wolne rodniki powstające w warunkach wysokiej aktywności fizycznej. Migdały są także doskonałym źródłem wapnia (ok. 269 mg / 100 g), niezbędnego dla [...]